จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้สังเกตพฤติกรรมของตัวเองและคนรอบข้าง พบว่าการดูแลตัวเองตั้งแต่ยังเด็กจนเข้าสู่วัยสูงอายุเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง พฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความอ่อมแก่ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงวัยสูงอายุเท่านั้น แต่บางพฤติกรรมที่เราชอบทำประจำวัน อาทิ การนอนน้อย ไม่ออกกำลังกาย กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือแม้แต่ความเครียดสะสม ล้วนส่งผลให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วกว่าที่ควรจะเป็น อันดับ 6 ใน 10 อันดับพฤติกรรมอ่อมแก่ที่ได้รับการจัดอันดับนั้นอาจหมายถึงพฤติกรรมที่หลายคนคาดไม่ถึง เช่น การละเลยสุขภาพจิต การไม่ดูแลผิวพรรณ หรือการขาดการกระตุ้นสมอง ซึ่งทั้งหมดนี้สำคัญไม่แพ้กัน วิธีที่ช่วยลดผลกระทบของพฤติกรรมอ่อมแก่คือการตั้งเป้าหมายในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการหาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายจิตใจ นอกจากนี้การเรียนรู้และกระตุ้นสมอง เช่น การอ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง หรือทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ สามารถช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของร่างกายและจิตใจได้ ดังนั้น การรู้จักและหลีกเลี่ยง 10 อันดับพฤติกรรมอ่อมแก่ รวมถึงพฤติกรรมที่ได้ชื่อว่าอันดับ 6 จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสนใจและใส่ใจปฏิบัติ เพื่อที่จะยังคงมีชีวิตที่มีคุณภาพและความสุขในระยะยาว