Junk Journal บันทึกความเป็นตัวเรา 👧

กระแส Junk Journal มาแรงมากในปีนี้ และเราก็กระโดดเข้าไปร่วมวงกับเค้าด้วย ตอนนี้ก็ถอนตัวไม่ขึ้นแล้วค่ะ สมุดขึ้นเล่มที่ 2 แล้ว 😁✌️

สำหรับคนชอบศิลปะแบบเรา ได้มาลองทำแล้วฮีลใจดีค่ะ ฝึกสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์โลดแล่นเลยทีเดียว 💫💭🎨

สมุดเล่มนี้ไม่ได้มีมูลค่าเป็นเงินในอนาคต แต่มีคุณค่าทาง 'จิตใจ' สูงมากนะ เพราะทุกครั้งที่เปิดดูคือ 'ความทรงจำ' และ 'ความรู้สึก' ในช่วงเวลานั้นกับสถานที่ที่เราได้ไป มันเป็นยังไงบ้างนะ 🥰 บางสิ่งที่อาจลืมไปแล้ว ย้อนกลับมาอ่านก็ยิ้มได้อีกครั้งค่ะ 💌❣️

#JournalWithMe #ที่สุดแห่งปี #รักตัวเอง #สายอาร์ต #Lemon8Club

2025/12/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าเพิ่งเริ่มแล้วสงสัยว่า “junk journal คืออะไร” สำหรับเรามันคือสมุดบันทึกที่เอา “เศษความทรงจำ” ในชีวิตจริงมารวมกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นตั๋วคอนเสิร์ต ใบเสร็จ คาเฟ่ที่ไปกับคุณแม่ แผ่นพับจากนิทรรศการ หรือแม้แต่ซองขนมจากทริปเที่ยว (อย่างถุงเลย์/ขนมจากฉงชิ่งก็เอามาแปะได้) แล้วค่อยเติมภาพวาด สติกเกอร์ แสตมป์ ข้อความสั้นๆ ให้กลายเป็นหน้าหนึ่งที่เล่าเรื่องเราในวันนั้น สิ่งที่เราชอบของ junk journal คือมันไม่ต้อง “สวยเป๊ะ” เหมือนสมุดสเก็ตช์โชว์งาน แต่เป็นความสวยแบบจริงใจ บางหน้าแน่นๆ บางหน้าโล่งๆ ตามอารมณ์ได้เลย แถมทำแล้วโฟกัสดีมาก เหมือนได้ฮีลใจและฝึกสมาธิไปพร้อมกัน มือใหม่เริ่มยังไงให้ไม่งง (แบบที่เราทำแล้วเวิร์ก) 1) เลือกธีม 1 หน้า/1 เหตุการณ์: เช่น “งานมหกรรมหนังสือ” “stamp rally” “นิทรรศการ Beyond the Horizon” “คาเฟ่” หรือ “คอนเสิร์ต” จะช่วยให้จัดองค์ประกอบง่ายขึ้น 2) วางของชิ้นใหญ่ก่อน: ตั๋วคอนเสิร์ต พาสปอร์ตสะสมแสตมป์ โบรชัวร์ หรือซองขนม ให้เป็นจุดเด่น แล้วค่อยเติมสติกเกอร์/วาชิเทป/แสตมป์รอบๆ 3) เขียนคำสั้นๆ ที่บอกความรู้สึก: เราชอบเขียนแค่ 1–3 บรรทัด เช่น “SMILE HAVE A NICE DAY”, “LOVE YOURSELF FIRST” หรือประโยคที่สะท้อนตัวตนอย่าง “มีความสุขกับโลกศิลปะ” เพราะย้อนกลับมาอ่านแล้วจำความรู้สึกได้ทันที 4) เพิ่ม “ข้อมูลที่ทำให้จำได้” เล็กๆ: วันที่ สถานที่ ชื่ออีเวนต์/ร้าน เช่น BONCI X BONCI หรือชื่อทัวร์คอนเสิร์ต แค่นี้อนาคตเปิดกลับมาจะไม่หลุดบริบท อุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นต้องเยอะ - สมุดขึ้นเล่ม/สมุดหนาๆ 1 เล่ม - กาวแท่ง + เทปสองหน้า (ของหนาๆ ใช้เทปจะอยู่ทน) - สติกเกอร์/วาชิเทป - ปากกาหัวเล็ก 1 ด้าม - (ถ้าชอบสายสะสม) ink stamp/แสตมป์จากงานต่างๆ จะทำให้หน้าสมุดมีเสน่ห์มาก ทริคสำหรับของหนาอย่างซองขนม/ตั๋ว ถ้ากลัวหน้าสมุดโป่ง ให้ตัดเฉพาะโลโก้หรือส่วนที่ชอบ หรือทำเป็น “พับเปิด-ปิด” (แปะด้านหนึ่งไว้ อีกด้านเปิดอ่านได้) จะทั้งประหยัดพื้นที่และสนุกเวลาเปิดดูค่ะ สุดท้ายสำหรับเรา junk journal ไม่ได้ทำเพื่อมูลค่า แต่ทำเพื่อเก็บ “เรา” ในเวอร์ชันวันนั้นไว้ พอกลับมาเปิดอ่าน จะเหมือนได้เจอความทรงจำและความรู้สึกเดิมๆ อีกครั้ง แบบยิ้มได้เงียบๆ จริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

