‼️3 New habit-making techniques that should be memorized quickly!
1️⃣ Minimal Goal Digest (Tiny): Don't just make things difficult. Start with things that are so easy that you can't refuse, such as one push-up. Do it every day until the body gets used to it that one day doesn't make it feel strange.
2️⃣ Simple Design (Ability): New habits take little time, don't spend a lot of money, don't be too reluctant, don't use just motivation, but discipline takes us instead.
3️⃣ "Anchor Prompt": Put a new habit in tow with the old habit.
❓ example: "After going to the bathroom (the original habit), will read a 3-page book (the new habit)."
‼️ don't wait for the lights to do it, but build a simple system that you have to do every day, start with a small point, and the habit will lead you to your own goal.
👊 If today you are ready to make a small habit that will lead you to success, press my fall and I will tell you that 1% of people have stopped doing their lifelong habits for the first time.
.
# Make a habit for yourself # Habits change lives # Develop yourself # Develop yourself, man # Develop yourself 1 percent a day
จากประสบการณ์ของผม การสร้างนิสัยใหม่มักจะล้มเหลวเพราะเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป ทำให้รู้สึกท้อหรือเสียกำลังใจง่าย เทคนิคที่ย่อยเป้าหมายให้เล็กที่สุดจนแทบไม่ต้องใช้แรงจูงใจช่วยได้จริงๆ เช่น การวิดพื้นเพียงแค่ 1 ครั้งต่อวัน เมื่อทำจนชิน ร่างกายจะเรียกร้องให้ทำทุกวันโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไป การออกแบบนิสัยใหม่ให้เรียบง่าย ไม่ซับซ้อนและไม่ต้องใช้เวลามากช่วยลดความรู้สึกฝืนใจ และจำเป็นต้องพึ่งพาวินัยมากกว่ากำลังใจเพียงอย่างเดียว เพราะกำลังใจขึ้นลงตามอารมณ์ แต่วินัยจะช่วยกันคุณไม่ให้หยุดแน่นอน อีกเทคนิคสำคัญคือ การหา "สมอเรือ" หรือ Anchor Prompt คือการเอานิสัยใหม่ไปต่อเนื่องกับนิสัยเดิมที่ทำเป็นประจำ เช่น หลังเข้าห้องน้ำเสร็จ ก็อ่านหนังสือ 3 หน้า วิธีนี้ทำให้คุณไม่ลืม และช่วยสร้างการเชื่อมโยงในสมอง นิสัยใหม่จึงฝังตัวในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ผมเรียนรู้และอยากแนะนำ คือไม่ควรรอให้มีไฟหรือแรงบันดาลใจมาแล้วค่อยเริ่ม แต่ควรสร้างระบบที่ง่ายพอจนคุณรู้สึกว่าต้องทำทุกวัน เหมือนกับว่าคุณไม่ทำไม่ได้ และนิสัยจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปเอง สุดท้าย ขอฝากว่าการเริ่มที่จุดเล็กๆ แล้วพัฒนาต่อเนื่องทุกวัน จะทำให้คุณเห็นความเปลี่ยนแปลงในระยะยาว ผมได้ลองใช้วิธีนี้จนเห็นความสำเร็จและความสุขที่เกิดจากการพัฒนาตัวเองจริงๆ อยากให้ทุกคนได้ลองนำไปใช้และฟอลเพื่อรับเทคนิคดีๆ เพิ่มเติม จะได้เลิกทำนิสัยที่กีดกันความสำเร็จในชีวิตไปด้วยกัน
