Day 29 recap 🍋

ช่วงนี้บางครั้งเราก็เจอวันที่รู้สึกสับสนและไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปเหมือนกันค่ะ เช่นวันที่ 29 ในบันทึกนี้ ที่เล่าถึงความรู้สึกไม่อยากทำอะไรและความเหนื่อยล้าที่ทำให้แทบกินข้าวไม่ได้ การมีวันที่รู้สึกเช่นนี้เป็นเรื่องปกติของชีวิตมนุษย์ทุกคน บางครั้งเราอาจพบว่าการพักผ่อนอย่างแท้จริงคือการปล่อยให้ตัวเองได้หยุดพัก ไม่ต้องเร่งทำอะไร หรือแม้กระทั่งนอนอยู่เฉยๆ เพื่อชาร์จพลังกลับมาอีกครั้ง จากประสบการณ์ส่วนตัว การเขียนบันทึก (journal) เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถระบายความคิดและความรู้สึกต่างๆ ได้ดีมากขึ้น บางทีเมื่อเราได้จับปากกาเขียนสิ่งที่อยู่ในใจออกมา มันเป็นการลดความเครียดและช่วยให้เรารู้สึกสงบขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เห็นภาพรวมของความรู้สึกและปัญหาที่เกิดขึ้น และบางทีเราก็อาจหาทางแก้ปัญหาได้ชัดเจนมากขึ้น อีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยได้คือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อเพิ่มพลังบวก เช่น การออกไปเดินเล่นสั้นๆ การฟังเพลงที่ชอบ หรือแม้แต่การทำกิจกรรมที่ชอบในช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ความรู้สึกเหนื่อยล้ากลายเป็นความรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ สุดท้ายอยากบอกว่าการยอมรับความรู้สึกของตัวเองทุกแบบไม่ว่าจะเป็นความเศร้า เหนื่อย หรือไม่อยากทำอะไร เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเองค่ะ เพราะชีวิตไม่ใช่เรื่องของการทำงานหรือสิ่งที่ต้องทำตลอดเวลา แต่ยังมีความสุขและความสงบในวันที่เราได้พักอย่างแท้จริง