ในฐานะนักศึกษาแพทย์ปี 6 การเรียนและเตรียมตัว extern เป็นช่วงเวลาที่หนักหนาสาหัสและอาจทำให้เครียดได้ง่ายมาก เมื่อต้องอ่านหนังสือหลายชั่วโมงต่อวันจนหมดแรง สิ่งที่ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีอย่างหนึ่ง คือการหาเวลาพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเล่นของเล่นเสริมสมาธิอย่างสกุชชี่ (squishy) แม้บางครั้งอาจไม่มีของเล่นเหล่านี้ การใช้มือบีบลูกบอลยางหรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายมือและจิตใจจะช่วยให้ฟื้นฟูสมาธิได้เหมือนกัน นอกจากนี้ การแบ่งช่วงเวลาอ่านหนังสือเป็นช่วงสั้นๆ แบบ Pomodoro Technique (25 นาทีอ่าน 5 นาทีพัก) ก็ช่วยให้ไม่นั่งอ่านนานเกินไปจนเกิดความเครียดสะสมได้ การออกไปเดินเล่นนอกห้อง หรือหาสถานที่เงียบๆ เพื่อฝึกสมาธิหรือทำสมาธิสั้นๆ ก็ช่วยให้สมองผ่อนคลายและพร้อมกลับมาโฟกัสการเรียนได้มากขึ้น อีกประสบการณ์ที่อยากแนะนำสำหรับนักศึกษาแพทย์คือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวันและให้รางวัลตัวเอง เช่น กินขนมหรือดูซีรีส์ตอนสั้นๆ หลังจากอ่านหนังสือจนจบเป้าหมาย เพื่อสร้างแรงจูงใจและความสุขเล็กๆ ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด สุดท้ายอย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ เช่น มีเวลานอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสมอง และพูดคุยแชร์ความรู้สึกกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างเข้มแข็งและมีสติ