Weight loss DAY 4
Today, the first meal starts 14: 30: Open the meal with boiled noodles. The cal is quite tall. I know, but I want to eat something hot and I don't want to go out, so I have 520kcal seafood noodles with 26g cork protein + fiber as a vegetable (to make me feel less guilty).
🍲 Menu Name: Mama Kettle Yum Sea Pork Chop 💕
ในช่วงลดน้ำหนัก หลายครั้งเราก็มักมองหาเมนูที่กินง่าย รสชาติดี และช่วยให้อิ่มท้อง ซึ่งมาม่าต้มยำทะเลเป็นตัวเลือกที่ใช่สำหรับวันที่เราอยากกินอะไรที่ร้อนๆ และไม่อยากออกไปไหน เมนูนี้แม้มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงถึง 520 kcal แต่ก็เติมเต็มด้วยโปรตีนถึง 26 กรัมจากปลาหมึก กุ้งขาว และหมูสับที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากนี้การใส่ผักในเมนูช่วยเพิ่มไฟเบอร์ซึ่งมีส่วนในการช่วยให้อิ่มนานขึ้น และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่เยอะ ทำให้รู้สึกผิดน้อยลงเมื่อกินมาม่า การบริโภคอาหารที่ให้โปรตีนสูงผสมผสานกับไฟเบอร์ถือเป็นแนวทางที่ดีในการลดน้ำหนักจริงๆ เพราะช่วยควบคุมความหิวและเสริมสร้างสุขภาพทางร่างกาย แนะนำว่าช่วงกินมื้อแรกที่เวลา 14:30 น. แบบนี้ หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ควรเลือกอาหารที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและมีสารอาหารครบถ้วน เพื่อป้องกันการกินจุบจิบในช่วงเวลาต่อมา และที่สำคัญต้องรักษาสมดุลกับการออกกำลังกายและดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย