Relaxed mood

การสร้างอารมณ์ผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพจิตดีและมีสมาธิที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน ผมเคยผ่านช่วงเวลาที่เครียดมาก ๆ จนรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจเหมือนถูกกดดันอย่างหนัก การหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบจึงเป็นสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูอารมณ์ได้อย่างดี สำหรับผม การฟังเพลงเบา ๆ และการทำสมาธิแบบง่าย ๆ ก่อนนอนมีผลให้ผิวจิตใจสงบและนอนได้ลึกขึ้นเยอะ นอกจากนี้ ผมยังชอบออกไปเดินเล่นธรรมชาติหรือสวนสาธารณะ เพราะบรรยากาศรอบตัวที่เงียบสงบและกลิ่นหอมของต้นไม้นั้นช่วยให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความสุขได้ดี ส่วนเรื่องอาหาร ผมเลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและลดความเครียด เช่น อาหารที่มีโอเมกา 3 หรือถั่วต่าง ๆ ซึ่งเป็นตัวช่วยเรื่องอารมณ์ผ่อนคลายได้อย่างน่าทึ่ง การทำกิจกรรมศิลปะหรือวาดภาพสนุก ๆ กับเพื่อนก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้จิตใจเบิกบานและเพิ่มแรงบันดาลใจ เทคนิคที่ผมนำมาใช้บ่อย ๆ คือการตั้งเวลาให้ตัวเองทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างจริงจัง เช่น ตั้งนาฬิกาเตือนให้เว้นจากงานและหยุดคิดเรื่องเครียด เพื่อไปดื่มน้ำสมุนไพรหรือนั่งหายใจลึก ๆ วิธีง่าย ๆ แต่ช่วยได้มาก สุดท้าย ทุกคนควรใส่ใจสังเกตอารมณ์ของตัวเองและไม่ปล่อยให้ความเครียดสะสมจนเกินไป การแบ่งปันประสบการณ์หรือพูดคุยกับคนที่เราสนิทก็ช่วยลดความรู้สึกกดดันได้เหมือนกัน การสร้างอารมณ์ผ่อนคลายไม่ได้หมายความว่าต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง หรือมีวิธีที่ยุ่งยาก แค่หาเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันเพื่อกลับมาดูแลจิตใจและร่างกายก็เพียงพอแล้ว