フェイクランナー日記🏃‍♀️🫶

สำหรับใครที่เริ่มต้นวิ่งและอยากตั้งเป้าหมายใกล้เคียงกับการวิ่ง 4.90 กิโลเมตร การเริ่มต้นด้วยการวางแผนซ้อมครั้งละ 30 นาทีถือว่าเหมาะสมมาก เพราะไม่เหนื่อยเกินไปแต่ก็ช่วยสร้างความแข็งแรงได้ดี ผมเองก็เริ่มวิ่งแบบถี่ๆ ประมาณ 3 เดือนเช่นกัน และพบว่าความสม่ำเสมอสำคัญสุดๆ แม้ว่าบางวันจะรู้สึกเหนื่อยหรือไม่มีแรง แต่เมื่อถึงเวลาวิ่งจริงๆ กลับรู้สึกฟินและสดชื่นมากขึ้นเรื่อยๆ เวลาที่ใช้ในการวิ่ง 4.90 กม. ที่ประมาณ 32 นาทีครึ่ง ก็ช่วยให้เห็นพัฒนาการตัวเอง ทั้งในเรื่องความเร็วและความทนทาน ช่วงแรกๆ ผมวิ่งด้วยจังหวะช้าๆ ประมาณ 6:37 นาทีต่อกิโลเมตร แต่พอซ้อมไปนานขึ้น ความเร็วก็เริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้การวิ่งในช่วงเวลาทำงานก็ช่วยคลายเครียดได้อย่างดี แนะนำให้ลองตั้งเวลาเดินหรือวิ่งในช่วงพัก ถ้าเป็นไปได้ออกไปวิ่งข้างนอกบรรยากาศดีๆ เห็นธรรมชาติ จะยิ่งทำให้หัวใจเบิกบานมากขึ้น สุดท้าย ถ้าคุณเป็นมือใหม่ แนะนำให้ติดตามไดอารี่นักวิ่งต่างๆ หรือเข้าไปหาแรงบันดาลใจในกลุ่มนักวิ่งมือใหม่ จะช่วยให้มีเพื่อนร่วมทางและเพิ่มกำลังใจในการติดต่อซ้อมวิ่งครับ