The perils of not sleeping enough. Nude late!!
Our landscape falls!!... starting with accumulated stress, staying up late, not playing, many cumulative factors. The initial symptoms are a small erythema in the chest, but we still don't realize or feel anything, but we, since the generation, if we stay up late, the nose will peel and it's like a white dandruff. It's actually a sepperm, and it's a warning that our body needs to rest. When we get older, we get to number 4, everything happens very quickly because of pollution, more overactive living.
And the reason why we are like this is that our body is weak and our landscape is falling. We went to play in the water at the Mae River in Chiang Mai province with our 6-year-old son for about 1 hour. And when we got out of the water before we stayed at the hotel, we didn't wash ourselves (because of carelessness and there was news of Burma, earthquakes, residues coming to Thailand, even though we saw a lot of baths), but we were happy because we had played in the past every seawater waterfall.
Other sectors never wash. In the end, we don't survive a rash all over the body, including the face.
Good luck, son, we're fine.
So the doctors say we're immune deficient, now we're psoriasis.# More dangerous than you think # Immune deficiency # Psoriasis
ถ้าพูดคำว่า “ภูมิตก” ในมุมของคนธรรมดาแบบเราๆ ส่วนใหญ่จะหมายถึงช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ผิวเห่อ ผื่นขึ้น หรือแผลหายช้า ซึ่งของเรามันเริ่มจากพฤติกรรมเดิมๆ ที่คิดว่าไหว: นอนดึกต่อเนื่อง เครียดสะสม ทำงาน/ใช้ชีวิตหักโหม แล้วร่างกายส่งสัญญาณผ่าน “ผิวหนัง” ก่อนอย่างชัดเจน สัญญาณแรกที่เราเจอคือผื่นแดงเม็ดเล็กๆ บริเวณหน้าอก และอาการจมูกลอกเป็นขุยคล้ายรังแค (ที่หลังๆ ถึงรู้ว่าเข้าข่ายเซปเดิร์ม) ตอนนั้นยังชะล่าใจ เพราะไม่ได้ป่วยเป็นไข้ ไม่ได้ไอ แต่จริงๆ แล้วอาการผิวลอก แสบ แดง หรือผื่นที่เป็นๆ หายๆ มักเป็นไฟเตือนว่าเราพักผ่อนไม่พอและร่างกายกำลังรับมือไม่ไหวแล้ว ถ้าใครกำลังสงสัยว่าตัวเอง “ภูมิตก” หรือแค่แพ้/ระคายเคือง ลองเช็กจากพฤติกรรมและอาการประกอบ เช่น - นอนน้อยต่อเนื่อง ตื่นมาไม่สดชื่น - เครียดง่าย ใจสั่น เหนื่อยล้าเรื้อรัง - เป็นผื่นคัน ผิวแดง ผิวลอกเป็นวง/เป็นสะเก็ด โดยเฉพาะบริเวณหน้า จมูก หนังศีรษะ มือ ขา - แผลหายช้า หรือผิวไวต่อฝุ่น มลพิษ เหงื่อ และน้ำ จากประสบการณ์เรา “ตัวกระตุ้น” ที่ทำให้อาการลุกลามหนัก คือไปเล่นน้ำแล้วไม่ได้ล้างตัวทันที (ยิ่งถ้าเป็นน้ำธรรมชาติที่อาจมีสิ่งตกค้าง) ต่อให้เมื่อก่อนเคยทำแล้วไม่เป็นอะไร แต่พอร่างกายเราอ่อนแออยู่เดิม มันเหมือนโดนซ้ำสอง ผื่นเลยกระจายเร็วมากจนลามถึงหน้า มือ แขน ขา และกลายเป็นสะเก็ดเงินในที่สุด สิ่งที่เราอยากแชร์เป็นทริคแบบทำได้จริง (ไม่ใช่คำสวยๆ) สำหรับช่วงที่รู้สึกว่าภูมิกำลังตก คือ 1) จัดการการนอนก่อน: ตั้งเป้า 7–9 ชม. และพยายามนอนเวลาเดิม 5–7 วันติด จะเห็นความต่างที่ผิวชัดมาก 2) ลดตัวกระตุ้นผิว: อาบน้ำหลังเล่นน้ำ/ออกเหงื่อทันที เลี่ยงการขัดถูแรงๆ และงดสบู่แรงช่วงผิวเห่อ 3) เติมความชุ่มชื้นให้ผิว: เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อเข้มข้น ทาหลังอาบน้ำทันที โดยเฉพาะบริเวณที่ลอกเป็นสะเก็ด 4) สังเกตอาการที่ควรไปพบแพทย์: ผื่นลามเร็ว แสบมาก มีสะเก็ดหนา คันจนรบกวนการนอน หรือเป็นซ้ำบ่อยๆ ควรให้หมอประเมิน เพราะอาจไม่ใช่แค่ผิวแห้งธรรมดา สุดท้าย “ภูมิตก” ของเราสอนว่า อย่ารอให้ป่วยหนักค่อยพัก โดยเฉพาะคนที่เริ่มอายุเพิ่มขึ้น การฟื้นตัวช้าลงจริง และผิวมักเป็นด่านแรกที่ฟ้อง ถ้าใครเริ่มมีผื่นแดง ผิวลอก หรือเซปเดิร์มกำเริบบ่อย ลองมองเรื่องการนอนและความเครียดเป็นอันดับแรก แล้วค่อยไล่หาสิ่งกระตุ้นอื่นๆ จะช่วยหยุดไม่ให้ลามได้มากขึ้น