💡แจกไอเดียทำ Travel Journal บันทึกการเดินทาง
✈️🌈 สมุดบันทึกสำหรับสายท่องเที่ยวจ้า ใครไปเที่ยว แล้วเข้าคาเฟ่ ร้านอาหารที่ไหน อย่าลืมเก็บเศษกระดาษห่อขนม ใบเสร็จ ตั๋วเข้าสถานที่ ตั๋วรถ ถุงใส่ของ โบรชัวร์ แผ่นพับอะไรต่อมิอะไรกลับมาด้วยน้า 😅🤣 📌 ง่ายๆ คือไม่ต้องทิ้งขยะเก็บได้เก็บ เค้าถึงเรียกกันว่าการทำ Junk Journal เป็นศิลปะจากวัสดุรีไซเคิลและข
im.zaii.story

im.zaii.story

ถูกใจ 185 ครั้ง

ภาพปกแสดงสมุดบันทึกสีชมพูและปากกาสีชมพูวางอยู่บนผ้าปูที่นอนสีเทา พร้อมข้อความว่า "Journal เขียนมา 3 เดือน ชีวิตเปลี่ยนแปลงไม่รู้ตัว" สื่อถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจากการเขียนบันทึก
ภาพหน้ากระดาษสมุดบันทึกที่มีข้อความหัวข้อว่า "ทําไมถึงเริ่มเขียนjournal" และเนื้อหาอธิบายถึงสาเหตุที่เริ่มเขียนบันทึกเพื่อระบายความเครียดและความคิดที่วุ่นวาย
ภาพหน้ากระดาษสมุดบันทึกที่มีข้อความหัวข้อว่า "สิ่งที่เปลี่ยนแปลง" และรายการ bullet point แสดงผลลัพธ์เชิงบวกจากการเขียน journal เช่น ความคิดเป็นระบบขึ้น เข้าใจตัวเองมากขึ้น และจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น
สิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากเราเขียน Journal
#เขียนjournal #ติดเทรนด์ #selflove2026 #productivelife #โตขึ้นจึงรู้ว่า
jourrn.rn

jourrn.rn

ถูกใจ 1239 ครั้ง

เรียนรู้ชีวิตที่ปล่อยวางผ่าน junk journal 📓
ชีวิตกว่าจะเดินทางผ่านมาถึงตอนนี้เเต่ละคนคงผ่านอะไรกันมาเยอะมากมันก็จะมีความทรงจำระหว่างทางที่เดิน มีช่วงนึงเราชอบไปพิพิธภัณฑ์มาก และ มีช่วงที่อินสิ่งนู้น สิ่งนั้นเยอะมากจนเก็บมาเยอะเเยะไปหมด อย่างช่วงมีไฟทำเลม่อน เราก็สะสมของที่ใช้เเล้วเยอะมากไว้ทำสิ่งที่ใช้เเล้วหมด หรือสิ่งที่ได้ไปต่อในแต่ละปี
🧸Pooh

🧸Pooh

ถูกใจ 108 ครั้ง

ถ้านี่ไม่ใช่สิ่งที่ชอบทำมากที่สุด!🌼💘 เขียน Journal น่ารักๆ เพลินๆ📘🍐
ไปกันต่อปี 2026 ค่า ! ว่างๆเมื่อไรแวะมานั่งเขียน นั่งแปะ นั่งทำตลอดเลย บันทึกเรื่องราวในช่วงนั้นๆ Recap ชีวิตผ่านสมุดสุดๆ💟🗯️🤸🏻‍♀️ มีแค่สมุด 1 เล่ม ปากกาจดๆ ของตกแต่งน่ารักๆ แค่นี้ก็ฟินแย้ววว ~ (🍎🍏🫐*พิกัดสมุดลิ้งค์หน้าโปรไฟล์หมวดของใช้คับ🌼💘) #เขียนjournal #สมุดไดอารี่ #เขียนไดอารี่ #le
เหนือจิ🐕‍🦺

