3/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผมที่ใช้การ์ดจอในการทำงานกราฟิกและเล่นเกมหนักหลายชั่วโมงต่อวัน พบว่าการทำงานที่ระดับ 90% เป็นเรื่องปกติเมื่อมีการประมวลผลกราฟิกขนาดใหญ่ เช่น การเรนเดอร์ 3D หรือเล่นเกมที่ต้องการพลังสูง โดยส่วนใหญ่แล้วการ์ดจอถูกออกแบบมาให้รองรับการใช้งานในระดับนี้ได้ แต่ถ้าหากใช้งานที่ความร้อนสูงเกินไปและนานเกินควร ก็อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงหรืออายุการใช้งานสั้นลงได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระบบระบายความร้อนของคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะเป็นพัดลม ฮีทซิงค์ หรือการตั้งค่าระบบระบายความร้อน เพื่อให้การ์ดจอยังคงทำงานที่อุณหภูมิที่เหมาะสม ผมแนะนำให้มีการทำความสะอาดภายในเครื่องอย่างสม่ำเสมอและตั้งค่าคอนฟิกการจัดการพลังงานอย่างเหมาะสม เพื่อลดความร้อนและการใช้งานเกินความจำเป็น สำหรับผู้ที่สนใจจัดสเปคคอมเพื่อเล่นเกมหรือใช้งานหนัก สามารถเลือกการ์ดจอและ CPU ที่มีความเหมาะสมกับลักษณะงาน เช่น Ryzen 7 9850X3D หรือรุ่นอื่นๆ ที่รองรับการทำงานหนักได้ดี นอกจากนี้ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพระบบระบายความร้อนดีด้วย สุดท้ายนี้ การ์ดจอที่วิ่ง 90% นาน ๆ ไม่มีผลเสียทันทีถ้าคุณดูแลรักษาระบบให้ดีและควบคุมอุณหภูมิได้ดี แนะนำให้ติดตามความร้อนของการ์ดจอเป็นระยะ และหลีกเลี่ยงการใช้งานต่อเนื่องที่ทำให้เครื่องร้อนจัด โดยสรุปคือใช้งานได้สบายใจหากดูแลถูกต้อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจก 5 ท่าวอร์มอัพก่อนวิ่ง!🏃🏻‍♀️♥️💭
สวัสดีค่าาา สายวิ่งทั้งหลายยย >< ใครที่มีแพลนจะไป morning run☀️หรือ night run⭐️ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ‘อย่าลืม warm up’ ทุกครั้งก่อนวิ่ง! เพราะการวอร์มอัพจะช่วยให้ร่างกายเราค่อย ๆ ตื่นตัว วิ่งได้นานขึ้นโดยที่ไม่เหนื่อย รวมถึงยังช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าด้วย! และนี่คือ 5 ท่าที่ปุ้
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงคำว่า "สูตรแปลก ๆ" พร้อมโลโก้ Windows สีฟ้าบนพื้นหลังสีเทาอ่อน และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแสดงปุ่ม Windows และปุ่มคอมมา (,) พร้อมข้อความอธิบายว่า "WINDOWS + ," ใช้สำหรับแอบดู Desktop ชั่วคราว
ภาพแสดงปุ่ม Windows และปุ่ม Tab พร้อมข้อความอธิบายว่า "WINDOWS + TAB" ใช้สำหรับเปิด Task View และจัดการ Desktop หลายจอ
สูตรแปลก ๆ (Windows)
1. Windows + , (Comma) 👉 แอบดู Desktop แบบชั่วคราว (ปล่อยปุ่มกลับไปเหมือนเดิม) 👀 2. Windows + Tab 👉 เปิด Task View ดูทุกหน้าต่าง + จัด Desktop หลายจอได้ในที่เดียว 🎭 3. Windows + ; (semicolon) 👉 เปิด Emoji Panel พิมพ์อีโมจิ/สัญลักษณ์ได้ทันที 😂🔥 4. Windows + Ctrl
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 739 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 946 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 570 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังยืนอยู่หน้าลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า "5 ทริค เดิน/วิ่งบนลู่ ได้นานขึ้น ไม่ทรมานอีกต่อไป" และสัญลักษณ์เช็คถูก "วิ่งแบบไม่อ่อม"
ภาพสะท้อนขาและเท้าของคนในกระจกขณะอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความทริคที่ 1: "เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/หนัง/Podcast/การ์ตูน)" เพื่อไม่ให้โฟกัสกับเวลามากเกินไป
ภาพแขนที่สวม Apple Watch แสดงสรุปการวิ่งในร่ม พร้อมข้อความทริคที่ 2: "ฟังเพลงที่ชอบ หรือใช้เพลง + จังหวะช่วย" เพื่อเพิ่มพลังงานและเพลินกับการวิ่ง
5 ทริควิ่งลู่ได้นานขึ้น แบบไม่เบื่อ!💪🏼อยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่ฝืน🩷
ใครเป็นบ้าง…ขึ้นลู่ได้แป๊บเดียวก็อยากลงแล้ว 😭 วันนี้ออมรวมทริคที่ใช้จริงมาให้แล้ว บอกเลยว่าจะช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่รู้ตัวแน่นอนนน! 💡 1. เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/ยูทูป/Podcast/การ์ตูน) เลือกสิ่งที่อยากดูจริงๆ แล้วเก็บไว้ดูตอนขึ้นลู่วิ่ง การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่โฟกัสกับเวลามาก จนบางท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 203 ครั้ง

