A Perfectionist who beats himself every day so discouraged.
1. Accept yourself that on earth no one is born and knows / does everything perfectly.
2. Try to set a Small win each day through the To do list and appreciate yourself that we are starting.
3. Where do you miss? Recognize and keep developing to become a small win in the future.
ในชีวิตจริง การเป็น Perfectionist นั้นมักทำให้เราตั้งมาตรฐานสูงจนเกินไป และเมื่อทำไม่ได้ตามนั้นก็มักโทษตัวเองอย่างหนัก สิ่งที่ช่วยได้คือการฝึกยอมรับว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง และทุกคนต้องมีจุดที่ผิดพลาดกันทั้งนั้น เช่น เมื่อเรารู้สึกท้อแท้กับงานหรือเรื่องส่วนตัว ลองแบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน หรือที่เรียกว่า Small win เพื่อให้เรารู้สึกมีความสำเร็จเล็ก ๆ เกิดขึ้นทุกวัน ถือเป็นการสร้างแรงจูงใจและกำลังใจให้ตัวเอง สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการทำ To do list อย่างชัดเจนและลงรายละเอียด เพื่อให้เห็นภาพรวมและสามารถประเมินผลได้จริง ๆ เวลาเราทำงานสำเร็จ เราควรชื่นชมและให้กำลังใจตัวเองว่าคนเราก็มีความเก่งอยู่ในแบบของตัวเอง และเมื่อทำพลาด ก็ไม่ควรโทษตัวเองจนมากเกินไป แต่ควรรับรู้ความผิดพลาดนั้นเพื่อเรียนรู้และนำไปปรับปรุงในครั้งหน้า นอกจากนี้ การเข้าใจตัวเองในแง่มุมของบุคลิกภาพ เช่น INTJ ที่ชอบวางแผนและคิดลึก ช่วยให้เราปรับวิธีการทำงานให้เหมาะสมกับตัวเองมากขึ้น การจัดการตัวเองแบบนี้ทำให้ความรู้สึกหมดพลังหรือหมด passion ลดน้อยลง และช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลและมีความสุขมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การรับรู้ว่าการเป็น Perfectionist ไม่ได้หมายความว่าจะต้องทำทุกอย่างได้ดีที่สุดเสมอไป แต่เป็นการพยายามพัฒนาตัวเองในแบบที่เหมาะสมและมีความสุขมากขึ้น จะช่วยเปิดโอกาสให้เราเติบโตและก้าวข้ามความท้อแท้ไปได้อย่างมั่นคง