เหนือจิ🐕‍🦺

ถูกใจ 1027 ครั้ง

รีวิว journaling 7 วัน✍️🙆🏻‍♀️
มันไม่ใช่แค่ การเขียน แต่มันคือการคุยกับตัวเอง 💗🥹 บางวันร้องไห้ บางวันโล่ง บางวันภูมิใจ แต่ที่ชัดที่สุดคือ เราเริ่มเข้าใจตัวเองมากขึ้น ใครเคยลองทำ Dream journal หรือ junk journal บ้าง? มาแชร์กันหน่อยค่า 💛 #Journaling7วัน #เขียนjournal #journal #lemon8ชวนคุย #พัฒนาตัวเอง
บาบู ☘︎ ݁˖

บาบู ☘︎ ݁˖

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพหน้าจอ Notion แสดง Journal & Mood Tracker ในรูปแบบปฏิทิน พร้อมปุ่มสำหรับบันทึกอารมณ์และเขียน Journal โดยมีข้อความว่า 'สอนทำ Journal & Mood Tracker ใน Notion' และ 'กดปุ่มแล้วเด้งหน้าบันทึก เขียน Journal หรือความรู้สึก'
ภาพขั้นตอนการสร้างหน้าใหม่ใน Notion โดยกด '+' เลือก 'New Page' ตั้งชื่อ ใส่ไอคอนและหน้าปก จากนั้นกด '+' อีกครั้งเพื่อ�เลือก 'Calendar view' สำหรับฐานข้อมูลใหม่
ภาพขั้นตอนการสร้างเทมเพลตใหม่ใน Notion โดยกดลูกศรลง เลือก '+ New template' จากนั้นตั้งค่า property เป็น 'Text' และพิมพ์โค้ดสีพร้อมคลุมดำเพื่อสร้างแถบสี
สอนทำ Journal & Mood Tracker✨
จากโพสต์ที่แล้วได้แชร์พื้นที่ ฮีลใจ หรือ Journal & Mood Tracker ไป วันนี้เรามาดู How to กันค่ะ✨️ ต้องบอกก่อนว่าตัว Calendar ที่โชว์สีตามอารมณ์แบบนี้ เราได้วิธีทำจากคลิปต่างชาติมาเหมือนกันค่ะ แล้วเอามาปรับให้เข้ากับตัวเองดู ลองมาทำไปพร้อมกันน้า 1. สร้างหน้าใหม่ กด + เพิ่มเพจ ตั้งชื่อ ใส่ไอ
mai

mai

ถูกใจ 75 ครั้ง

แกะ journal เล่มใหม่📓
unboxing the cutest custom journal✨ 📍พิกัด: kaleidoscope #journal #journaling #Lemon8ป้ายยา
dst.wendy

dst.wendy

ถูกใจ 1131 ครั้ง

กระเป๋าจัดระเบียบ Muji ที่คนรัก journal ต้องมี! 📓✍🏼✂️
ใครชอบทำ junk journal แบบเรา พุ่งตัวเข้า MUJI ด่วนคับบ🤲🏼🌟 มีสองไซส์ สามสี น่ารักทุกอันน ชีวิตเป็นระเบียบขึ้นเยอะ มันฟินนน 📓✍🏼 #ป้ายยากับlemon8 #junkjournal #JournalWithMe #เครื่องเขียน #กระเป๋าใส่ของ
dearsvnjjt

dearsvnjjt

ถูกใจ 2667 ครั้ง

One junk a day notebook 📒🧤🗑️
กลิ่นของ journal เล่มใหม่มันหอมอย่างนี้นี่เองง 🫣 Zequenz เป็นสมุดโน๊ตแบรนด์ไทยที่เราใช้มาตลอด ตอบโจทย์สายชอบจดสุดๆ มีให้เลือกลายไซส์ ลายสีมากๆ บิดงอได้แบบ 360 องศาก็ไม่เสียทรง ถูกต้องง🌟 #สมุดโน๊ต #lemon8ไดอารี่ #JournalWithMe #junkjournaling #Lemon8ฮาวทู @
dearsvnjjt

