3/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผมที่ใช้การ์ดจอในการทำงานกราฟิกและเล่นเกมหนักหลายชั่วโมงต่อวัน พบว่าการทำงานที่ระดับ 90% เป็นเรื่องปกติเมื่อมีการประมวลผลกราฟิกขนาดใหญ่ เช่น การเรนเดอร์ 3D หรือเล่นเกมที่ต้องการพลังสูง โดยส่วนใหญ่แล้วการ์ดจอถูกออกแบบมาให้รองรับการใช้งานในระดับนี้ได้ แต่ถ้าหากใช้งานที่ความร้อนสูงเกินไปและนานเกินควร ก็อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงหรืออายุการใช้งานสั้นลงได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระบบระบายความร้อนของคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะเป็นพัดลม ฮีทซิงค์ หรือการตั้งค่าระบบระบายความร้อน เพื่อให้การ์ดจอยังคงทำงานที่อุณหภูมิที่เหมาะสม ผมแนะนำให้มีการทำความสะอาดภายในเครื่องอย่างสม่ำเสมอและตั้งค่าคอนฟิกการจัดการพลังงานอย่างเหมาะสม เพื่อลดความร้อนและการใช้งานเกินความจำเป็น สำหรับผู้ที่สนใจจัดสเปคคอมเพื่อเล่นเกมหรือใช้งานหนัก สามารถเลือกการ์ดจอและ CPU ที่มีความเหมาะสมกับลักษณะงาน เช่น Ryzen 7 9850X3D หรือรุ่นอื่นๆ ที่รองรับการทำงานหนักได้ดี นอกจากนี้ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพระบบระบายความร้อนดีด้วย สุดท้ายนี้ การ์ดจอที่วิ่ง 90% นาน ๆ ไม่มีผลเสียทันทีถ้าคุณดูแลรักษาระบบให้ดีและควบคุมอุณหภูมิได้ดี แนะนำให้ติดตามความร้อนของการ์ดจอเป็นระยะ และหลีกเลี่ยงการใช้งานต่อเนื่องที่ทำให้เครื่องร้อนจัด โดยสรุปคือใช้งานได้สบายใจหากดูแลถูกต้อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงคำว่า "สูตรแปลก ๆ" พร้อมโลโก้ Windows สีฟ้าบนพื้นหลังสีเทาอ่อน และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแสดงปุ่ม Windows และปุ่มคอมมา (,) พร้อมข้อความอธิบายว่า "WINDOWS + ," ใช้สำหรับแอบดู Desktop ชั่วคราว
ภาพแสดงปุ่ม Windows และปุ่ม Tab พร้อมข้อความอธิบายว่า "WINDOWS + TAB" ใช้สำหรับเปิด Task View และจัดการ Desktop หลายจอ
สูตรแปลก ๆ (Windows)
1. Windows + , (Comma) 👉 แอบดู Desktop แบบชั่วคราว (ปล่อยปุ่มกลับไปเหมือนเดิม) 👀 2. Windows + Tab 👉 เปิด Task View ดูทุกหน้าต่าง + จัด Desktop หลายจอได้ในที่เดียว 🎭 3. Windows + ; (semicolon) 👉 เปิด Emoji Panel พิมพ์อีโมจิ/สัญลักษณ์ได้ทันที 😂🔥 4. Windows + Ctrl
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 706 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 527 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 177 ครั้ง

แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1078 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 178 ครั้ง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ
Jelly.

Jelly.

ถูกใจ 16 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 43 ครั้ง

20คีย์ลัด windows ที่ไอทีบางคนยังนึกไม่ถึง
🧠 1. Ctrl + Shift + Esc เปิด Task Manager โดยตรง! คนส่วนใหญ่ยังใช้ Ctrl + Alt + Del แล้วกดเลือก Task Manager แต่ของจริงคือ กดทีเดียว 3 ปุ่มนี้ จบ! เปิด Task Manager ขึ้นมาเร็วกว่าเดอะแฟลช 🚀 🧩 เหมาะกับ: คนที่ชอบเปิดหลายแท็บแล้วเครื่องค้างทุก 3 ชั่วโมง 🪄 2. Windows + Ctrl + D สร้าง “De
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 52 ครั้ง

