หนาวง่าย มือเท้าเย็นตลอด เกิดจากอะไร? รีวิวประสบการณ์รักษากั
📍พิกัด: เฉิน คลินิกการแพทย์แผนจีน
ปกติเป็นคนขี้หนาว เวลาอยู่กับคนอื่นเราจะหนาวเร็วกว่าคนอื่น เคยไปหาแพทย์แผนปัจจุบัน หมอบอกว่าเป็นคนเลือดน้อยแต่ไม่ได้เลือดจาง หมอให้ยาบำรุงเลือดมากิน แต่ไม่ได้กินอย่างต่อเนื่อง และก็ยังมีอาการขี้หนาวจนมาถึงปัจจุบันนี้
มีคนแน ะนำให้ลองไปหาแพทย์แผนจีนดู เราเลยลองไปคลีนิคนี้ดู
คุณหมอให้คำแนะนำดีมาก อธิบายละเอียดถึงสาเหตุที่ทำไมเราถึงหนาวง่ายกว่าคนอื่น คุณหมออธิบายประมาณว่า เราเป็นคนน้ำหนักตัวน้อย ปริมาณการกินก็น้อย จึงทำให้มีเลือดน้อย และทำให้หนาวง่าย คุณหมอแนะนำเป็นการฝังเข็มเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย จริงๆคุณหมออธิบายละเอียดอยู่นะ แต่เนื่องจากเป็นศัพท์แพทย์ เราไม่เข้าใจ ก็ประมาณว่าปรับสมดุลในร่างกายแหละ
คุณหมอก็ให้ยามากินด้วย จะเป็นยาจีนเลย หลังจากที่กินยา ก็รู้สึกดีขึ้นนะ (แต่ต้องกินอย่างต่อเนื่องนะ)
สิ่งที่คุณหมอแนะนำหลักๆคือ รับประทานอาหารให้มากขึ้น ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ประมาณนี้จ้า
ถ้าใครกำลังเจอปัญหา “หนาวง่าย” หรือ “มือเท้าเย็นตลอด” แบบเรา อยากชวนลองเช็กตัวเองแบบเป็นขั้น ๆ ก่อนนะ เพราะอาการนี้มันเกิดได้หลายสาเหตุ และบางอย่างแก้ด้วยพฤติกรรมเล็ก ๆ ก็ช่วยได้เยอะมาก 1) เช็กสาเหตุที่พบบ่อย (จากประสบการณ์คนตัวเล็ก กินน้อย) ของเราคุณหมออธิบายว่าเกี่ยวกับ “เลือดน้อย/พลังงานไม่พอ” (พูดง่าย ๆ คือร่างกายมีเชื้อเพลิงน้อย) ซึ่งมันสัมพันธ์กับคนที่น้ำหนักน้อย กินน้อย หรือกินไม่ค่อยครบมื้อ ทำให้ร่างกายสร้างความร้อนได้ไม่ดี มือเท้าจะเย็นไว หนาวเร็วกว่าเพื่อน แต่โดยทั่วไป “หนาวง่าย” ยังอาจเกี่ยวกับ - พักผ่อนไม่พอ เครียดสะสม (ยิ่งนอนดึกยิ่งมือเท้าเย็นง่าย) - ขาดธาตุเหล็ก/วิตามินบางตัว (บางคนไม่ได้ซีด แต่ร่างกายยังขาดได้) - ไทรอยด์ทำงานต่ำ (มักหนาวง่าย เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้นง่าย) - ความดันต่ำ/ระบบไหลเวียนไม่ดี นั่งนาน ไม่ค่อยขยับ ถ้าเป็นหนักมาก หรือมีอาการเวียนหัว ใจสั่น เหนื่อยผิดปกติ แนะนำตรวจเลือดกับแพทย์แผนปัจจุบันร่วมด้วยจะอุ่นใจขึ้น 2) วิธีดูแลตัวเองที่เราใช้แล้วรู้สึกช่วยจริง - “เพิ่มปริมาณอาหารให้พอ”: อันนี้คุณหมอเน้นมาก ๆ เราพยายามเพิ่มโปรตีน (ไข่ ปลา ไก่ เต้าหู้) และคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง มัน ฟักทอง) ให้ครบมื้อ เพราะถ้ากินน้อยเกิน ร่างกายเหมือนเปิดโหมดประหยัดพลังงานแล้วหนาวง่าย - ของอุ่นช่วยได้: ช่วงที่เป็นหนัก ๆ เราจะเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่น/ซุปอุ่น ลดน้ำแข็งสักพัก รู้สึกมือเท้าอุ่นขึ้นไว - ขยับร่างกายระหว่างวัน: นั่งทำงานนาน ๆ เลือดจะไปปลายมือปลายเท้าน้อย เราจะลุกเดินยืดน่อง หมุนข้อเท้า กำมือ-แบมือ 1–2 นาที ช่วยเรื่องไหลเวียนดีมาก - อาบน้ำอุ่น + ใส่ถุงเท้าตอนนอน: ง่ายแต่เวิร์ก โดยเฉพาะวันที่แอร์เย็น 3) ประสบการณ์ฝังเข็ม/แพทย์แผนจีนที่เราเจอ วันที่ไปคลินิก คุณหมอจะซักประวัติ วัดความดัน จับชีพจร แล้วค่อยประเมินว่าจะฝังเข็มจุดไหน ของเราฝังเข็มบริเวณขาไปถึงเท้าแนว ๆ ช่วยเรื่องเลือด/การไหลเวียน (ตอนทำมือเบามาก แทบไม่เจ็บ) หลังจากนั้นมียาจีนให้ทานด้วย ซึ่งต้อง “กินต่อเนื่อง” ถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัด 4) ทริคก่อนตัดสินใจไปฝังเข็ม - จดอาการไปเล่าให้หมอฟัง: หนาวช่วงไหน มือเท้าเย็นตลอดไหม นอนกี่ชั่วโมง กินครบมื้อหรือเปล่า - ถามตรง ๆ เรื่องเป้าหมายการรักษาและจำนวนครั้งที่ควรติดตาม - เลือกที่ไม่ยัดคอร์ส และอธิบายเหตุผลการรักษาได้ชัด (ของเราได้คุยละเอียดดี) สรุปคือ “หนาวง่าย” ไม่ได้แปลว่าต้องเป็นโรคเสมอไป แต่ถ้ารวมกับกินน้อย พักผ่อนน้อย หรือไหลเวียนไม่ดี มันยิ่งเป็นหนักได้ ลองเริ่มจากกินให้พอ นอนให้พอ และขยับร่างกายก่อน แล้วถ้ายังไม่ดีขึ้นค่อยไปปรึกษาหมอ/แพทย์แผนจีนเพื่อปรับสมดุลด้วยฝังเข็มก็เป็นอีกทางเลือกที่เราเองรู้สึกว่าได้ผลค่ะ