人数を減らすチャレンジDAY 6
今日は蜜で一日を満たしましょう。キャンディーの半分を味わってください。
そうではありません。会社は、たとえ仕事がストレスであっても、水だけを食べることを約束しました。😂
จากการลองทำ Challenge ลดน้ำหนักในวันที่ 6 นี้ ผมได้พบว่าการควบคุมการกินน้ำหวานและขนมนั้นยากกว่าที่คิด โดยเฉพาะในวันที่มีความเครียดหรือภารกิจเยอะ แต่ก็สำคัญมากที่พยายามดื่มน้ำเปล่าแทน เพราะน้ำหวานมักมีแคลอรีสูงและส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในมื้อหลักผมเลือกกินกะเพราหมูสับผัดกับข้าวสวยประมาณ 1 ทัพพี และเพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม 1 ฟอง ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องและได้สารอาหารครบถ้วนโดยไม่เพิ่มน้ำหนักมาก ทั้งนี้ผมพยายามหลีกเลี่ยงขนมหวานและของทอด ถึงแม้จะยากในบางช่วงเวลา โดยเฉพาะช่วงบ่ายที่รู้สึกอยากกินของว่าง การเลือกอาหารที่เหมาะสมและมีวินัยในการกินนั้น ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด และยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แม้งานจะเครียดแค่ไหนก็สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใส่ใจการทานอาหารในแต่ละมื้อและไม่อดอาหารเด็ดขาด เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ การแชร์ประสบการณ์นี้อยากจะบอกว่าถึงแม้การลดน้ำหนักจะมีอุปสรรคจากของหวานหรือความเครียด แต่ถ้าเรารู้จักควบคุมและเลือกสรรอาหารดีๆ ก็จะช่วยประคับประคองเป้าหมายลดน้ำหนักให้สำเร็จได้จริง