เมื่อลองให้Ai จัดรูปแบบการวิ่ง ฉบับมือใหม่
🏃‍♂️ แผนวิ่ง 30 วัน (ไม่เจ็บเข่า + วิ่งได้ยาวขึ้น) 🎯 เป้าหมาย • วิ่งต่อเนื่อง 20–30 นาที • ไม่ปวดเข่า • ร่างกายเริ่ม “ติดวิ่ง” ⸻ 🔰 สัปดาห์ที่ 1 (ฟื้นตัว + ตั้งระบบร่างกาย) คีย์เวิร์ด: เบา / ช้า / สลับเดิน • Day 1: วิ่ง 1 นาที / เดิน 2 นาที (20 นาท
ปลูกผักกับ��นายจ๊ะ

ปลูกผักกับนายจ๊ะ

ถูกใจ 75 ครั้ง

แชร์ทริควิ่ง สำหรับคนต้องการเบิร์นหนักๆ🔥🏃🏻‍♀️
ไม่จำเป็นต้องวิ่งทุกวันนะคะ ฟินทำแบบนี้ 2วัน/อาทิตย์ แล้วก็สลับมาเวทบ้างค่ะ ควบคู่กัน 💪🏻💕 ใครที่อยากลองวิ่ง ลองทำตามนี้ดูนะคะ จะวิ่งได้ง่ายขึ้นเลยค่า✨ #วิ่ง #วิ่งลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #วิ่งโซน2
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 11 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 12 ครั้ง

หยุดวิ่งตามความรัก!! 💌👩‍❤️‍👨
“เมื่อเราหยุดวิ่งตามความรัก ความรักจะหาเราเจอ” 💗 บทเรียนจากความรักสอนอะไรบีมเยอะมากๆ เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆได้อ่านกันน้า ~ เมื่อก่อนบีมคิดว่า ความรักต้องพยายาม ต้องตาม ต้องกลัวเสียเขาไป แต่ในวันที่บีมหยุดวิ่งตาม ซึ่งก็ไม่ได้หมายความว่าบีมหยุดรัก บีมแค่เริ่ม “รักด้วย mindset ใหม่”
Beambeam🍃🕊️

Beambeam🍃🕊️

ถูกใจ 67 ครั้ง

ฮาวทู“ลดไขมันบนลู่” วิ่ง?
“วันนี้แนทเอาสูตรลดไขมันบนลู่ 2 แบบมาฝากค่ะ 💪🏻 เหมาะทั้งมือใหม่ และคนที่เริ่มฟิตระดับกลางแล้ว อยากเบิร์นพุงให้ยุบแบบไม่ต้องกระโดดเลย🔥 🏃🏼‍♀️แบบแรก ‘เดินชัน’ (Incline Fat Burn) ⏰ใช้เวลาประมาณ 35 นาที ความเร็วอยู่ที่ 7–8 ความชันประมาณ 6% ให้หัวใจเต้นอยู่ในโซน 60–70% ของ Max HR ❤️(คำนวณง่าย
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"
ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
Leap’s live

Leap’s live

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ EELHOE THIGH RESCUE Anti-friction Stick ทั้งแบบกล่องและแท่ง เป็นบาล์มกันเสียดสีสำหรับนักวิ่ง ใช้งานง่าย กันเหงื่อและน้ำ ช่วยลดการเสียดสีที่ต้นขาตามที่กล่าวในบทความ
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃‍♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 545 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 124 ครั้ง

ตอนนี้วิ่งได้แล้วค้าบ 😂
#แมว #lemon8pets #ดูแลแมว #ทาสแมว #Lemon8ฮาวทู
เตยเอง 🍪

เตยเอง 🍪

ถูกใจ 22 ครั้ง

นานๆวิ่งที เจ็บอีกแล้ว
ขับรถเหวน

ขับรถเหวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งเดินอยู่บนถนน มีข้อความเกี่ยวกับการกลับมาวิ่งหลังพักข้อเท้า 1 เดือน และคำถามเกี่ยวกับสาเหตุการบาดเจ็บ เช่น การลงเท้าผิดหรือการยืดไม่พอ
คนสองคนกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง มีข้อความเน้นความสำคัญของการยืดและวอร์มอัพ 15 นาทีก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ลู่วิ่งที่มีกรวยสีสันสดใสจัดเรียงไว้สำหรับฝึก drill มีข้อความอธิบายว่าการฝึก drill ช่วยปรับปรุงท่าวิ่งและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
กลับมาวิ่งหลังจากเจ็บข้อเท้ามา 1 เดือน
#วิ่ง #running
โอฟู.

