Ternyata Minuman Ini Tidak Boleh Dikonsumsi..

Jujur aku dulu tipe yang kalau lagi suka sesuatu bisa minum tiap hari, termasuk matcha latte. Rasanya enak, kelihatan sehat, banyak yang bilang kaya antioksidan. Tapi ternyata kalau kebanyakan, kita juga bisa kena yang namanya overdosis matcha. Overdosis matcha itu bukan berarti sekali minum langsung tumbang, tapi lebih ke konsumsi berlebihan dalam sehari atau rutin dalam jangka panjang tanpa kontrol. Matcha mengandung kafein dan katekin yang kalau masuknya kebanyakan bisa bikin tubuh protes. Yang aku rasain waktu lagi sering-sering minum matcha, gejala awalnya tuh seperti jantung berdebar, tangan agak gemetar, susah tidur, dan kadang perut jadi nggak nyaman. Buat yang penasaran, batas aman kafein untuk orang dewasa sehat biasanya sekitar 200–400 mg per hari (tergantung kondisi tubuh masing-masing). Satu porsi matcha (sekitar 1–2 gram bubuk) bisa mengandung kafein setara atau bahkan lebih dari secangkir kopi biasa, apalagi kalau matcha latte dari kafe yang takarannya suka lebih banyak. Kalau dalam sehari kamu minum 2–3 gelas matcha, ditambah kopi atau teh lain, itu sudah mendekati risiko overdosis kafein. Ciri-ciri yang perlu kamu waspadai kalau mungkin sudah kebanyakan matcha antara lain: jantung berdebar lebih cepat dari biasanya, kepala pusing, susah tidur padahal badan capek, mual, sakit perut, sampai rasa cemas yang datang tiba-tiba. Kalau kamu punya riwayat jantung, gangguan kecemasan, insomnia, atau lagi minum obat pengencer darah, efek overdosis matcha bisa terasa lebih berat dibanding orang yang sehat. Aku sekarang coba lebih mindful. Kalau lagi ingin matcha, aku batasi 1 porsi kecil sehari dan nggak setiap hari. Biasanya aku atur minumnya di pagi atau siang supaya nggak ganggu tidur. Dan kalau sebelumnya sudah minum kopi, aku tahan diri buat nggak nambah matcha lagi. Intinya, minuman ini bukan nggak boleh sama sekali, tapi nggak boleh dikonsumsi sembarangan dan berlebihan. Tips praktis biar aman: - Gunakan bubuk matcha sekitar 1 gram dulu per penyajian, jangan langsung banyak. - Hindari minum matcha dekat jam tidur, minimal beri jarak 6 jam. - Dengarkan tubuh sendiri, kalau mulai muncul gejala nggak enak, stop dulu beberapa hari. - Kalau punya penyakit tertentu atau lagi hamil/menyusui, lebih baik konsultasi dulu ke dokter sebelum ikut tren matcha. Sekarang kalau lihat segelas matcha latte yang cantik dengan tulisan peringatan seperti "Ternyata Minuman Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sembarangan", aku langsung ingat kalau sesuatu yang kelihatan sehat pun tetap ada batasnya. Yang penting kita kenal kondisi tubuh sendiri dan nggak gampang terbawa tren.