Habits that cause us to have depression
Hello, Lemon8.
Today we want to share a "habit review" that makes us so depressed that we have to see a psychiatrist.
About that...Before, we worked very hard and were in a very depressing environment.
Until finally deciding to quit to rest
But after that...We instead have waking up to cry every morning.
I feel desperate, I have no value in my life, and I don't have any stress in my face.
Symptoms become heavier during menopause.
The first month is still enough because there is a psychotherapist to talk to.
But the second month...We don't want to open our eyes and don't want to do anything.
Besides lying around all day.
Finally, decided to go to the psychiatrist
The doctor said it wasn't depressed yet.
But let us take care of ourselves for sleep.
Because we have "chronic insomnia."
After getting sleeping pills and getting full sleep...We know that.
Just "rest." It really heals a lot. 💤
Feeling fresher. Seeing more reality.
And start living a balanced life again.
---
And this is the habit that gives us depression.
1. Expect yourself too high
We often feel guilty if we don't do well enough sometimes...
"Enough" is "good."
2. Do not rest because of fear of looking weak
We force both the body and the heart to stop.
Finally...It was all broken together inside.
3. Like to compare other people's achievements with themselves
This is the most we are solving. 🫶
We are not jealous of anyone who is successful.
But we often blame ourselves, "We haven't tried enough."
The truth...Everyone has different life conditions.
4. Sleep late until becoming a habit
We almost never sleep before 1 a.m. Some days drag to 3 a.m.
At 7: 00 in the morning, he was asleep, he was asleep, he was awake.
Because of social abuse before bed a lot
(And this is the main reason why the mind gets worse without really knowing it at all).
> Maybe...Small habits can hurt us, too. 🩶
Now we start to learn
We don't have to be good all the time.
Just stay here and love yourself more and more every day.
That's enough.
We really admire everyone who struggles with depression.
Because we know you're "very, very good now."
The strongest.
And we will encourage each other. 🤍🥰
> Some habits that used to hurt us
It turns out to be a lesson that makes us understand more about "one's own heart."
"We haven't recovered yet, but at least...We are learning to live with ourselves more gently. "
ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่หลายคนอาจเผชิญอย่างเงียบ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนิสัยบางอย่างที่เราไม่ทันได้รู้ตัวกลับกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นหรือเพิ่มความรุนแรงของอาการนี้ ในบทความนี้ เราจะขยายความเรื่องนิสัยที่ทำร้ายใจและชวนให้คุณได้ลองพิจารณาปรับเปลี่ยน เพื่อให้ตนเองมีสุขภาพใจที่ดีขึ้นและใช้ชีวิตอย่างมีสมดุล ก่อนอื่น การคาดหวังกับตัวเองสูงเกินไปเป็นหนึ่งในปัจจัยที่หลายคนมองข้าม แต่มันกลับทำให้เกิดความเครียดสะสมและความผิดหวังได้ง่าย เมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถทำได้ดีพอ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับ "พอ" ว่าก็คือ "ดีแล้ว" เป็นการให้กำลังใจและไม่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบมากเกินไป ต่อมา การไม่ยอมพักผ่อนเพราะกลัวจะดูอ่อนแอเป็นความเชื่อที่ผิด การบังคับให้ตัวเองเดินหน้าต่อโดยไม่ฟังเสียงของร่างกายและจิตใจอาจนำไปสู่การทรุดโทรมทั้งสุขภาพกายและใจ การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้หยุดพักอย่างเต็มที่นั้นเป็นการรับผิดชอบต่อตนเองอย่างแท้จริง เพราะมันช่วยให้เราได้ฟื้นฟูพลังงานและความสมดุล อีกนิสัยที่หลายคนประสบปัญหาคือการเปรียบเทียบตัวเองกับความสำเร็จของคนอื่น แม้ไม่ได้รู้สึกอิจฉาโดยตรง แต่การเอาความสำเร็จของผู้อื่นมาเป็นมาตรฐานตัดสินตัวเองนั้นสามารถทำให้รู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ สิ่งที่ควรทำคือการโฟกัสที่ความก้าวหน้าของตัวเองและเคารพเส้นทางชีวิตของแต่ละคนซึ่งไม่เหมือนกัน สุดท้ายคือการนอนดึกและเสพโซเชียลก่อนนอนเป็นนิสัยที่ส่งผลโดยตรงต่อภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จิตใจจึงอ่อนแอและเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ง่าย การสร้างวินัยการนอนที่ดี ปิดหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมสำหรับการนอนจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนได้ โดยรวมแล้ว การรับรู้และยอมรับนิสัยเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการฟื้นฟูสุขภาพใจ อย่าลืมว่าการรักตัวเองและหยุดพักเป็นสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการทำงานหนัก การปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดก็เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถรับมือได้เพียงลำพัง เพราะทุกคนสมควรได้รับการดูแลและกำลังใจในการเดินหน้าชีวิตอย่างอ่อนโยนและเข้มแข็ง