โอฟู.

ถูกใจ 11 ครั้ง

เดิน vs วิ่ง
#วิ่งไปด้วยกัน #Lemon8ฮาวทู #ข้อดีข้อเสีย #เดิน10000ก้าว
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 12 ครั้ง

อั่งเปาไม่ได้... แถมเงินค่าการ์ดจอหายเกลี้ยง! 💸💀
อั่งเปาไม่ได้... แถมเงินค่าการ์ดจอหายเกลี้ยง! 💸💀 ตรุษจีนปีนี้ มิจฉาชีพทำงานหนักมาก ส่ง SMS แจกอั่งเปาปลอมระบาดสุดๆ . ใครได้ SMS หน้าตาแบบนี้ "ห้ามกดเด็ดขาด!" > เงินเติมเกม เงินอัปคอมของพวกเรา จะปลิวในพริบตานะครับ ฝากแชร์ไปเตือนเพื่อน เตือนพ่อแม่ด่วนๆ! 🚨 #MosszerZ #ข่าวไอที #เตื
MosszerZ

MosszerZ

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งตอนเช้าได้อะไรบ้าง 🏃‍♀️
ใครกำลังเริ่มออกกำลังกาย ลองหาเวลาไปวิ่งดูนะ เเรกๆเราจะเดินบ่อยมาก เพราะไม่เคยวิ่ง วิ่งเเป๊บๆก็เหนื่อย พอได้เริ่มวิ่งคือวิ่งได้นานขึ้น วิ่งไปนานๆก็สนุกกับการวิ่งไปเลย ☺️🏃‍♀️ #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ
กุ๊งกิ๊ง กุ๊งกิ๊ง 💙☘️

กุ๊งกิ๊ง กุ๊งกิ๊ง 💙☘️

ถูกใจ 28 ครั้ง

โล่รางวัลรูปต้นคริสต์มาสจากกิจกรรม HOHOGO Virtual Run 2023 พร้อมรูปถ่ายและชื่อผู้เข้าร่วม 'Ratchanon Boonprasit' ประดับด้วยตุ๊กตาหิมะ 6 ตัวบนฐาน 'FINISHER'
โล่รางวัลรูปต้นคริสต์มาสและตุ๊กตาหิมะ 6 ตัว จัดวางบนฐาน 'FINISHER' แสดงถึงความสำเร็จในการวิ่งเสมือนจริง พร้อมข้อความแสดงความยินดีและสุขสันต์วันคริสต์มาส
โล่รางวัลรูปต้นคริสต์มาสส่วนบุคคล พร้อมชื่อ 'Ratchanon Boonprasit' และตุ๊กตาหิมะน่ารัก 6 ตัวที่สะสมได้ วางเรียงกันบนฐาน 'FINISHER'
วิ่งมาตั้งนาน ไม่เคยได้โล่ ได้ถ้วยกับเขาเสียที...ง
วิ่งมาตั้งนาน ไม่เคยได้โล่ ได้ถ้วยกับเขาเสียที... งานนี้ เหมาะมากค่ะ... กิจกรรม Virtual Run นะคะ (วิ่งที่ไหนก็ได้ กับใครก็ได้ เวลาใดก็ได้) แล้วส่งผลผ่านระบบค่ะ . สมัครแบบเลือกรับโล่รางวัล ใส่ภาพถ่ายของเราในโล่ + ระบุชื่อ ด้วย มีชิ้นเดียวในโลก :P . นอกจากนั้น ยังมีกิจกรรมสนุกๆ ต่อยอด คือ
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแนะนำที่วิ่งใน ม.กรุงเทพ อ่างเก็บน้ำท้ายมอ แสดงบรรยากาศดี วิวสวย มีทางวิ่งและคนกำลังวิ่งยามเย็น
ทางวิ่งริมอ่างเก็บน้ำ ม.กรุงเทพ ยามเย็นเวลาประมาณ 18.00 น. อากาศดี วิวสวย มีไฟส่องสว่างและต้นไม้เขียวขจี
วิวอ่างเก็บน้ำ ม.กรุงเทพ ยามเย็น มีดอกหญ้าพริ้วไหวริมน้ำ แสงไฟสะท้อนผิวน้ำ และต้นไม้ใหญ่ให้ร่มเงา
แนะนำที่วิ่งม.กรุงเทพ
ไม่รู้ว่าเปิดมานานยัง แต่เราเพิ่งมาครั้งแรก ปกติจะไปวิ่งมธ.เพราะบรรยากาศดี วันนี้เลยลองมาม.กรุงเทพบ้าง อ่างเก็บน้ำจะอยู่ท้ายมอเลย จะอยู่โซนคอนโดที่ทำใหม่ให้นักศึกษา โดยรวมคือชอบ ไวป์ดี อากาศดี คนก็กำลังดีไม่เยอะเกินไป มีเลนส์แยกสำหรับจักยาน และ เลนส์สำหรับวิ่ง หากคอนโดสร้างเสร็จคงมีร้านขายของเยอ
M