V-Sync คืออะไร? (Vertical Sync)
ถ้าคุณเคยเล่นเกมแล้วเห็นภาพ "ขาด" หรือ "ฉีก" เป็นเส้นแนวนอนระหว่างที่หันตัวละครเร็วๆ สิ่งนั้นแหละคือปัญหาที่ V-Sync จะเข้ามาช่วยจัดการ! ❓ V-Sync คืออะไร? (Vertical Sync) V-Sync คือเทคโนโลยีที่ช่วย "ซิงค์" (Sync) อัตราการส่งเฟรมภาพจากการ์ดจอ (GPU) ให้ตรงกับอัตราการรีเฟรชหน้
TechTalk by Taa

TechTalk by Taa

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 363 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 191 ครั้ง

🌊 ฝึกโหดทะลุขีดจำกัด! นักเซิร์ฟสาววิ่งอุ้มหิน 22 กิโลกรัมใต้น้ำ เพื่อเอาชีวิตรอดจากคลื่นยักษ์ 🪨
🌊 ฝึกโหดทะลุขีดจำกัด! นักเซิร์ฟสาววิ่งอุ้มหิน 22 กิโลกรัมใต้น้ำ เพื่อเอาชีวิตรอดจากคลื่นยักษ์ 🪨 ในขณะที่นักเล่นเซิร์ฟส่วนใหญ่ฝึกซ้อมอยู่บนกระดานโต้คลื่น แต่สำหรับ Ha'a Keaulana (ฮาอา เคเอาลานา) คุณแม่นักโต้คลื่นยักษ์จากฮาวายวัย 24 ปี เธอมีวิธีฝึกที่แตกต่างออกไป และอาจฟังดูเหมือนเรื่องแต่ง! 🏄‍♀
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 16 ครั้ง

แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1105 ครั้ง

📌 เทคนิควิ่งไหลลื่นใช้แรงน้อยวิ่งได้นาน
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ�์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 10 ครั้ง

วิ่งมานาน มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง?
#วิ่ง #รันคลับ #นักวิ่ง
KAN

KAN

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 การ์ดจอตัวไหนดี? อยากแรง ไม่กระตุก!
🔥 การ์ดจอตัวไหนดี? อยากแรง ไม่กระตุก! 🎮 เล่นเกมลื่น 🎬 ตัดต่อ / เรนเดอร์ไว 🚀 ทำงานหนักได้สบาย การ์ดจอที่น่าใช้ตอนนี้ เช่น RTX 4080 SUPER – แรงสุดระดับ 4K RTX 4070 SUPER – คุ้มค่า เล่น 2K ลื่น RX 7900 XT – VRAM เยอะ เหมาะงานหนัก RTX 4060 Ti – งบกลางแต่แรง RTX 3060 – คุ้มค่าสายเริ่มต้น 💡 ถ้า
CEO yothin

