19 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

ANXIETY

Kadang anxiety itu nggak keliatan.

Cuma kamu yang tahu rasanya napas kayak ditarik dari ujung dada.

Cuma kamu yang ngerti rasanya jantung deg-degan padahal nggak ada yang ngejar.

Tapi hari ini, sebelum kamu nyerah…

Ingat: kamu udah bertahan sejauh ini — walau berkali-kali mau nyerah.

Kamu nggak gila. Kamu cuma capek.

Dan itu wajar.

Tarik napas. Pelan-pelan.

Kamu kuat. Kamu pulih.

Kamu bakal baik-baik aja.

---

#HealingPelanPelan

#AnxietyFighter

#LelahBukanLemah

#KamuNggakSendirian

2025/8/2 Diedit ke

Menghadapi anxiety memang sulit dan terkadang membuat kita merasa sendirian dan kelelahan. Dari pengalamanku, penting untuk memahami bahwa merasa cemas bukan berarti kita lemah atau gila, tapi tanda bahwa kita sedang melewati masa yang berat. Selalu ingat pesan sederhana seperti "Tenang... kamu nggak gila. Kamu cuma sedang lelah terlalu lama dan dipaksa kuat sendirian." Kalimat ini mengingatkan saya untuk tidak terus memaksakan diri tanpa istirahat. Saat anxiety muncul, tarik napas dalam-dalam dan fokus pada proses bernapas seringkali membantu menenangkan pikiran. Aku sering mengulangi dalam hati bahwa "Kamu masih hidup. Dan itu sudah bukti kekuatanmu hari ini." Ini jadi pengingat bahwa setiap napas adalah sebuah kemenangan kecil. Jangan ragu untuk membagikan perasaanmu dengan orang terdekat atau bergabung dengan komunitas yang memahami perjuangan ini, seperti #HealingPelanPelan atau #AnxietyFighter. Dukungan dari orang lain sangat membantu mempercepat proses pemulihan. Yang terpenting, jangan menyerah pada diri sendiri. Recovery itu proses, bukan tujuan instan. Lelah itu wajar dan bukan tanda kelemahan. Dengan kesabaran dan dukungan yang tepat, kamu akan menemukan ketenangan kembali.

Posting terkait

Gambar menampilkan berbagai kemasan obat-obatan untuk masalah pencernaan dan kecemasan, dengan tulisan 'Dari Asam Lambung ke Anxiety Gerd' dan ilustrasi karakter Lemon8.

Ceritaku berteman dengan Anxiety Gerd

Hallo teman-teman #Lemon8 Hampir sekarat karena asam lambung dan ternyata aku punya kecemasan jadilah Anxiety Gerd Oktober 2024 - Februari 2025 masa-masa perjuangan ku bolak-balik ke IGD ✅ Opname 4 hari ✅ Periksa ke dokter umum ✅ Ke dokter penyakit dalam ✅ ke Psikiater ✅ ke dokter s

46 suka

Gambar menunjukkan seseorang di kursi roda dengan laporan medis di pangkuannya, disertai teks "GERD & Anxiety Itu Bukan Penyakit Sepele Aku Baru Paham Setelah Alamin Sendiri", menggambarkan pengalaman pribadi dengan penyakit tersebut.

Gambar tangan dengan teks yang merinci ciri-ciri GERD dan anxiety yang dialami selama 2 tahun, termasuk jantung berdebar, cemas berlebihan, perut kembung, tangan kaki berkeringat, dan keluhan psikosomatis lainnya.

Gambar hasil pemeriksaan endoskopi yang menunjukkan kondisi mukosa lambung dan duodenum, dengan kesimpulan Esofagitis Grade A, Hiatal Hernia, dan Gastritis Erosif Antrum Ringan, serta saran pengobatan.

Hati2! GERD & Anxiety Bukan Penyakit Sepele

#PernahSakit Belakangan ini lagi ramai banget dibahas soal GERD dan anxiety. Jujur, dari situ aku jadi keinget pengalaman yang pernah aku alami sendiri. GERD & anxiety bukan penyakit sepele. Dari yang awalnya aku kira cuma sakit lambung biasa dan pikiran yang kebanyakan, sampai akhirnya

50 suka

Gambar menjelaskan Generalized Anxiety Disorder (GAD) sebagai kecemasan terus-menerus tanpa alasan jelas, dengan gejala sulit tidur, tegang, dan pikiran berdebar. Latar belakang kaki di atas air dan tanaman pot.

Gambar menjelaskan Panic Disorder sebagai serangan panik mendadak karena stres menumpuk, dengan gejala pingsan, sesak napas, dan jantung berdetak cepat. Latar belakang kaki di atas air dan tanaman pot.

WAJIB KENALI 5 ANXIETY

Hi sahabat 🍋!! Kadang IRT gak sadar kalau dirinya lagi cemas. Bukan karena lemah, tapi karena terlalu banyak yang dipikirin anak, rumah, keuangan, sampai urusan hati. Bangun tidur udah deg-degan, malam susah tidur, badan pegal padahal gak ngapa-ngapain. Itu bukan sekadar lelah, tapi tanda a

21 suka

Gambar menunjukkan tajuk "Jenis-jenis ANXIETY Korang yang mana satu?" dengan ilustrasi otak penuh perkataan negatif dan individu yang kelihatan cemas, serta seorang wanita menutup muka.

Gambar menerangkan "GENERALIZED ANXIETY DISORDER (GAD)" dengan simptom seperti risau berlebihan, overthinking, susah rehat, dan masalah tidur, disertakan ilustrasi orang memegang kepala.

Gambar menerangkan "PANIC DISORDER" dengan simptom serangan panik tiba-tiba seperti jantung berdebar, peluh sejuk, nafas pendek, dan dada ketat, disertakan ilustrasi orang cemas memegang dada.

Kalaulah Anxiety Itu Boleh Dibicara

Untuk “mencampakkan” anxiety, kita tak boleh sekadar nak buang. Tapi kita boleh belajar untuk melihatnya dengan cara baru, dan melatih diri agar ia tak lagi menguasai kita. 1. Kadang kita rasa sesak, tapi tak tahu punca. Tanya diri: “Aku takut apa sebenarnya?” Bila dah kenal, baru boleh urus

1135 suka

Ilustrasi daftar tips mengatasi kecemasan (anxiety) yang menampilkan seorang wanita memegang kepala, diikuti poin-poin seperti mengatur napas (4-4-6), membedakan fakta dan pikiran, teknik grounding 5-4-3-2-1, mengurangi pemicu, menulis kecemasan, serta bergerak ringan dan bercerita kepada orang terpercaya. Juga menyarankan bantuan profesional jika diperlukan.

Tips atasi Anxiety

Anxiety (kecemasan berlebih) itu bukan tanda lemah iman, kurang kuat, atau kurang bersyukur. Itu kondisi psikologis yang nyata dan bisa dialami siapa saja. Berikut beberapa tips yang bisa kamu praktikkan secara bertahap: 1. Latihan Pernapasan (Untuk Redakan Serangan Cemas Cepat) => Coba tekn

13 suka

Jenis-jenis anxiety

3 suka

cara atasi kegelisahan yg berlebihan...

#hijrah #dakwah #muhasabahdiri #selfreminder #reels

423 suka

Seorang wanita dengan ekspresi cemas memegang dadanya, dengan teks "NAPAS TIBA-TIBA BERAT, TAPI LAGI GA SAKIT?!" dan "Bisa jadi tubuhmu sedang alami silent anxiety", menjelaskan gejala fisik kecemasan.

Wanita dengan tangan di dada, menjelaskan definisi silent anxiety sebagai kecemasan yang muncul dalam bentuk fisik, dengan gejala napas pendek atau berat.

Wanita memegang kepala dengan ekspresi stres, menjelaskan mengapa silent anxiety terjadi, termasuk respons "fight or flight" dan otot dada yang tegang.

NAPAS TIBA” BERAT TAPI LAGI GA SAKIT? ANXIETY‼️

Hey back with me again, Charmine Natalie! 🫁 Kalau kamu pernah ngerasa napas tiba-tiba berat, padahal nggak lagi flu atau sakit—jangan langsung panik. Bisa jadi tubuh kamu sedang alami yang disebut silent anxiety. Yup, rasa cemas bisa muncul dalam bentuk fisik. Dan salah satunya adalah: 🌀 da

29 suka

Gambar sampul dengan judul 'GERD Anxiety Bikin HIDUP Nggak Tenang !? Coba 7 Langkah Ini.' menampilkan ilustrasi lambung yang meradang dan seorang wanita berhijab yang tampak cemas, dengan latar belakang jendela dan vas bunga.

Halaman pertama tips mengatasi GERD anxiety, menjelaskan bahwa asam lambung naik dan cemas bisa saling memicu. Mencakup 'Langkah 1: Atur Pola Napas' dengan teknik pernapasan 4-2-6 detik, dan 'Langkah 2: Makan Lebih Teratur' dengan porsi kecil sering atau berpuasa.

Halaman kedua tips mengatasi GERD anxiety, berisi 'Langkah 3: Kurangi Pemicu Pelan-Pelan' dengan membuat daftar makanan pemicu, dan 'Langkah 4: Jangan Tidur atau Berbaring Setelah Makan' untuk menghindari katup lambung terbuka.

Jurus ampuh mengatasi anxiety

Assalammualaikum sahabat lemon🍋 Kalau kamu sedang berjuang dengan GERD anxiety… aku paham betul rasanya. Sesak yang datang tiba-tiba, dada panas, pikiran yang langsung lari ke hal-hal menakutkan, dan tubuh yang terasa nggak bisa diajak kompromi. Ingat, kamu nggak lemah, kamu nggak berlebihan,

1 suka

Gambar sampul menunjukkan seseorang berhijab berdiri membelakangi dinding bata di malam hari, dengan teks "Ciri-Ciri Anxiety yang Sering Disepelekan!!" dan emoji sedih, mengundang pembaca untuk menggeser.

Teks pada latar belakang ungu dan pink menjelaskan ciri-ciri anxiety yang sering disepelekan, seperti sulit tidur, overthinking, jantung berdebar, susah konsentrasi, tegang otot, dan takut salah bicara.

Sudut kamar tidur yang rapi dengan tempat tidur, kipas angin, dan lampu dinding, menampilkan tips pertama mengatasi anxiety: "1. Atur pola tidur yang cukup".

Ciri-Ciri Anxiety yang Sering Disepelekan!!

Hai Lemonade ✨ Bahas hal ini yukk.. Siapa di sini yang pernah ngerasain ciri-ciri ini. 🔸 Sulit tidur meski badan udah capek banget 🔸 Overthinking berlebihan sampai bikin nggak fokus kerja/aktivitas 🔸 Jantung berdebar kencang di situasi sosial sederhana 🔸 Susah konsentrasi meski tugasnya

16 suka

Gambar menunjukkan sarapan pagi dengan roti bakar berwajah senyum, strawberi, dan minuman. Teks utama berbunyi 'TIPS KAWAL PERASAAN ANXIETY' dengan dua hati kecil.

As someone yg dealed with anxiety,kadang2 memang amik masa untuk saya bertenang(tenangkan perasaan) saya tambah pulak anxiety ni datang tak kira waktu..so ada beberapa cara yg saya buat utk cope with this feelings; •DEEP BREATH First thing first,take a deep breath dalam 10-15 second •FOKUS Cu

51 suka

8 Jenis Anxiety ✅

8 JENIS ANXIETY DI KALANGAN ANDA TANPA SEDAR 1. Generalized Anxiety Disorder (GAD) Seseorang dengan GAD akan sentiasa berasa risau hampir setiap hari tentang pelbagai perkara seperti kewangan, kerja, atau keluarga walaupun tiada sebab yang jelas, dan sukar untuk menenangkan fikiran. 2. Panic

10 suka

Gambar interior modern dengan jendela besar menghadap kota mendung, menampilkan teks "7 Penyakit Mental Akibat Pikiran" sebagai judul artikel.

Gambar barisan kursi kosong di bioskop gelap, menjelaskan "1. Overthinking" sebagai memikirkan sesuatu berlebihan yang menyebabkan stres dan sulit tidur.

Gambar tirai terbuka di depan jendela besar, menjelaskan "2. Kecemasan Berlebih (Anxiety)" sebagai rasa takut dan khawatir tanpa alasan jelas yang mengganggu aktivitas.

Penyakit Mental Yang Muncul Karena Pikiran

Kamu Harus Tahu.. Penyakit Mental Yang Muncul Karena Pikiran #DiaryHariIni #PernahRugi #AdaYangSama

6 suka

Gambar ini menjelaskan apa itu Anxiety Disorder, yaitu gangguan kecemasan berlebihan yang sulit dikendalikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, dengan latar belakang seorang wanita sedang melukis potret.

Gambar ini menampilkan gejala Anxiety Disorder seperti pikiran gelisah, mudah lelah, jantung berdebar, sulit tidur, dan perut tidak nyaman, dengan seorang wanita sedang melukis.

Gambar ini menguraikan penyebab Anxiety Disorder, yaitu trauma berulang yang membuat sistem saraf overprotektif, ditunjukkan dengan seorang wanita sedang melukis potret.

Apa itu Anxiety Disorder ???

#anxietydisorder #kesehatan #MauTanya #Lemon8 #Hello2026

4 suka

Gambar menunjukkan dua wanita, satu tidur duduk dan satu lagi di tempat tidur memegang dada, dengan teks tentang Gen Z yang menangis dan tidur duduk karena serangan kecemasan, serta ajakan untuk menggeser untuk melihat solusinya.

Teks berjudul '1. Latih pernapasan diafragma' menjelaskan cara melakukan latihan pernapasan untuk menenangkan sistem saraf dan membuat tubuh lebih rileks saat kecemasan menyerang.

Teks berjudul '2. Buat rutinitas tidur yang menenangkan' memberikan contoh rutinitas seperti mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, dan menyalakan diffuser dengan essential oil.

Anxiety sering Kambuh Malam Hari❓

Hi Lemonade🍋 Siapa di sini yang suka merasa cemas banget sampai-sampai susah tidur? Rasanya nyiksa banget kan? Beberapa waktu lalu aku juga mengalami hal yang sama. Setiap malam, aku harus tidur dalam posisi duduk karena napas terasa sesak dan jantung berdebar kencang. Rasanya seperti ada beban be

11 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita berhijab memegang dadanya, dengan teks "Ini Bukan MAAG Biasa!! Wajib Tau Perbedaan Orang Normal VS Penderita Gerd Anxiety" yang menyoroti perbedaan kondisi asam lambung.

Teks menjelaskan GERD Anxiety sebagai kondisi di mana asam lambung dan kecemasan saling memicu, membentuk lingkaran setan yang mempengaruhi fisik dan mental.

Teks menjelaskan realita orang normal yang mengalami keluhan asam lambung akibat pemicu fisik jelas, gejala cepat mereda dengan obat, dan tidak disertai kecemasan berlebihan.

Orang Normal VS Orang Gerd Anxiety

Hi Best🍋 Siapa di sini yang asam lambungnya sering kambuh tapi gejalanya enggak biasa? Dada sakit, napas sesak, jantung berdebar kayak mau copot, sampai overthinking takut mati. 😭 Hati-hati, kamu mungkin bukan hanya penderita GERD biasa, tapi sudah masuk ke fase GERD ANXIETY! Bedanya hidup o

17 suka

Infografik ini menyenaraikan 7 jenis rehat: Mental, Fizikal, Spiritual, Emosi, Kreatif, Deria, dan Sosial. Setiap jenis rehat menerangkan tujuan, tanda-tanda memerlukan rehat tersebut, dan cara untuk mengatasinya, seperti meditasi untuk rehat mental atau yoga untuk rehat fizikal.

7 Types of Rest / 7 Jenis Rehat

1. Mental Rest (Rehat Mental) Digunakan untuk tenangkan mental noise. Bila ada tanda overthinking, brain fog, atau fatigue, boleh improve dengan meditation, digital detox, dan jalan-jalan dekat nature. 2. Physical Rest (Rehat Fizikal) Untuk reset badan. Kalau rasa letih, muscle tension, atau e

330 suka

Sebuah kolase menampilkan beberapa barang yang dianggap penting untuk penderita Gerd Anxiety, termasuk obat maag, jahe merah, krim pereda nyeri, dan minyak aromaterapi, dengan teks 'BARU SADAR Beberapa barang yang wajib Ada Buat kamu yg mengalami Gerd Anxiety'.

Sebuah botol krim pereda nyeri berwarna merah, dijelaskan sebagai barang wajib untuk Gerd Anxiety, membantu meredakan perut kembung dan pegal-pegal.

Sebuah botol minyak angin aromaterapi berwarna hijau, dijelaskan sebagai barang penting untuk meredakan panic attack dengan aromanya yang menenangkan.

✨Barang wajib yg harus ada, saat Gerd Anxiety🚨

Assalammualaikum lemonade 🍋 aku ingin sedikit berbagi, pengalaman aku selama mengalami gerd anxiety. dan ini adalah barang² yg harus ada di masa penyembuhan gerd anxiety. udah kayak bapak² ya..pakai minyak² angin😊 tpi begitulah kenyataannya, karena bagi kita yg sedang mengalami fase ini beru

7 suka

Gambar seorang wanita berhijab dengan teks pertanyaan "KENAPA HASIL MEDIS NORMAL TAPI gejala GERD anxiety masih terasa??" untuk penderita Gerd Anxiety, dilengkapi ikon "swipe" untuk melihat konten selanjutnya.

Gambar menjelaskan alasan gejala GERD anxiety masih terasa meskipun hasil medis normal, yaitu karena asam lambung naik, saraf sensitif, dan otak salah menafsirkan sinyal tubuh sebagai bahaya.

Gambar memberikan tips untuk menenangkan diri bagi penderita GERD anxiety, meliputi makan teratur, menghindari pemicu, olahraga ringan, teknik pernapasan, dan mengingatkan diri bahwa hasil medis aman.

📌gejala GERD anxiety masih terasa?? baca ini‼️

hai lemonade 🍋 pernah ngerasa dada sesak, jantung berdebar, atau tiba-tiba panik? atau kamu sedang mengalami fase ini? padahal hasil cek medis bilang semuanya normal.. Kondisi ini sering terjadi pada GERD anxiety dan itu wajar, Bukan karena kamu lebay, bukan juga karena ada penyakit yang berbah

7 suka

Definisi "DEPRESI" sebagai perasaan sedih dan hampa terus-menerus, serta "ANXIETY DISORDER" sebagai rasa cemas berlebihan tanpa alasan jelas. Latar belakangnya adalah interior restoran dengan beberapa orang dan tanaman.

Definisi "BIPOLAR DISORDER" sebagai suasana hati yang berubah drastis, dan "OCD" sebagai pikiran berulang yang memicu tindakan kompulsif. Latar belakangnya adalah konter es krim dengan berbagai pilihan rasa.

Wajib Tau! Ini 10 Jenis Gangguan Mental 😔

Hai hai halo sobat Lemon8!🍋 Jujur deh, kadang kita suka bingung nggak sih sama perasaan atau reaksi kita sendiri? 🤔 Atau melihat orang lain yang sepertinya sedang berjuang? Nah, di konten kali ini aku bakal bahas 10 Jenis Gangguan Mental yang wajib banget kita ketahui. Tujuannya bukan untuk

146 suka

Metode Jepang andalan gen Z ngatasin Anxiety 😕

Hai Lemonade 🎀🌷🌷🍋🍋🍋 Anxiety sering datang bukan karena kita lemah, tapi karena pikiran kita terlalu penuh. Terlalu banyak yang dipikirkan, terlalu banyak yang dibandingkan, dan terlalu banyak yang ditahan sendiri. Menariknya, budaya Jepang tidak fokus menghilangkan anxiety sepenuhnya, tapi me

11 suka

Lihat lainnya