Bahaya minum nutrisari secara terus menerus

Pengalaman pribadi, dulu aku termasuk yang hampir tiap hari minum NutriSari, kadang bahkan 2–3 gelas karena merasa itu minuman "vitamin" dan di kemasannya tertulis 100% AKG vitamin C, sumber 7 vitamin & kalsium. Lama-lama aku mulai mikir, minum NutriSari setiap hari apakah aman, apalagi kalau sampai 4 sachet sehari? Hal pertama yang perlu diingat, NutriSari tetap minuman serbuk dengan gula tambahan. Walaupun ada tulisan 100% AKG vitamin C dan sumber vitamin lain, bukan berarti boleh diminum tanpa batas. Kalau kamu minum 4 sachet sehari, otomatis asupan gula ikut berlipat. Di aku pribadi, efek yang kerasa itu jadi lebih gampang haus dan cepat lapar, dan kalau malam suka berasa kembung. Soal batas aman, secara umum aku pribadi membatasi maksimal 1 sachet per hari dan tidak setiap hari. Idealnya 2–3 kali seminggu saja seperti yang sudah dijelaskan di artikel utama. Kalau kamu sampai minum 4 sachet NutriSari sehari, menurutku itu sudah berlebihan, apalagi kalau ditambah minuman manis lain seperti teh manis, kopi susu, atau minuman kekinian. Buat yang punya maag atau asam lambung, NutriSari hangat juga bisa jadi masalah. Banyak yang kira kalau dibuat hangat berarti lebih sehat, padahal kandungan asam sitrat dan gulanya tetap sama. Di aku, kalau minum NutriSari hangat saat perut kosong, perut malah terasa perih dan dada agak panas, tanda-tanda asam lambung naik. Jadi lebih aman diminum setelah makan, dan jangan dijadikan pengganti air putih. Dari sisi gigi, kombinasi gula dan asam di NutriSari bisa bikin enamel gigi pelan-pelan terkikis. Aku sempat merasa gigi makin sensitif kalau minum atau makan yang dingin. Setelah aku kurangi minuman manis termasuk NutriSari, ditambah rajin kumur air putih dan sikat gigi malam, perlahan rasa ngilu di gigi berkurang. Kalau kamu suka sensasi segar jeruk, bisa coba alternatif yang lebih ringan: air putih + perasan jeruk asli, atau lemon slice dimasukkan ke dalam infused water. Rasanya memang tidak se-manis NutriSari, tapi lama-lama lidah terbiasa dan nafsu cari minuman super manis berkurang. Aku juga kadang bikin jus jeruk sendiri tanpa gula, tapi tidak setiap hari supaya tetap seimbang. Intinya, NutriSari bukan minuman yang sepenuhnya berbahaya, tapi juga bukan minuman yang boleh diminum bebas tiap hari tanpa mikir. Anggap saja sebagai minuman sesekali, bukan kebutuhan harian. Perhatikan juga total gula dari makanan dan minuman lain dalam sehari. Kalau kamu sudah biasa minum NutriSari setiap hari, coba pelan-pelan kurangi: misalnya dari 1 sachet tiap hari menjadi 3–4 kali seminggu, lalu turunkan lagi jadi 1–2 kali. Di sela-selanya, biasakan banyak minum air putih. Dengan cara ini, tubuh dan lidah kamu pelan-pelan akan lepas dari ketergantungan minuman manis, tapi kamu tetap bisa menikmati NutriSari sesekali tanpa rasa was-was berlebihan.