นอนให้ดี ก็ช่วยลดความอ้วนได้นะ 🛏😴✨

😴 นอนน้อยแต่น้ำตาลพุ่ง? ความลับยามค่ำคืนที่ CGM แฉผมจนหมดเปลือก... แค่อดนอนคืนเดียว ระบบเผาผลาญพังไปทั้งวัน! 📈

​

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว VREasyHealthy ทุกคน! ☀️

​เมื่อคืนมีใครแอบปั่นงานดึกหรือดูซีรีส์จนโต้รุ่งบ้างไหมครับ? ผมเคยคิดว่า "ไม่เป็นไรหรอก พรุ่งนี้ค่อยไปอัดกาแฟเอา" แต่พอติด CGM แล้ว ความคิดนี้เปลี่ยนไปตลอดกาลครับ

​เหตุการณ์จริงจากเซนเซอร์ของผม:

​คืนที่นอนเต็มอิ่ม (7-8 ชม.): ตื่นเช้ามาน้ำตาลสวยงามที่ 85-90 mg/dL ตลอดทั้งวันกราฟนิ่งกริบ คุมน้ำตาลได้ง่ายมาก

​คืนที่นอนน้อย (4 ชม.): ตื่นมาปุ๊บ Fasting Glucose ดีดไป 105 mg/dL ทั้งที่ไม่ได้กินอะไรเลย! แถมวันนั้นทั้งวัน กินอะไรนิดหน่อยกราฟก็พุ่งสูง (Spike) ง่ายกว่าปกติ แถมลงช้ามากด้วยครับ

​ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

เพราะการอดนอนคือ "ความเครียด" ของร่างกายครับ เมื่อเรานอนไม่พอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดมากขึ้น และทำให้เซลล์ของเรา "ดื้ออินซูลิน" ชั่วคราว ผลคือร่างกายจัดการน้ำตาลได้แย่ลงนั่นเองครับ

​

ไหน... เมื่อคืนใครนอนไปกี่ชั่วโมงกันบ้าง? ลองเช็กกราฟน้ำตาลตอนตื่นนอน (Fasting) ของตัวเองดูครับว่าสูงกว่าปกติไหม?

​ใครมีทริคเด็ดๆ ที่ช่วยให้หลับสนิทเพื่อคุมน้ำตาลให้สวยในตอนเช้า มาคอมเมนต์แชร์กันหน่อยครับ! 👇👇

​ส่วนเพื่อนๆ คนไหนที่อยากรู้วิธี "แฮกร่างกาย" ให้สุขภาพดีแบบไม่ต้องเดาเอง รีบกดเข้าร่วมกลุ่ม VREasyHealthy x CGM Community ของเราไว้เลยครับ เรามีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันทุกเช้า! 👇👇👇

​📌

#CGM #นอนน้อยน้ำตาลสูง #คอร์ติซอล #แฮกร่างกาย #VREasyHealthy #Ottai #สุขภาพดีเริ่มจากการนอน #Biohacking #คุมน้ำตาล #เบาหวานดูแลได้ #รู้จักร่างกายผ่านCGM