M

ถูกใจ 8 ครั้ง

📌 ถ้าอยากวิ่งได้นานอึดขึ้นเหนื่อยน้อยลงเริ่มจากกินให้ถูกจังหวะ‼️
#วิ่ง #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพ #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรั��กษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 19 ครั้ง

​🏃‍♂️ข่าวดีสายวิ่งสายปั่น Strava มีภาษาไทยแล้ว
Strava ฉลองผู้ใช้ทะลุ 195 ล้านคนทั่วโลก พร้อมอัปเดตใหญ่เพิ่ม 10 ภาษาใหม่ (รวมภาษาไทยแล้ว!) รวมรองรับทั้งหมด 24 ภาษาทั่วโลก หลังจากที่ใช้ภาษาอังกฤษกันมานาน ล่าสุดแอป Strava ที่เอาไว้เก็บระยะวิ่งหรือปั่นจักรยานที่ดังที่สุดในโลกเค้าอัปเดตใหม่เอาใจคนไทยแบบสุดๆ รองรับภาษาไทยเต็มรูปแบบแล้ว ​สรุปสั้
เอไปเจอนี่มา

เอไปเจอนี่มา

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพมุมสูงของบุคคลกำลังวิ่งหรือเดินบนถนนลาดยาง มีข้อความว่า "ยิ่งวิ่งยิ่งผอม จริงมั้ย??" พร้อมอิโมจิสงสัย มือข้างหนึ่งทำท่าสัญลักษณ์ และมีโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @anottherme
ยิ่งวิ่งยิ่งผอมจริงมั้ย??
ขอแบ่งหัวข้อประมาณนี้นะคะ เคยลงโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งไปแล้ว สามารถดูในช่องได้เลย! แต่วันนี้จะมาลงเกี่ยวกับเหตุผลว่า ทำไมวิ่งทำให้น้ำหนักลดลง >วิ่งคือการที่เท้าทั้งสองจะลอยขึ้นบนพื้น ต่างกับการเดินที่ต้องมีเท้าข้างใดข้างนึงแตะพื้นตลอด >วิ่งแบบไหนถึงจะดี ตอบได้เลยว่า วิ่งตามเป้าหมายเรา เช่
ati

ati

ถูกใจ 208 ครั้ง

วิ่งตั้งนานเหงื่อไม่ม่ออกแต่น้ำตาเอ่อเลย
KUK BK

KUK BK

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไมคนที่วิ่งมานาน “อารมณ์ดีขึ้น”
หลายคนที่วิ่งมานานจะรู้สึกเหมือนกันอย่างหนึ่ง คือ นิสัยใจคอค่อย ๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ใจเย็นขึ้น เครียดน้อยลง ยิ้มง่ายขึ้น มันไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึก แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อยู่จริง 🧠🏃‍♂️ เวลาที่เราวิ่ง ร่างกายจะหลั่งสารเคมีหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับ “ความสุข” • Endorphin – สาร
jOyjOy

jOyjOy

ถูกใจ 2 ครั้ง

รองเท้าวิ่งที่สบายและราคาดี มีอยู่จริง
ห่างหายกันไปนานกับการ #unbox วันนี้เรามาพรีวิว Anta PG7 2S รองเท้าวิ่งที่ราคาเหมาะแก่คนเพิ่งเริ่มหัดวิ่ง ใครอยากรู้ว่าฟีลมันประมาณไหน กดเข้าไปฟังกันได้เลย #bobvacsneakers #antathailand
Bob V.A.C.

Bob V.A.C.

