ในวันที่เรารู้สึกหมดแรงหรือสับสนกับปัญหาต่างๆ การให้กำลังใจตัวเองกลายเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการรักษาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่ผมมักใช้เมื่อคิดอะไรไม่ออกคือการออกกำลังกาย ทั้งการวิ่ง เดิน หรือเล่นโยคะ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้จิตใจที่เหนื่อยล้าได้พักผ่อนและโฟกัสกับช่วงเวลาปัจจุบัน สิ่งนี้ช่วยผมย้ำเตือนว่าความเครียดหรือความกังวลที่เราเผชิญไม่ใช่เรื่องถาวร สามารถผ่อนคลายและจัดการได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกายทำให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีหน้าที่ช่วยสร้างความรู้สึกดีและลดความวิตกกังวล ถือเป็นการเรียกตัวเองกลับบ้านทางใจอย่างแท้จริง นอกจากนี้ ในช่วงเวลาที่ใจเหนื่อยมาก การออกกำลังกายยังช่วยให้ความคิดล่องลอยกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพราะเราต้องโฟกัสกับการเคลื่อนไหวและความรู้สึกของร่างกาย ทำให้มีสมาธิและรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น ตลอดจนสร้างพลังบวกที่จะช่วยให้เรามีแรงสู้และคิดหาทางแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากนัก หากครั้งแรกที่เริ่มออกกำลังกายรู้สึกว่ายังไม่พร้อม ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่ตรงกับความชอบ หรือหาเวลาสั้นๆ ออกกำลังกาย เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้เราได้ส่งกำลังใจให้ตัวเอง และโอเคกับสถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างแท้จริง