dearsvnjjt

ถูกใจ 1475 ครั้ง

ภาพสมุด Bullet Journal เปิดอยู่ แสดงหน้า Recap 2025 สำหรับการสะท้อนตนเองก่อนสิ้นปี มีหัวข้อ Self Reflection, New Skills, My Mood, Health, Money, Dream และ Growth พร้อมตกแต่งด้วยกระดาษลวดลายและรูปถ่ายโพลารอยด์
ภาพซูมหน้าซ้ายของ Bullet Journal หัวข้อ Recap 2025 และ Self Reflection มีส่วนให้สร้างกราฟเรดาร์ประเมินตนเองด้านต่างๆ เช่น สุขภาพ การเงิน และความฝัน พร้อมช่องเขียนจด�หมายถึงตัวเองในอนาคต
ภาพซูมหน้าขวาของ Bullet Journal แสดงหัวข้อสำหรับบันทึก New Skills, My Mood, Money Tracker, Health, Dream และ Growth โดยมีคำแนะนำให้บันทึกทักษะใหม่ๆ อารมณ์ การเงิน สุขภาพ ความฝัน และการเติบโตของตนเอง
แชร์ไอเดีย Bujo - reflected ตัวเองก่อนจบปี
ก่อนจบปีนี้มาเขียน journal บันทึกช่วงเวลาที่ผ่านมากันค่ะ ! ไว้เป็น self - reflection มองย้อนกลับไปบางทีตัวเราเองอาจจะน่าภูมิใจมากกว่าที่เราคิดก็ได้ ♡ #bulletjournalidea #selfreflection #journal #bujo #foryou
𐙚  pim

𐙚 pim

ถูกใจ 341 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีขาวมีลวดลายดาวและวงกลม พร้อมข้อความสีดำในกรอบสีขาวว่า "อยากทำ Journal เริ่มต้นยังไง ?" เป็นคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นทำ Journal.
ภาพพื้นหลังสีขาวมีลวดลายดาวและวงกลม พร้อมข้อความสีดำในกรอบสีขาวว่า "ความต่าง Journal กับ Diary" ซึ่งเป็นหัวข้อเปรียบเทียบระหว่าง Journal และ Diary.
ภาพพื้นหลังสีขาวมีข้อความอธิบายความหมายของ Journal ว่าเป็นการเขียนเรื่องราวที่อยากจดจำ ไม่จำเป็นต้องเรียงตามเวลา มีหลายเป้าหมาย เช่น ประสบการณ์ในอดีต ความสัมพันธ์ และการพัฒนาตนเอง.
Journal/ Diary
⭐ : BUJO ค่อนข้างใช้งานได้ยืดหยุ่นกว่า Planner --- Journal - เขียนอะไรที่ประทับใจ แล้วแต่หัวข้อ Daily - บันทึกประจำวัน Bujo - การวางแผน เขียนเอง ใช้ความคิดสร้างสรรค์ Planner template - ตารางวางแผน สำเร็จรูป . . อยากได้อะไรเพิ่มเติมสามารถค้นหาได้ Junk Journal Ideas Art Journal Ideas
Daily_fu

Daily_fu

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไอเดียการจดบันทึกสิ่งดี ๆ ✨ Gratitude Journaling Prompts
หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับข้อดีของการจดบันทึก หรือ ที่เรียกกันว่า journaling แล้ว แต่หลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ออกว่าจะจดบันทึกว่าอะไรดี วันนี้มีหัวข้อการจดบันทึกสิ่งดี ๆและตัวอย่างการจดบันทึกมาแบ่งปันค่ะ จริง ๆ การ journaling คือการเขียนอะไรก็ได้ แบบเขียนอะไรก็ได้เลยจริง ๆ ตามตัวอย่างเลยค่ะ 😆 k
Glow Up Vibes

Glow Up Vibes

ถูกใจ 826 ครั้ง

ฮีลใจด้วย Notion ✨
ใครคิดว่าในหนึ่งวันเวลามันจะผ่านไปเร็ว จนลืมที่จะสังเกตความรู้สึกของตัวเองบ้างคะ 🙋‍♀️ วันนี้เราเลยเอา Journal & Mood Tracker ที่เราใช้จริง เอาไว้เช็กความรู้สึกตัวเองเขียนระบายหรือจะบ่นกับตัวเองก็ได้นะ ​แถมเรายังได้มีพื้นที่เล็กๆ ที่กลับมาดูได้ว่าจริงๆ เราก็เก่งเหมือนกันนะที่ผ่านมันมาได้✨
mai

mai

ถูกใจ 132 ครั้ง

2026 Journal Setup📝📌
มา setup journal ปี 2026 แล้วค่าา พร้อมมากๆสำหรับปีนี้ หวังว่าจะเป็นปีที่ดีของทุกคนน้าา 🫶🏼✨📝 #เขียนjournal #JournalWithMe #ปีใหม่2026 #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง
dearsvnjjt

dearsvnjjt

ถูกใจ 687 ครั้ง

How to ทำไดอารี่ใน iPad ให้น่ารักกรุบ 💕
ไดอะรี่สุดคิ้วววว แอปต้องมี บอกเลยว่าน่ารักมากก ไว้เป็นไอเดีย วันเกิดให้คนรัก หวานใจจจ บอกเลยคนได้รับประทับใจแน่นอนน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ไอเดียของขวัญ #ของขวัญให้เพื่อน #ไดอารี่ของฉัน
Amity2

Amity2

ถูกใจ 261 ครั้ง

✍️ คนคิดเยอะต้องลองสักครั้ง!!
ถ้าคุณเป็นคนที่… คิดหลายเรื่องพร้อมกัน มี To-do list ในหัวตลอดเวลา แต่พอถึงเวลาทำจริง ดันลืม 🥲 เล่มนี้คือคำตอบเลยค่ะ The Bullet Journal ช่วยระบบจัดการชีวิต แบบเข้าใจคนคิดเยอะจริง ๆ ใครเป็นสายคิดเยอะบ้าง? #BulletJournal #จดบันทึก #lemon8ชวนคุย #พัฒนาตัวเอง #bujo
บาบู ☘︎ ݁˖

บาบู ☘︎ ݁˖

ถูกใจ 1550 ครั้ง

ภาพสมุดบันทึกที่เปิดอยู่ แสดงการจัดตารางเวลาและกิจกรรมประจำวัน พร้อมคำแนะนำการเขียน journal และคลิปหนีบกระดาษ
ภาพสมุดบันทึกแสดงหน้าภาพรวมรายเดือนสำหรับเดือนพฤศจิกายน 2025 พร้อมกิจกรรมที่วางแผนไว้และคำแนะนำการพับหน้ากระดาษเป็นสองคอลัมน์
ภาพสมุดบันทึกแสดงหน้าภาพรวมรายเดือนสำหรับเดือนธันวาคม 2025 พร้อมวันที่และรายการกิจกรรมบางส่วน โดยมีคลิปหนีบกระดาษอยู่ด้านบน
แชร์ทริคเขียน journal แบบทำตามได้ง่ายๆ เป็นระเบียบ✍🏻
เราลองเขียน journal แบบนี้แล้วชอบมาก ชีวิตเป็นระเบียบขึ้นเยอะ ลองเอาไปปรับใช้แล้วมาแชร์กันได้นะ🤎 #เขียนjournal #เขียนไดอารี่ประจำวัน #Lemon8ฮาวทู #แพลนเนอร์
ปุ้นปุ้นที่แปลว่าขนมจีน

ปุ้นปุ้นที่แปลว่าขนมจีน

ถูกใจ 2953 ครั้ง

ภาพปกสมุดสีดำกำลังถูกปักครอสติชเป็นรูปตัว Y ด้วยด้ายสีขาว มีด้ายและกรรไกรวางอยู่ข้างๆ แสดงถึงขั้นตอนการทำ DIY ปักปกสมุด
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่ต้องเตรียมสำหรับงาน DIY ปักปกสมุด ได้แก่ ค้อน เขียงรองตอก เหล็กแหลม ด้ายปักผ้า เข็มปักผ้า และสมุดสีดำ
ภาพมือกำลังใช้เหล็กแหลมตอกรูตามแบบลายครอสติชตัว Y ที่ติดอยู่บนปกสมุดสีดำ เพื่อเตรียมสำหรับการปัก
DIY ปักปกสมุด Journal 💅🏻🧚🏼‍♀️
สวัสดีค่าเพื่อนๆ ⭐️ วันนี้มาเริ่มต้นใหม่ ด้วยการเปิดสมุดเล่มใหม่กัน เราเห็นไอเดียใน pinterest เต็มเลยค่ะ เราเลยอยากทำบ้าง แล้ววววววว มันสวยจริงๆ ค่ะ เราชอบมากๆ เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบเขียนไดอารี่ต้องลองแล้วว ☁️🙏🏻💗⭐️ #เขียนjournal #ไอเดียแต่งสมุด #สมุดไดอารี่ #สมุดplanner #diyของใช
บูบลูมารีน☁️🧺

