70 KG. Different. 💪🏻💖
Hello, my name is Yum. I like to eat a lot. 😂
At the age of 18, the grandmother came to 70.
Until entering university, we still do not reduce, invite friends to eat pan pork every day.
Getting to the point of being unable at 21, we adjusted all our eating and exercising.
Focus mainly on cardio because there is no knowledge at all. Go to the gym with friends, only boxing class and normal dance class, causing the drop to arrive
.
And came to a turning point again. Graduated and got to work. My girlfriend invited us to play magic. The turning point was that we were fat, fat but not bad because the weight was really heavy, so it came back to Nong but it was 70 that no matter where we went to work, friends greeted us about the puppet 🥹. Until now, we still want to be thinner.# lemon 8 diary # Weight loss # Fat reduction # Exercise
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและรูปร่างไม่ได้เป็นเรื่องง่าย แต่การมีความตั้งใจและวิธีการที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างชัดเจนได้ เช่นเดียวกับเรื่องราวของผู้แชร์ที่น้ำหนักตอนอายุ 18 ปีขึ้นไปถึง 70 กิโลกรัม เพราะความรักในอาหาร ชอบกินหมูกะทะบ่อยๆ แต่เมื่อเธอเริ่มรู้ตัว ช่วงอายุ 21 เธอเลือกปรับพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพราะไม่มีความรู้ทางด้านฟิตเนสมาก่อน โดยหันไปเข้าคลาสมวยและเต้น จนช่วยลดน้ำหนักได้เหลือ 58 กิโลกรัม หลังจากนั้น การเริ่มต้นเล่นเวทเทรนนิ่งกับแฟนถือเป็นอีกก้าวสำคัญ เพราะเวทเทรนนิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ แม้อ้วนแต่ไม่เผละ รูปร่างเปลี่ยนเป็นคนละแบบ แม้ว่าน้ำหนักจะกลับมาที่ 70 กิโลกรัม แต่เป็นน้ำหนักที่มีคุณภาพดี ทำให้ได้รับคำชมจากเพื่อนๆ ที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การลดตัวเลขบนเครื่องชั่งเท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อด้วย เพื่อเสริมความเข้าใจและประสิทธิภาพในการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดี เช่น ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาล เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง และกินผักผลไม้หลากหลายชนิด ร่วมกับการออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่คาร์ดิโอ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างและรักษากล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนที่เพียงพอ มีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น ความอดทนและการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้การลดไขมันและปรับรูปร่างเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน สุดท้าย อย่าลืมให้ความสำคัญกับจิตใจที่แข็งแรงเปิดรับการเปลี่ยนแปลง และความสนุกในการออกกำลังกาย เพื่อให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ทำได้ในระยะยาว และไม่ใช่แค่ภารกิจชั่วคราวเท่านั้น