CEO yothin

ถูกใจ 7 ครั้ง

ต่อสายจอผิด ชีวิตเปลี่ยน! 😱 เคยสงสัยไหมว่าพอร์ตหลังคอมเยอะแยะไปหมด ควรใช้สายแบบไหนดี?
วันนี้รวมมิตรพอร์ตเชื่อมต่อหน้าจอ (Computer Display Ports) มาฝากแบบเข้าใจง่ายในภาพเดียวครับ! ✅ HDMI: พอร์ตมหาชน ส่งทั้งภาพและเสียง (HDMI 2.1 เล่นเกมโคตรฟิน) ✅ DisplayPort (DP): ขวัญใจชาว PC และเกมเมอร์ รีเฟรชเรทสูงสะใจ ✅ USB-C / Thunderbolt: สายเส้นเดียวจบ ได้ทั้งภาพ ข้อมูล และชาร์จไฟ ✅ VGA / D
IT Support_668

IT Support_668

ถูกใจ 17 ครั้ง

ตอบกลับ @mask kung Xeon E5-1660V4 จับคู่การ์ดจอ RTX 2060 6GB สเปคเก่าอายุ 10 ปี เอามาเล่นเกมยอดนิยมในปี 2026 ยังเล่นเกมไหวไหม? แล้วเล่นได้กี่เฟรมเรท? . #ประกอบคอม #คอมประกอบ #คอมเล่นเกม #xeonเล่นเกม #ยังแอล
ยังแอล

ยังแอล

ถูกใจ 1 ครั้ง

จริงไหม? รถไฟฟ้าวิ่งไม่ไกล ชาร์จนาน แพงกว่า?
🚗💡 “รถไฟฟ้าวิ่งไม่ไกล ชาร์จนาน แพงกว่า?” คำพูดเหล่านี้อาจไม่จริงอีกต่อไปแล้ว! มาดู 5 ความเข้าใจผิดที่คนยังเชื่ออยู่เกี่ยวกับ รถไฟฟ้า (EV) แล้วคุณจะรู้ว่า... ตอนนี้มัน “พร้อมกว่าที่คิด” ⚡ รถไฟฟ้าไม่ได้ “เปราะบาง” อย่างที่คิด แต่คือเทคโนโลยีที่ พร้อมใช้งานจริงแล้ววันนี้ ประหยัดกว่า เงียบกว่า
Car2day

Car2day

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 140 ครั้ง

หยุดวิ่งตามความรัก!! 💌👩‍❤️‍👨
“เมื่อเราหยุดวิ่งตามความรัก ความรักจะหาเราเจอ” 💗 บทเรียนจากความรักสอนอะไรบีมเยอะมากๆ เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆได้อ่านกันน้า ~ เมื่อก่อนบีมคิดว่า ความรักต้องพยายาม ต้องตาม ต้องกลัวเสียเขาไป แต่ในวันที่บีมหยุดวิ่งตาม ซึ่งก็ไม่ได้หมายความว่าบีมหยุดรัก บีมแค่เริ่ม “รักด้วย mindset ใหม่”
Beambeam🍃🕊️

Beambeam🍃🕊️

ถูกใจ 74 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 52 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 38 ครั้ง

น้องการ์ดจอ +6%แย้วววว
ถ้าใครเข้าช่วงปลายๆมีนา น่าจะได้ช่วง167$ น่าจะบวกเยอะละ เราเข้าก่อนหน้านั้น ได้189$😭😭😭😭 เสียดาย แต่ตอนนี้เขียวแล้ว สบายใจหน่อยนึง🤣🤣🤣
Ann Click

Ann Click

ถูกใจ 8 ครั้ง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ
Jelly.

