Why does just "watch yourself a little bit a day" change the way the brain views us? 🤯💗

จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองฝึกชมตัวเองด้วยประโยคบวกง่าย ๆ ทุกวัน เช่น "I deserve good things!" หรือ "I am kind" พบว่าสมองเริ่มจดจำภาพลักษณ์ตัวเองในแง่ดีและช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความกดดัน การชมตัวเองเป็นประจำช่วยลดเสียงวิจารณ์ภายในใจที่ชอบเปรียบเทียบกับคนอื่น และเมื่อเราพูดกับตัวเองด้วยถ้อยคำที่อบอุ่นและเข้าใจ เช่น "your feelings are valid, your emotions matter!" สิ่งนี้ช่วยให้ความมั่นใจของเราค่อยๆ ก่อตัวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องฝืนหรือตั้งความคาดหวังสูงเกินไป นอกจากนั้น การตั้งเป้าหมายในชีวิตก็ง่ายขึ้นมาก เพราะเรามีทัศนคติที่เป็นบวกและใจดีกับตัวเองขึ้น การมองเห็นความสำเร็จเล็ก ๆ ในแต่ละวันและฉลองมัน ช่วยเติมกำลังใจให้ไม่ยอมแพ้ในช่วงเวลาท้าทาย แล้วกิจกรรมที่ชวนให้เราคอมเมนต์รูปหรือข้อความสั้น ๆ เพื่อบอกรักตัวเอง ยังเป็นแรงกระตุ้นที่ดีให้ได้ลงมือปฏิบัติจริงและรู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางหาความมั่นใจนี้ พร้อมโอกาสลุ้นรับรางวัลที่เป็นประโยชน์ เช่น สมาร์ทวอช ปลั๊กพาวเวอร์แบงค์ หรือชุดปากกาเครื่องเขียนสุดน่ารัก ความรักตัวเองไม่ใช่แค่คำพูด แต่มันคือการเดินทางที่เริ่มต้นด้วยการให้กำลังใจตัวเองในทุกวัน และยิ่งทำบ่อยเท่าไร สมองก็ยิ่งสร้างภาพในแง่ดีขึ้นเรื่อย ๆ พร้อมให้เราเป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด