ถ้าใครกำลังเหนื่อยหรือมีเรื่องให้กังวล เราชอบใช้ “การอธิษฐานพร้อมระลึกถึงพระคุณแม่” เป็นวิธีดึงสติกลับมา เพราะแค่คิดถึงความรักและความเสียสละของแม่ ใจก็มักจะอ่อนลงและสงบขึ้นเอง เหมือนมีที่พักใจเล็กๆ ระหว่างวันที่วุ่นวาย วิธีที่เราทำเป็นประจำ (ทำได้ทุกวันจริงๆ) 1) หามุมเงียบๆ 1–3 นาที จะนั่งหรือนอนก็ได้ 2) หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ 3 ครั้ง แล้ววางมือบนอกหรือพนมมือ 3) ตั้งจิต “ระลึกถึงพระคุณแม่” จะเป็นคุณแม่ของเราเอง หรือคุณแม่ในความหมายของผู้ให้กำเนิด/ผู้เลี้ยงดู ก็ได้ 4) อธิษฐานด้วยคำง่ายๆ จากใจ เช่น “ขอให้ลูกพ้นทุกข์โศกโรคภัย ขอให้มีแต่ความสุขความเจริญตลอดไป ขอให้ใจเข้มแข็ง ปลอดภัย และผ่านเรื่องนี้ไปได้ด้วยดี” หรือถ้าอยากส่งให้แม่ด้วย “ขอให้แม่แข็งแรง ปลอดภัย มีความสุข และมีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต” ทำไมเรารู้สึกว่ามันช่วยได้ - ตอนเราเครียด ใจจะวิ่งไปไกล การอธิษฐานทำให้เราหยุดและกลับมาอยู่กับปัจจุบัน - การระลึกถึงพระคุณแม่ทำให้ความโกรธ/ความทุกข์เบาบางลง เพราะมันพาเราไปอยู่กับความรักและความกตัญญู - คำว่า “ขอให้พ้นทุกข์โศกโรคภัย” เป็นเหมือนประโยคปลอบใจตัวเอง ให้เรากลับมาหวังดีต่อชีวิตอีกครั้ง ทริคเล็กๆ ให้ทำต่อเนื่อง - เลือกเวลาประจำ: ก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน (สั้นๆ แต่สม่ำเสมอ) - ถ้าวันไหนหนักมาก ให้เขียน 1 บรรทัดลงกระดาษ แล้วอ่านซ้ำช้าๆ - ไม่ต้องกังวลว่าต้องกล่าวถูกหรือพิธีเยอะ แค่ “ตั้งใจจริง” ก็พอ สุดท้าย เรารู้สึกว่าการอธิษฐานไม่ได้ทำให้ปัญหาหายทันที แต่ช่วยให้ “ใจเรา” มีแรงขึ้น พอใจนิ่งขึ้น เรามักคิดทางออกได้ดีขึ้นด้วย ลองทำวันละนิด แล้วสังเกตตัวเองว่าความสบายใจค่อยๆ กลับมาไหม