Jelly.

ถูกใจ 34 ครั้ง

📌 ถ้าอยากวิ่งได้นานอึดขึ้นเหนื่อยน้อยลงเริ่มจากกินให้ถูกจังหวะ‼️
#วิ่ง #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพ #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lร��วมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 19 ครั้ง

อั่งเปาไม่ได้... แถมเงินค่าการ์ดจอหายเกลี้ยง! 💸💀
อั่งเปาไม่ได้... แถมเงินค่าการ์ดจอหายเกลี้ยง! 💸💀 ตรุษจีนปีนี้ มิจฉาชีพทำงานหนักมาก ส่ง SMS แจกอั่งเปาปลอมระบาดสุดๆ . ใครได้ SMS หน้าตาแบบนี้ "ห้ามกดเด็ดขาด!" > เงินเติมเกม เงินอัปคอมของพวกเรา จะปลิวในพริบตานะครับ ฝากแชร์ไปเตือนเพื่อน เตือนพ่อแม่ด่วนๆ! 🚨 #MosszerZ #ข่าวไอที #เตื
MosszerZ

MosszerZ

ถูกใจ 3 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง Adidas Duramo SL2 สีเขียวอ่อน วางอยู่บนพื้นและสวมใส่บนเท้า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นรองเท้าวิ่งคู่แรกที่ซัพพอร์ตดี นิ่ม เบา เหมาะสำหรับวิ่ง 0-10 กม. และมีราคาเป็นมิตร
ภาพซูมรายละเอียดของรองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อน แสดงพื้นรองเท้าที่มีดอกยางช่วยยึดเกาะดี และผ้าตาข่ายด้านหน้าที่ระบายอากาศได้�ดี ทำให้ไม่ลื่นและไม่อับเท้า
รองเท้าวิ่งสีเขียวอ่อนคู่หนึ่ง วางคู่กัน โดยมีกล่องรองเท้าอยู่ด้านหลัง เน้นให้เห็นส่วนส้นรองเท้าที่มีเทคโนโลยี LIGHTMOTION ช่วยรับแรงกระแทกอย่างแน่นหนาและเฟิร์ม
ป้ายยา รองเท้าวิ่งคู่แรกในชีวิต! เบา นิ่ม Adidas Duramo SL2 ✴️👟💪🏻
Adidas Duramo SL2 รองเท้าวิ่ง+ออกกำลังกาย ที่ราคาน่ารักมาก กดในแอปส้มร้าน ofiicial ✴️🧡💚 ราคาโปรโมชั่นดีมากกก เราได้มาไม่ถึง 1000 เข้าสู่วงการวิ่งมานาน มีรองเท้ากับเขาสักที! 👟💪🏻 เราซื้อรุ่นนี้มา เพราะรู้สึกว่าราคาน่ารัก และไว้ใจในแบรนด์ออกกำลังกายอย่าง Adidas อยู่แล้ว ดูรีวิวมาหลายคนก็บอกว่
Ramyeon_happygirl

Ramyeon_happygirl

ถูกใจ 319 ครั้ง

แชร์ทริควิ่ง สำหรับคนต้องการเบิร์นหนักๆ🔥🏃🏻‍♀️
ไม่จำเป็นต้องวิ่งทุกวันนะคะ ฟินทำแบบนี้ 2วัน/อาทิตย์ แล้วก็สลับมาเวทบ้างค่ะ ควบคู่กัน 💪🏻💕 ใครที่อยากลองวิ่ง ลองทำตามนี้ดูนะคะ จะวิ่งได้ง่ายขึ้นเลยค่า✨ #วิ่ง #วิ่งลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #วิ่งโซน2
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 11 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 14 ครั้ง

