รีวิว : คนน่าโมโหคนนั้น จะยั่วอารมณ์ฉันไม่ได้อีกต่อไป🫨
รีวิวหนังสือ "คนน่าโมโหคนนั้น จะยั่วอารมณ์ฉันไม่ได้อีกต่อไป"
เตือนสติไม่ให้เรากระโดดลงไปเล่นสงครามอารมณ์กับคนอื่น, ไม่ให้ตกเป็นทาสของอารมณ์ลบ
🫨
ให้เราฝึก Self-Regulation (การควบคุมตนเอง), Empathy (ความเห็นอกเห็นใจ), การจัดการอารมณ์ (EQ) และการปรับเปลี่ยน Mindset
🫨
บทนำ: รู้จักอารมณ์
- อารมณ์เป็นเรื่อง "ธรรมชาติ" ยอมรับแล้วปล่อยไป ปล่อยไปเดี๋ยวก็สงบ ยิ่งสนใจยิ่งจมปลัก
- อารมณ์มีความง่าย ทั้งคาดเดาได้(ถ้ารู้ว่าดู/ทำสิ่งนี้แล้วจะโมโห ก็ไม่ต้องดู หลีกเลี่ยงสถานะการณ์นั้น) และเปลี่ยนแปลงง่าย เพียงเราไม่ยึดติด อารมณ์ใหม่ก็จะเข้ามา
🫨
สถานการณ์ที่ทำให้เราเผลอใช้อารมณ์
- ติดหล่ม: โมโหคนเดิมๆ เรื่องเดิมๆ การโทษอีกฝ่ายจะทำให้เราไม่หลุดพ้นจากวงจรเดิม ควรใช้ความรู้และประสบการณ์เพื่อเลี่ยง "หลุมพราง" นั้น
- ทำตามหลักการแต่ผลลัพธ์แย่: การยึดติดว่า "ฉันถูก/ฉันทำตามกฎ" จนลืมใส่ใจความรู้สึกคนรอบข้าง หากเขารับความรู้สึกนั้นไม่ได้ หลักการก็ไม่มีความหมาย
-ปะทะกับคนไม่ได้เรื่อง : นิยามของคนไม่ได้เรื่องคือ งี่เง่า, เอาแต่ใจ, เสแสร้ง หรือดีแต่ขี้น้อยใจ การโกรธคนเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ ให้ปล่อยเขาไปเพื่อให้เขาสง บลงเอง อย่าเก็บอารมณ์ลบมาใส่ตัว
🫨
การปรับเปลี่ยน Mindset (วิธีแก้ที่ต้นเหตุ)
คิดอย่าง”ยืดหยุ่น“ ต่อสถานการณ์ ไม่มองว่าแพ้/ชนะ, ขาว/ดำ แต่มองให้เป็นสีเทา อาจจะเป็นเทาเข้ม, เทาอ่อน
ความคิดแบบเดิม (ปิดกั้น)>>>ความคิดใหม่ (ยืดหยุ่น)
-มีแค่คนนี้ / มีแค่นี้ >>> มีอีกมาก / มีทางเลือกอื่น
-ต้องเป็นแบบนี้เท่านั้น >>> มีความเป็นไปได้หลากหลาย นี่แค่ทางเลือกหนึ่ง
-เขาดูถูกฉัน>>> เขาแค่กำลังวิจารณ์เฉยๆ
- รีบด่วนสรุปคำตอบ >>> ปล่อยให้คลุมเครือไปก่อนก็ได้
🫨
บทสรุป
>>>สิ่งที่ง่ายที่สุดในกฎของอารมณ์ คือ 'แค่ปล่อยไป เดี๋ยวก็สงบลงเอง' ยิ่งเราสนใจอารมณ์ลบน้อยเท่าไหร่ เรายิ่งหนีจากมันได้ไวเท่านั้น"
>>>หันเหคว ามสนใจไปหาสิ่งอื่น
>>>เปลี่ยนสิ่งที่เราเปลี่ยนได้ ทำๆๆๆ
🫨
อ่านแล้วชอบมาก วันๆเจอเรื่องน่าโมโหมากมาย เราก็ปล่อยเรื่องเหล่านั้นออกไปง่ายขึ้น มองเห็นมุมมองใหม่ๆมากขึ้น อย่างเช่น บางทีคนที่เค้าโมโหใส่เรา เค้าก็ไม่ได้มีเจตนาร้าย เค้าแค่สื่อสารไม่เก่งเฉยๆ
🫨
#คนน่าโมโหคนนั้นจะยั่วอารมณ์ฉันไม่ได้อีกต่อไป
ผู้เขียน :ฮิเดกิ วาดะ
ผู้แปล :ณฐพล จิตวีรกุล
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์ How to
จากที่ได้อ่านและลองนำแนวคิดในหนังสือ "คนน่าโมโหคนนั้น จะยั่วอารมณ์ฉันไม่ได้อีกต่อไป" มาใช้จริงในชีวิตประจำวัน พบว่าการที่เราไม่ตกลงไปในกับดักอารมณ์ลบของคนอื่นนั้น เป็นวิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นมากจริง ๆ โดยเฉพาะการเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าอารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติ และไม่จำเป็นต้องดึงตัวเองลงไปสู่ความโกรธหรือโมโหกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น การปล่อยวางคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ใจเราสงบและฟื้นฟูความรู้สึกดี ๆ กลับมาได้เร็วขึ้น สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือการฝึกฝน Self-Regulation หรือการควบคุมตนเอง ที่ไม่ได้หมายความถึงการระงับหรือกดอารมณ์ แต่คือการหันกลับมาสังเกตและเข้าใจตัวเอง เมื่อรู้ว่ามีอารมณ์ไหนที่กำลังขึ้นมา เราจะเกิดความตระหนักและเลือกตอบสนองได้ดีกว่าเดิมมาก หนังสือยังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของ Empathy หรือความเห็นอกเห็นใจคนรอบข้างด้วย เพราะหลายครั้งที่เราเองก็สร้างความขัดแย้งจากการไม่เข้าใจมุมมองของผู้อื่น การเปิดใจและเอาใจเขามาใส่ใจเราช่วยลดโอกาสเกิดความไม่เข้าใจกันได้เยอะ ในส่วนของการเปลี่ยน Mindset จากมุมมองขาวดำเป็นมุมมองกลาง ๆ สีเทา ช่วยให้เห็นว่าปัญหาไม่ได้มีแค่ทางแก้ทางเดียว บางครั้งแค่ปรับความคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่ร้ายแรงอย่างที่คิด หรือคนที่ทำให้เราหงุดหงิดอาจไม่ได้ตั้งใจร้ายจริง ๆ ก็ช่วยลดอารมณ์ลบไปได้มาก การนำหลักการเหล่านี้มาใช้จึงเหมือนกับการฝึกฝนทักษะที่ต้องฝึกซ้ำ ๆ เพื่อให้เกิดความชำนาญ และเมื่อเราทำได้ดีขึ้น เราจะพบว่าความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็ดีขึ้นตามไปด้วย แม้ว่าเราจะเจอคนที่ "น่าโมโห" แค่ไหนก็ตาม สรุปคือหนังสือเล่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่อยากถอดใจจากความโกรธ วางใจตัวเอง และใช้ชีวิตที่มีความสุขขึ้นด้วยการจัดการอารมณ์อย่างมีสติและเข้าใจ