ต้องบอกก่อนเลยว่า เราแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรหนักๆเลย แค่เต้นแอโรบิกในห้อง ทำตามยูทูปบ้างไรบ้าง คือไม่ได้เน้นจริงจัง เราใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ แต่สิ่งที่เราทำคือ ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เครื่องปรุง จากที่ชอบกินแป้ง ของมัน ของทอด ของหวาน เราปรับลดหมด และลองกินตามแคลลอรีที่ร่างกายสมควรได้รับ แต่เราก็

#ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก #ชาเล้นลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อ้วนลงพุง #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์

คนส่วนใหญ่ไม่ได้อ้วนเพราะกินเยอะ แต่อ้วนเพราะ “เข้าใจผิด” นี่คือหลักการที่ผมใช้ลดจริง Day 14/60 ถ้าคุณพยายามอยู่ แต่ยังลดไม่ลง คลิปนี้อาจเปลี่ยนทุกอย่าง 👉 พิมพ์ “ลดหุ่น” เดี๋ยวแนะนำให้ #เทรน์วันนี้ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก60วัน #ลดไขมัน #weightlossjourney