ฮาวทู“ลดไขมันบนลู่” วิ่ง?
“วันนี้แนทเอาสูตรลดไขมันบนลู่ 2 แบบมาฝากค่ะ 💪🏻 เหมาะทั้งมือใหม่ และคนที่เริ่มฟิตระดับกลางแล้ว อยากเบิร์นพุงให้ยุบแบบไม่ต้องกระโดดเลย🔥 🏃🏼‍♀️แบบแรก ‘เดินชัน’ (Incline Fat Burn) ⏰ใช้เวลาประมาณ 35 นาที ความเร็วอยู่ที่ 7–8 ความชันประมาณ 6% ให้หัวใจเต้นอยู่ในโซน 60–70% ของ Max HR ❤️(คำนวณง่าย
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ EELHOE THIGH RESCUE Anti-friction Stick ทั้งแบบกล่องและแท่ง เป็นบาล์มกันเสียดสีสำหรับนักวิ่ง ใช้งานง่าย กันเหงื่อและน้ำ ช่วยลดการเสียดสีที่ต้นขาตามที่กล่าวในบทความ
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃‍♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 551 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวิ่งบนถนน มีข้อความระบุว่าการวิ่งทุกวัน 30 นาทีต่อเนื่อง 4-12 สัปดาห์ จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อความสรุปผลลัพธ์ของการวิ่ง 1-2 สัปดาห์แรก เช่น หัวใจแข็งแรงขึ้น อารมณ์สดใส และน้ำหนักเริ่มคงตัว
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อความสรุปผลลัพธ์ของการวิ่ง 3-4 สัปดาห์ เช่น ไขมันลดลง กล้ามเนื้อกระชับ และระบบเผาผลาญพัฒนาดีขึ้น
จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราวิ่งทุกวัน🏃🏻‍♀️
ถ้าคุณ วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ต่อเนื่องอย่างน้อย 4–12 สัปดาห์ ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปทั้ง ภายในและภายนอก ดังนี้ 👇 🏃‍♀️ 1–2 สัปดาห์แรก • หัวใจและปอดเริ่มแข็งแรงขึ้น : ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น หัวใจเต้นมีประสิทธิภาพ • อารมณ์สดใส : การวิ่งกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความ
กิ๊บกิ้ว

กิ๊บกิ้ว

ถูกใจ 40 ครั้ง

อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง
อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง รู้ทัน ป้องกันได้ วิ่งได้นานขึ้น 1. ปวดเข่า (Runner’s Knee) มักปวดบริเวณด้านหน้าหรือรอบลูกสะบ้า เกิดจากการใช้งานซ้ำหรือกล้ามเนื้อไม่สมดุล ควรเสริมกล้ามเนื้อขาและยืดเหยียดหลังวิ่ง 2. ปวดหน้าแข้ง (Shin Splints) ปวดบริเวณหน้าแข้งด้านใน มักเกิดกับคนที่เพิ่มระยะหรือความ
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 5 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง camel
ช่วงนี้อินกับการวิ่งมาก เลยลองเปลี่ยนรองเท้ามาใช้ของ CAMEL บอกเลยว่าเกินคาด! 💥 จุดที่ชอบ * ใส่สบายมาก เดินก็ได้ วิ่งก็ดี * พื้นนุ่ม ซัพพอร์ตเท้าโอเค ไม่ปวดเท้าเลย * ดีไซน์มินิมอล ใส่ง่าย แมทช์ได้ทุกลุค * น้ำหนักเบา วิ่งแล้วไม่หน่วง ลองใส่วิ่งแล้วรู้สึกเลยว่า “รองเท้ามีผลจริง” วิ่งได้นาน
Palalam

Palalam

ถูกใจ 70 ครั้ง

เมื่อลองให้Ai จัดรูปแบบการวิ่ง ฉบับมือใหม่
🏃‍♂️ แผนวิ่ง 30 วัน (ไม่เจ็บเข่า + วิ่งได้ยาวขึ้น) 🎯 เป้าหมาย • วิ่งต่อเนื่อง 20–30 นาที • ไม่ปวดเข่า • ร่างกายเริ่ม “ติดวิ่ง” ⸻ 🔰 สัปดาห์ที่ 1 (ฟื้นตัว + ตั้งระบบร่างกาย) คีย์เวิร์ด: เบา / ช้า / สลับเดิน • Day 1: วิ่ง 1 นาที / เดิน 2 นาที (20 นาท
ปล�ูกผักกับนายจ๊ะ