ถูกใจ 54 ครั้ง

30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
Leap’s live

Leap’s live

ถูกใจ 92 ครั้ง

วิ่งโซน 2 ดียังไง
#วิ่ง #วิ่งไหนดี #วิ่งไปด้วยกัน
MaysaApril

MaysaApril

ถูกใจ 44 ครั้ง

Zone 1–5 วิ่งโซนไหน?ได้อะไร ?🏃🏻🩵💚💛🧡❤️
🔵 Zone 1 — ฟื้นตัว (Recovery) ความรู้สึก: เดินเร็ว / วิ่งช้าแบบชิลสุด ใช้ทำอะไร: ฟื้นตัวหลังวันหนัก ช่วยเลือดไหลเวียน เหมาะกับ: ผู้เริ่ม / วันที่อยากขยับแต่ไม่อยากเหนื่อย ⸻ 🟢 Zone 2 — ฐานแอโรบิก / เบิร์นไขมันดีที่สุด ความรู้สึก: คุยเป็นประโยคได้ ไม่หอบ ประโยชน์: • ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลั
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 405 ครั้ง

📌5เทคนิคง่ายๆวิ่งได้นานขึ้น‼️
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง #ป้ายยากับlemon8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 54 ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราวิ่งทุกวัน🏃🏻‍♀️
ถ้าคุณ วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ต่อเนื่องอย่างน้อย 4–12 สัปดาห์ ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปทั้ง ภายในและภายนอก ดังนี้ 👇 🏃‍♀️ 1–2 สัปดาห์แรก • หัวใจและปอดเริ่มแข็งแรงขึ้น : ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น หัวใจเต้นมีประสิทธิภาพ • อารมณ์สดใส : การวิ่งกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความ
กิ๊บกิ้ว

กิ๊บกิ้ว

ถูกใจ 33 ครั้ง

สายออกกำลังกายมาเช็คกัน เดินหรือวิ่งแบบไหน #เผาไขมันได้เยอะ
สายออกกำลังกายมาเช็คกัน เดินหรือวิ่งแบบไหน #เผาไขมันได้เยอะที่สุด #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
หมอยีนส์เองครับ

หมอยีนส์เองครับ

ถูกใจ 83 ครั้ง

Trick การวิ่งให้นานขึ้น
หลายๆครั้งเราวิ่งแล้วสังเกตว่า บางทีวิ่งได้นาน บางทีวิ่งได้แปปเดียว มันเกิดจากสาเหตุอะไร ฉะนั้นนนนนน การที่เราจะวิ่งได้นานและอึดขึ้น อยู่กับหลายปัจจัย 📌 การกำหนดลมหายใจ การฝึกหายใจช่วยลดหอบเหนื่อยได้ >>> วิ่งได้นานขึ้น โดยการทำ pursed lip breathing คือหายใจเข้าทางจมูกและเป่าออกทางปากยาวๆ
ati

ati

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 32 ครั้ง

Review : notebook ราคา 200k+
💻รีวิวหลังจากใช้น้องมังกร : MSI Titan 18 HX D Ragon Edition Norse Myth มา 2 เดือนค่ะ 🖱น้องเหมาะสำหรับ Gamer อย่างมาก การ์ดจอ RTX5090 4Kปรับสุดเล่นได้ทุกเกม แถมจอใหญ่มาก เหมาะสำหรับคุณน้าวัย 30+อย่างเรา ⌨️น้องหนักประมาณ 3 โล เคลื่อนย้ายสะดวก แต่ถ้าถือนานก็มีเมื่อยอยู่น้า 🖥เวลาเล่นน้องไม่ร
แม่บ้านมือใหม่

แม่บ้านมือใหม่

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไมวิ่งแค่ 15 นาที ถึงเบิร์นได้นานกว่าวิ่ง 1 ชม.?" 🏃
รู้ไหมว่า หลังออกกำลังกายเสร็จ เรายังเบิร์นต่อได้อีก 24-48 ชม. ด้วยเทคนิค Afterburn! ✨ นั่นแหละคือเหตุผลที่ HIIT ทรงพลังมาก! เซฟสูตรไปทำตามเลย! 👇 สูตร: วิ่งช้า (5 mph) 90 วิ สลับ วิ่งเร็ว (10 mph) 30 วิ x 10-12 เซต! #AfterburnEffect #EPOC #HIITWorkout #เทคนิคลดน้ำหนัก #ฟิตเนส
แป้ง แป้ง แล้วก็แป้ง

แป้ง แป้ง แล้วก็แป้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม