レビュー:あの怒れる男はもう私を感じられない🫨
「あの怒っている男はもう私を刺激できない。」
他人と感情的な戦いに飛び込まないように、ネガティブな感情に支配されないように私たちに思い出させてください。
🫨
自己調整（セルフコントロール）、共感（思いやり）、感情管理（EQ）、そしてマインドセットの修正を練習しましょう。
🫨
イントロダクション:感情を知る
-感情は「自然」です。受け入れて手放します。手放します。それは穏やかになります。興味があるほど。
感情は簡単で予測可能です（これを見たりやったりすると怒ることがわかっていれば、その状況を避ける必要はありません）、そして簡単に変えることができます。固執しないと、新しい感情が生まれます。
🫨
私たちが誤って感情を使用する原因となる状況
-Mired:同じ人、同じことに怒っています。他の人を責めることで、同じサイクルを避けることができます。その「落とし穴」を避けるためには、知識と経験を活用する必要があります。
-原則に従ってくださいが、結果は悪いです:「私は正しい」に固執し、周りの人々の気持ちに注意を払うことを忘れています。彼がその気持ちを受け入れられない場合、原則は無意味です。
悪い人との衝突:悪い人の定義は、愚かで意志が強く、偽善的、または良いが気が散っていることです。これらの人々に怒っても無駄です。彼を落ち着かせるために行かせてください。自分自身にネガティブな感情を抱かないでください。
🫨
マインドセットの修正（原因解決）
状況に対して「強靭」と考え、負けたり勝ったり、白か黒かではなく、灰色、おそらく濃い灰色、薄い灰色であることを考えてください。
以前の考え（ブロック）>>>新しい考え（柔軟）
-これだけです。-それでおしまい。>>>もっとあります。別の選択肢があります。
-このようになる必要があります。>>>さまざまな可能性があります。これは1つのオプションにすぎません。
彼は私を侮辱する>>>彼はただ批判しているだけです。
-早く答えをまとめてください。>>>曖昧にしましょう。
🫨
結論として
感情のルールの中で最も簡単なことは、「ただ手放して、落ち着くこと」です。ネガティブな感情についてあまり気にしなければならないほど、それらからより早く離れることができます
何か他のことに気を取られる。
>>>変えられるものを変えよう。やってみよう。
🫨
私はそれがとても好きです。毎日、私はたくさんの怒っていることを見つけます、それらを解放し、新しい視点を見るのは簡単です、例えば、私たちに怒っている人は悪意がないかもしれません、彼はただうまくコミュニケーションをとっていません。
🫨
和田英樹さん
翻訳者:チットヴィルクル将軍
出版社/メーカー: Amarin.How to
จากที่ได้อ่านและลองนำแนวคิดในหนังสือ "คนน่าโมโหคนนั้น จะยั่วอารมณ์ฉันไม่ได้อีกต่อไป" มาใช้จริงในชีวิตประจำวัน พบว่าการที่เราไม่ตกลงไปในกับดักอารมณ์ลบของคนอื่นนั้น เป็นวิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นมากจริง ๆ โดยเฉพาะการเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าอารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติ และไม่จำเป็นต้องดึงตัวเองลงไปสู่ความโกรธหรือโมโหกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น การปล่อยวางคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ใจเราสงบและฟื้นฟูความรู้สึกดี ๆ กลับมาได้เร็วขึ้น สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือการฝึกฝน Self-Regulation หรือการควบคุมตนเอง ที่ไม่ได้หมายความถึงการระงับหรือกดอารมณ์ แต่คือการหันกลับมาสังเกตและเข้าใจตัวเอง เมื่อรู้ว่ามีอารมณ์ไหนที่กำลังขึ้นมา เราจะเกิดความตระหนักและเลือกตอบสนองได้ดีกว่าเดิมมาก หนังสือยังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของ Empathy หรือความเห็นอกเห็นใจคนรอบข้างด้วย เพราะหลายครั้งที่เราเองก็สร้างความขัดแย้งจากการไม่เข้าใจมุมมองของผู้อื่น การเปิดใจและเอาใจเขามาใส่ใจเราช่วยลดโอกาสเกิดความไม่เข้าใจกันได้เยอะ ในส่วนของการเปลี่ยน Mindset จากมุมมองขาวดำเป็นมุมมองกลาง ๆ สีเทา ช่วยให้เห็นว่าปัญหาไม่ได้มีแค่ทางแก้ทางเดียว บางครั้งแค่ปรับความคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่ร้ายแรงอย่างที่คิด หรือคนที่ทำให้เราหงุดหงิดอาจไม่ได้ตั้งใจร้ายจริง ๆ ก็ช่วยลดอารมณ์ลบไปได้มาก การนำหลักการเหล่านี้มาใช้จึงเหมือนกับการฝึกฝนทักษะที่ต้องฝึกซ้ำ ๆ เพื่อให้เกิดความชำนาญ และเมื่อเราทำได้ดีขึ้น เราจะพบว่าความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็ดีขึ้นตามไปด้วย แม้ว่าเราจะเจอคนที่ "น่าโมโห" แค่ไหนก็ตาม สรุปคือหนังสือเล่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่อยากถอดใจจากความโกรธ วางใจตัวเอง และใช้ชีวิตที่มีความสุขขึ้นด้วยการจัดการอารมณ์อย่างมีสติและเข้าใจ
