OOTD | RUN ON! 🍃🏃🏻♀️ 🪷
แต่ก่อนก็ขยันอยู่หรอก
ส่วนตอนนี้ขอแค่ลุกไปวิ่งทันก็พอ ขี้เกียจแล้วววว 5555
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพแต่บางครั้งก็ต้องเจอช่วงเวลาที่ขี้เกียจหรือไม่มีแรงบันดาลใจเหมือนในโพสต์นี้ที่พูดถึงความขี้เกียจแต่ก็ยังพยายามลุกไปวิ่งให้ทันอยู่เสมอ สำหรับผมเอง การแต่งตัวไปวิ่งก็ช่วยเพิ่มความอยากออกไปออกกำลังกายมากขึ้น เพราะเมื่อเรารู้สึกสบายและมั่นใจในชุดที่สวมใส่ การวิ่งจะไม่ใช่สิ่งที่น่าเบื่ออีกต่อไป ในช่วงที่ยังตั้งใจวิ่งจริงจัง ผมมักเลือกเสื้อผ้าที่เน้นการระบายอากาศดีและน้ำหนักเบา เช่น เสื้อวิ่งผ้าไลคร่า และกางเกงวิ่งสั้นที่มีดีไซน์โฉบเฉี่ยว แต่ในวันที่รู้สึกขี้เกียจแบบในโพสต์ ก็แค่เลือกเสื้อผ้าธรรมดาที่สวมสบายและไม่หนามาก เพียงเท่านี้ก็สามารถไปวิ่งได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด นอกจากนี้ การใช้แอปพลิเคชัน STRAVA ที่ผู้เขียนโพสต์ใช้ติดตามระยะทาง ความเร็ว และเวลาวิ่ง เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้มีกำลังใจ เพราะเห็นพัฒนาการตัวเองชัดเจนขึ้นมาก เช่น ระยะทาง 5.15 กม. ในเวลา 36 นาที หรือ Pace เฉลี่ยประมาณ 7 นาทีต่อกิโลเมตร ช่วยให้ตั้งเป้าหมายใหม่ๆ และปรับปรุงการออกกำลังกายให้ดีขึ้น ในแง่ของการแต่งตัวไปวิ่ง หากใครกำลังมองหาแนวทางง่ายๆ ลองเริ่มจากชุดที่มีน้ำหนักเบา ระบายอากาศดี และเลือกสีที่ชอบหรือเหมาะกับสภาพอากาศ เช่น ชุดโทนสีสว่างช่วยสะท้อนแสงในตอนเช้าและเย็นได้ดี เพื่อความปลอดภัยด้วย ท้ายที่สุด อยากจะส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มหรือกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ว่าไม่ต้องกังวลถ้าวันไหนจะขี้เกียจบ้าง แค่ลุกขึ้นมาเดิน วิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ถือเป็นก้าวที่ดีแล้วครับ #แต่งตัวไปวิ่ง