ปลูกผักกับนายจ๊ะ

ถูกใจ 197 ครั้ง

📌5เทคนิคง่ายๆวิ่งได้นานขึ้น‼️
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง #ป้ายยากับlemon8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 73 ครั้ง

“คุณกำลังสร้างธุรกิจ…หรือกำลังวิ่งตามคำว่า ‘ง่ายกว่า’?”✨
"วงจรที่เริ่มจากความเชื่อ" ทุกครั้งที่มีคนพูดว่า... “นี่แหละ…ปลายทางแล้ว” จะมีคนกลุ่มหนึ่ง “เชื่อ” และเริ่มใหม่…อีกครั้ง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ คือ ยังไม่ทันสร้างให้มั่นคง ก็มี “โอกาสใหม่” เข้ามา พร้อมคำที่ฟังแล้วสบายใจขึ้น ไม่ต้องลงทุน ไม่ต้องรักษายอด ไม่ต้องชวนคน มันดู “ง่ายขึ
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 15 ครั้ง

ตอนนี้วิ่งได้แล้วค้าบ 😂
#แมว #lemon8pets #ดูแลแมว #ทาสแมว #Lemon8ฮาวทู
เตยเอง 🍪

เตยเอง 🍪

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพคอลลาจแนะนำที่วิ่งใน ม.กรุงเทพ อ่างเก็บน้ำท้ายมอ แสดงบรรยากาศดี วิวสวย มีทางวิ่งและคนกำลังวิ่งยามเย็น
ทางวิ่งริมอ่างเก็บน้ำ ม.กรุงเทพ ยามเย็นเวลาประมาณ 18.00 น. อากาศดี วิวสวย มีไฟส่องสว่างและต้นไม้เขียวขจี
วิวอ่างเก็บน้ำ ม.กรุงเทพ ยามเย็น มีดอกหญ้าพริ้วไหวริมน้ำ แสงไฟสะท้อนผิวน้ำ และต้นไม้ใหญ่ให้ร่มเงา
แนะนำที่วิ่งม.กรุงเทพ
ไม่รู้ว่าเปิดมานานยัง แต่เราเพิ่งมาครั้งแรก ปกติจะไปวิ่งมธ.เพราะบรรยากาศดี วันนี้เลยลองมาม.กรุงเทพบ้าง อ่างเก็บน้ำจะอยู่ท้ายมอเลย จะอยู่โซนคอนโดที่ทำใหม่ให้นักศึกษา โดยรวมคือชอบ ไวป์ดี อากาศดี คนก็กำลังดีไม่เยอะเกินไป มีเลนส์แยกสำหรับจักยาน และ เลนส์สำหรับวิ่ง หากคอนโดสร้างเสร็จคงมีร้านขายของเยอ
M

M

ถูกใจ 8 ครั้ง

🏃‍♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨
พิกัดรูทวิ่งทั้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก
นานะชื่ออะไร

นานะชื่ออะไร

ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกพิกัดของกินหลังวิ่งตอนเช้า 🏃🏻‍♂️🥯🥪☕️
ใครเป็นสายวิ่งตอนเช้าบ้างง ทางนี้ชอบมากก เพราะชอบหาอะไรอร่อยๆกิน + ได้กินกาแฟยามเช้าคือที่สุดด จะทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดีสำหรับเรามาก ส่วนมากเราจะไปวิ่งที่สวนเบญ คือชอบบรรยากาศที่นั่นมากๆ ที่จอดรถสะดวกสบาย วิ่งเสร็จมีร้านสะดวกซื้อในศูนย์ประชุมให้ได้ซื้อน้ำเลย วันเสาร์-อาทิตย์คนก็จะเยอะนิดนึง
Bamlaith

Bamlaith

ถูกใจ 42 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม