Week 2 4-10/8 / 68 💪🏻🍫

This time we lost weight, starting at mindset. 💪🏻🌻

Good Mindset. Send good results, too.

The menu of food that we eat each day is usually 2 hands a day. Full all day, not fussy during the day because it is very full.

Nectar, tea, coffee, sweets, we also have some 1-2 times a week. 🍧

📝 Tips:: Focus on the raw materials around the house. Find a simple name. Delicious, good, useful.

# Safe weight loss # 90 days I will be skinny # lowcarbdiet # Reclaim waist s # Trending

2025/8/20 Edited to

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมี mindset หรือทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน Mindset ที่ดีช่วยสร้างแรงจูงใจและลดความเครียดจากการทำตามแผนอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้เกิดการเลือกเมนูที่เหมาะสม เช่น การทานอาหารวันละ 2 มือเต็มที่ โดยไม่จำเป็นต้องทานจุกจิกระหว่างวัน และลดน้ำตาลหรือขนมหวานให้น้อยลง แต่ยังคงให้มีโอกาสเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มหรือขนมหวาน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อไม่ให้รู้สึกตึงหรือเครียดจนเกินไป นอกจากนี้ การเน้นวัตถุดิบแถวบ้าน ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือแหล่งโปรตีนท้องถิ่นที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและราคาประหยัด ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย เพราะได้สารอาหารที่ครบถ้วนและไม่มีสารเคมีเจือปน ซึ่งสอดคล้องกับแนวทาง "ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย" และแผนอาหารเช่น "lowcarbdiet" ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ควบคู่กับการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น แคมเปญ "90 วันฉันจะผอม" หรือการทวงคืนเอว S พฤติกรรมเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความต่อเนื่องในการลดน้ำหนัก ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้เป็นไปอย่างยั่งยืนและเหมาะสมกับสุขภาพ ดังนั้น การเริ่มต้นด้วย mindset ที่ดี การเลือกรับประทานที่เหมาะสม และการใช้วัตถุดิบที่มีประโยชน์ใกล้ตัว จึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักในสัปดาห์ที่ 2 นี้ประสบความสำเร็จและรักษาผลลัพธ์ไว้ในระยะยาวได้อย่างยั่งยืน