บูบลูมารีน☁️🧺

ถูกใจ 1451 ครั้ง

ทำ Journal ในแบบฉบับของเราเอง ✨
Bullet journal ❌ Planner ❌ Junk journal ❌ สมุดเก็บรวมรวมความทรงจำ ✅ ด้วยความที่เราเองก็ชอบทำ bujo (เริ่มทำมาตั้งแต่ปี2019) แต่ก็มีการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับชีวิตประจำวันและไลฟ์สไตล์ของเรา เลยออกมาเป็นแบบนี้ 5555 ชีวิตประจำวันของเรามันไม่ค่อย productive เท่าไหร่งับเพราะงานเราเป็นงานรูทีน แต่ะละ
Have a Meen day :)

Have a Meen day :)

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงสมุดบันทึกที่มีคำว่า "Journal เขียนอะไรดีน้าาา?" พร้อมแมวทำท่าคิดและปากกาบนพื้นหลังลายวินเทจ
ภาพแสดงสมุดบันทึกที่มีคำว่า "Daily Log" และคำอธิบายเกี่ยวกับการบันทึกประจำวัน พร้อมแมวสวมแว่นตาถือกระดาษ
ภาพแสดงสมุดบันทึกที่มีคำว่า "Gratitude" และคำอธิบายเกี่ยวกับการเขียนสิ่งดีๆ พร้อมแมวกำลังขยิบตา
เขีบนอะไรใน Journal ดีนะ?
แยกเล่มก็ได้ หรือจะรวมๆ ในเล่มเดียวกันเลยก็ได้ ส่วนตัวจะเอาแค่ daily log กับ trackers ไว้ด้วยกันในเล่มหลัก แล้วแยกอันที่ emotional มากๆ ออกมารวมกันอีกเล่ม เช่น brain dump/dream/gratitude เพราะมันยาว แต่เขียนไม่บ่อย #journaling #journal #journalspread #journalideas #mentalhealth
Jot Jai /จดใจ/

Jot Jai /จดใจ/

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือสมุดบันทึก Habit Tracker สำหรับเดือนเมษายน 2025 หน้าซ้ายบันทึกเรื่องราวประจำวัน หน้าขวาติ๊กนิสัยและกราฟการนอน พร้อมข้อความ “จดตามนี้ ชีวิตเปลี่ยน!”
ภาพมือเขียนในสมุดบันทึก พร้อมคำอธิบายหลักการ “Visual Cues” การบันทึกนิสัยที่ทำได้จริง และกฎ “ห้ามขาดติดต่อกัน 2 ครั้ง” เพื่อไม่ให้ล้มเลิก.
ภาพสมุดปกแข็งสีดำเขียนว่า “HABIT TRACKER” พร้อมคำแนะนำให้ใช้สมุดขนาด A5 แบบมีเส้นตารางเพื่อความสะดวกในการขีดเขียนและทำตาราง.
เปลี่ยนตัวเองใน 30 วัน ด้วย Habit Tracker เล่มเดียว ✅
"เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราสร้างนิสัยใหม่ไม่สำเร็จสักที? วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ จาก YouTube ที่ช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น..." Step-by-Step: สรุปวิธีทำเป็นข้อๆ • หน้าซ้าย: บันทึกเรื่องราวที่น่าจดจำวันละ 1 เรื่อง • หน้าขวา: ติ๊กนิสัยที่ตั้งเป้าไว้ (เช่น ดื่มน้ำ, ออกกำลังกา
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 2593 ครั้ง

ซ้ำ✅ ไม่ซ้ำ❌ ฉบับ Journal ปี 2025
✍🏻 ซ้ำ/ไม่ซ้ำ ฉบับ Journal ทั้งหมดที่เขียนในปี 2025 📔💖 มาดูกันว่าเล่มไหนจะได้ไปต่อ/ไม่ได้ไปต่อในปี 2026 นี้บ้าง 💭 เดี๋ยวแป้งจะทำคลิปรีวิว 2026 Journal Ecosystem ให้เร็ว ๆ นี้นะคะ เพิ่งจะว่างทำจริง ๆ กริ้ด บอกเลยว่าปีนี้แอบเปลี่ยนสไตล์จาก 2 ปีที่ผ่านมา อิอิ 😋🎀 #พัฒนาตัวเอง #journaling
Realpangk🦋⸆⸉ ོ

Realpangk🦋⸆⸉ ོ

ถูกใจ 121 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม