ชุดเบนโตะ ข้าวไก่ย่างแกงจืดเต้าหู้หมูสับ

1/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การทานชุดเบนโตะข้าวไก่ย่างแกงจืดเต้าหู้หมูสับ ผมพบว่าเมนูนี้เป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ชอบอาหารไทยที่มีความหลากหลายและสมดุลในจานเดียว ไก่ย่างที่เนื้อนุ่มและหอมกลิ่นเครื่องเทศเข้ากันได้ดีกับแกงจืดที่มีเต้าหู้อ่อนนุ่มและชิ้นหมูสับที่ให้โปรตีนครบถ้วน ความหวานละมุนของแกงจืดช่วยตัดกับรสชาติของไก่ย่างได้อย่างลงตัว นอกจากนี้ ชุดเบนโตะนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเมนูที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับมื้อกลางวัน เพียงจัดเตรียมครั้งเดียวก็สามารถพกพาไปทำงานหรือเรียนได้สะดวก ปริมาณอาหารก็เหมาะสม ไม่มากเกินไปและไม่ขาดสารอาหาร เมื่อเทียบกับชุดเบนโตะอื่นๆ ที่มีแกงเขียวหวานหรือแกงส้มก้งปลาทอด ชุดข้าวไก่ย่างแกงจืดเต้าหู้หมูสับเน้นการถนอมสุขภาพด้วยรสชาติที่ไม่จัดจ้านเกินไป เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบอาหารวัตถุดิบธรรมชาติและไม่เผ็ดมาก โดยรวม ผมแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนเมนูนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในเมนูอาหารกลางวันหรือเย็น เพราะไม่เพียงแต่อร่อยและครบถ้วนแต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปฏิทินลับที่ต้องมี
เริ่ม #rts วันแรก ไม่อดแค่ลด เช้า ไข่ต้ม 2 ลูก กล้วย 1 ลูก เที่ยง ข้าวอกไก่ ผักต้ม บ่าย โยเกิร์ตธรรมชาติ ถั่ว เย็น แกงจืด สลัดผัก ไข่ต้ม ออกกำลังเล็กน้อย ที่สำคัญดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร #ป้ายยากับlemon8 #ที่เป็นกระแส #ดูแลตัวเอง #อยากสวย
มุ่ย อยากบอก

มุ่ย อยากบอก

ถูกใจ 349 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน สำหรับคนงบน้อย 🥗💸# เน้นอิ่มนาน โปรตีนพอ งบประหยัด ทำง่ายจากของใกล้ตัวค่ะ Day 1 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม/ย่าง + แตงกวา เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ Day 2 เช้า ข้าวโอ๊ตชงนมจืด + กล้วยครึ่งลูก กลางวัน ข้าว + ไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย + ผั
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 548 ครั้ง

ชุดเบนโตะพรีเมียม
#กล่องเบนโตะ #ไอเดียข้าวกล่องเบนโตะ #อาหารจัดเบรก
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ
เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱
หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย
กอฝอ

กอฝอ

ถูกใจ 591 ครั้ง

โซะโบะโระด้ง เบนโตะหน้าไก่สับ-ไข่มายองเนส🇯🇵🍳
🍲ชื่อเมนู:โซะโบะโระด้ง เมนูนี้ใช้เนื้อสัตว์ได้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นไก่สับ หมูสับ หรือเนื้อปลา เช่นปลาซาบะ โซะโบะโระ คือการคั่วเนื้อสัตว์ ผัดจนแห้งซอสซึมเข้าเนื้อ รสชาติจึงจะเข้มเมื่อน้ำซอสงวดลง นิยมทานคู่กับไข่คั่ว, และผัก เพื่อบาลานซ์ เวลาตักทานเข้าด้วยกันจะพอดีกว่าการทานเปล่าๆเพราะรสชาติจะเ
Otsumami おつまみ🏮

Otsumami おつまみ🏮

ถูกใจ 60 ครั้ง

Meal Plan 1 สัปดาห์ พุงยุบแบบเห็นผลจริง 😍
ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 5073 ครั้ง

ชุดเบนโตะส้มตำไทย ประกอบด้วยส้มตำไทย หมูย่าง ข้าวเหนียวห่อใบตอง และน้ำจิ้ม จัดวางอย่างสวยงามในกล่องสีดำพร้อมรับประทาน
ชุดเบนโตะส้มตำไทยพร้อมไก่ย่าง ข้าวเหนียวห่อใบตอง น้ำจิ้ม และส้มตำไทยในถ้วยพลาสติกใส จัดเตรียมอย่างเป็นระเบียบในกล่องเบนโตะสีดำ
กล่องเบนโตะส้มตำไทยหลายชุดวางเรียงกัน แต่ละชุดมีส้มตำ ไก่ย่างหรือหมูย่าง ข้าวเหนียว และน้ำจิ้ม พร้อมจัดส่ง
ชุดเบนโตะ ส้มตำไทย
#ครัวบ้านเชฟ🧑‍🍳
NhamTaoPluPla

NhamTaoPluPla

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 68 ครั้ง

ตารางลดน้ำหนัก
กติกาง่ายๆ🕝⏳ กิน โปรตีน + ผัก + คาร์บดี (ข้าวกล้อง/โฮลวีต) เลี่ยงของทอด น้ำหวาน ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ💪🏋️‍♀️ เริ่มจาก 🗓️ วันจันทร์ 🌅 เช้า: ข้าวโอ๊ต + นมจืด + ผลไม้ → พลังงานดี อิ่มนาน 🍱 กลางวัน: ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + ผักนึ่ง → โปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🌙 เย็น: สลัดผัก + ทูน่า + ไข่ต้ม →
🪐

🪐

ถูกใจ 1183 ครั้ง

ไข่ต้มรูปดอกไม้ 🌸วิธีทำง่ายด้วยตะเกียบ 4 อัน ไอเดียตกแต่งเบนโตะ
🌺 นี่เป็นเทคนิคการทำไข่ต้มในรูปแบบพิเศษ โดยมีขั้นตอนดังนี้: ☘️วิธีทำไข่ต้มรูปดอกไม้: 1. ต้มไข่ให้สุก - ต้มไข่ 2 ฟอง แล้วปอกเปลือกออก 2. เรียงไข่ 2 ฟองให้ชิดกัน - วางไข่ทั้ง 2 ฟองให้อยู่ติดกันในแนวยาว 3. ห่อด้วยพลาสติกแรป - ใช้พลาสติกห่อทั่วไปห่อไข่ทั้ง 2 ฟองให้แน่น
Alissa

Alissa

ถูกใจ 819 ครั้ง

ไอเดียชุดเบนโตะ❤️
จัดอาหารชุดเบนโตะ พรีเมี่ยม #กล่องเบนโตะ #ข้าวกล่องเบนโตะ
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูคลีนกินง่ายมาก✨💪
📌 ช่วงนี้ลองทำ Meal Prep ไว้กินเอง 4 วันติด ข้อดีที่เจอคือ ✅ ประหยัดเงิน ✅ คุมแคลอรีง่าย ✅ ไม่ต้องคิดเมนูทุกเช้า ✅ ลดการสั่งเดลิเวอรี่ เมนูที่ทำรอบนี้ 🍗 วันจันทร์ : ไก่เทอริยากิ 375 kcal 🍤 วันอังคาร : กุ้งไข่นุ่ม 369 kcal 🥩 วันพุธ : เนื้อผัดซูกินี 338 kcal 🍄 วันพฤหัสบดี : เต้าหู้ผัดเห็ด 381
SanKae Jzz

SanKae Jzz

ถูกใจ 576 ครั้ง

เบนโตะ🍱🥗
Gift Meeka

Gift Meeka

ถูกใจ 13 ครั้ง

🌟 20 เมนูอาหารบำรุงลูก บำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็ก กินง่ายได้ทุกวัน ❤️👶 ลูกเบื่อข้าว กินน้อย ซีดง่าย หรืออยู่ในวัยกำลังโต แม่อย่าลืมเสริม “ธาตุเหล็ก” ให้เพียงพอ เพราะมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง การพัฒนาสมอง และการเจริญเติบโตของลูกน้อยนะคะ ✨ 📌 รวม 20 เมนูง่ายๆที่ช่วยบำรุงเลือดและเสริมธา
Milk.kanyaphat

Milk.kanyaphat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชุดเบนโตะ
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียจัดกล่องบะหมี่ผักอกไก่ในกล่องเบนโตะสีดำ 3 ช่อง ประกอบด้วยอกไก่ย่าง บะหมี่ผักสีเขียว และผักต่างๆ พร้อมงาโรยหน้า
ภาพแสดงบะหมี่ผักอกไก่ในถ้วยคราฟท์ขนาด 750 ml พร้อมฝาโดม มีอกไก่ย่าง บะหมี่ผัก และน้ำจิ้ม วางอยู่บนพื้นหลังกลางแจ้ง
ภาพแสดงบะหมี่ผักอกไก่ในกล่องพลาสติกกลมใสขนาด Y1000 พร้อมฝา มีอกไก่ย่าง บะหมี่ผัก และน้ำจิ้ม วางอยู่บนพื้นหลังกลางแจ้ง
ไอเดียจัดกล่อง บะหมี่ผักไก่ย่าง
ไอเดียจัดกล่อง เมนูบะหมี่ผักไก่ย่าง ตัวอย่างกล่องที่ร้านเคยใช้ พี่ๆ ชอบแบบไหนกันบ้างคะ 🥰🥰🥰😊😊😊 #บะหมี่ไก่เทริยากิ #ป้ายยากับlemon8
SaladLover Rayong

SaladLover Rayong

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมเมนูไก่หลากหลายสำหรับคนจะผอมช่วง IF 16/8 ประกอบด้วยไก่ย่างสไปซี่ น้ำตกไก่ย่าง บะหมี่ผักกับไก่ย่างเทอริยากิ อกไก่กับข้าวและสลัด และข้าว(ไม่)มันไก่
จานไก่ย่างสไปซี่พร้อมเครื่องปรุงคลีน เสิร์ฟคู่กับไข่ต้ม แครอท ข้าวโพดอ่อน และบรอกโคลี
กล่องอาหารสองชั้น ด้านบนเป็นบะหมี่ผักกับไข่ต้มและผักเขียว ด้านล่างเป็นไก่ย่างเทอริยากิปรุงคลีน
เมนูไก่คนจะผอม ช่วง IF16/8
#cooking time #อาหาาคลีน #if
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 598 ครั้ง

ภาพเซ็ตเบนโตะข้าวไก่เทอริยากิในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยข้าว ไก่เทอริยากิโรยงา ไข่ต้มครึ่งซีก และสลัดผักรวมที่มีกะหล่ำปลี แครอท ข้าวโพด พร้อมน้ำสลัดและงาในถ้วยเล็กๆ
Set เบนโตะ
ข้าวไก่เทอริยากิ แสนอร่อย พร้อมสลัดผักมินิ กล่องใหญ่เวอร์ เขตหนองแขม
TaTae LingNoy

TaTae LingNoy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชุดเบนโตะจากครัวไออิงหลายกล่อง แต่ละกล่องมีข้าว ไก่ย่างเทริยากิ กุ้งคั่วพริกเกลือ สลัดผักสด และไข่ต้ม จัดวางอย่างน่ารับประทาน
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
Tiny_Jaa

Tiny_Jaa

ถูกใจ 510 ครั้ง

ภาพแสดงรายการเมนูกับข้าวไทยหลากหลายชนิด แบ่งเป็นสามคอลัมน์ พร้อมภาพประกอบอาหารไทย เช่น แกงเขียวหวาน ต้มยำ และผัดผัก
ภาพแสดงรายการเมนูเส้นและอาหารจานเดียวของไทย แบ่งเป็นสองคอลัมน์ พร้อมภาพประกอบอาหาร เช่น ผัดไทย ข้าวผัด และไข่เจียว
ภาพแสดงรายการเมนูอาหารเกาหลี แบ่งเป็นสองคอลัมน์ พร้อมภาพประกอบอาหารเกาหลี เช่น ต็อกบกกี ซุปกิมจิ และคิมบับ
เมนูอาหาร🥪🥓
มื้อไหนนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดีก็ต้องมาดูเมนูที่นี่! มีทั้งกับข้าว เมนูเส้น อาหารตานเดียวรวมไปถึงอาหารเกาหลี จีน ญี่ปุ่นมีให้เลือกเยอะแยะมากมาย!🍢🍱 #เมนูอาหาร #เมนูเส้น #อาหาร #ของทานเล่น #ขนม
jammyjarm

jammyjarm

ถูกใจ 1602 ครั้ง

ภาพรวมกล่องเบนโตะอาหารหลากหลายเมนู เช่น ไก่กรอบราดซอสและข้าวลาบหมูทอด จัดเรียงอย่างเป็นระเบียบจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'จัดอาหารกล่อง ในกล่องเบนโตะ'
กล่องเบนโตะไก่ย่างวางบนข้าว เสิร์ฟพร้อมแกงจืดดอกไม้จีนและสลัดผักสด จัดเรียงเป็นชุดจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'ไก่ย่าง+แกงจืดดอกไม้จีน ชุดเบนโตะสุดคุ้ม ครัวไออิง'
กล่องเบนโตะไก่กรอบราดซอสเขียวหวานวางบนข้าว เสิร์ฟพร้อมแกงจืดหน่อไม้จีนและสลัดผักสด จัดเรียงเป็นชุดจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'ไก่กรอบซอสเขียวหวาน แกงจืดหน่อไม้จีน ครัวไออิง'
ไอเดียข้าวกล่อง​
วันนี่ได้ออเดอร์ เป็นเมนู รวม2×× ชุด #ไก่กรอบเขียวหวาน #ไก่ตุ๋นซีอิ้ว #ข้าวกล่องเบนโตะ #พริกแกงรวมมิตร #ลาบไก่สับหมูทอด
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชุดเบนโตะ
#ข้าวกล่องนครปฐม #ข้าวกล่องเบนโตะ #อาหารอร่อยนครปฐม
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 253 ครั้ง

ชุดเบนโตะ
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชุดเบนโตะข้าวสวยพร้อมไข่เจียวฟูและแกงส้มไข่ชะอมกุ้งในถ้วยแยก ตกแต่งด้วยผักสดและดอกกล้วยไม้
ชุดเบนโตะข้าวสวยพร้อมไข่ข้นและต้มยำไก่น้ำข้นในถ้วยแยก ตกแต่งด้วยผักสดและดอกกล้วยไม้
ชุดเบนโตะข้าวสวยพร้อมไก่ตุ๋นซีอิ๊วหั่นชิ้น ไข่ต้มผ่าครึ่ง และผักเขียว มีน้ำจิ้มพริกเกลือ
ชุดเบนโตะ ของเช้าวันนี้
#แกงส้มชะอมกุ้ง #ต้มยำไก่น้ำข้น #ไก่ตุ๋นซีอิ๊ว
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เซตเบนโตะหมูกระทะพร้อมทาน 🍱🥓
#เบนโตะ #Lemon8ฮาวทู #homecook #หมูกระทะย่างให้
บ้านแกงหอม homecook

บ้านแกงหอม homecook

ถูกใจ 2 ครั้ง

วีไอพี 🥰 #ร้านอร่อยนครปฐม #ข้าวกล่องเบนโตะ #ร้านอาหารไกล้มอศิลปากรนครปฐม #รับทําข้าวกล่องตามงบประมาณ #รับทำข้าวกล่องนครปฐม
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 0 ครั้ง

เบนโตะข้าวปั้นแมวเหมียว & ไก่คาราเกะ ทำง่าย น่ารักจนไม่กล้ากิน
เห็นหน้าตาน้องแล้วเอ็นดู จะทำไปกินที่ไหนก็เพิ่มความสดใสได้ทันที! มือใหม่ก็ทำตามได้ไม่ยากค่ะ 💡 วิธีทำแบบย่อ 1. เตรียมของ: ทอดไก่ ทำไข่ม้วน ล้างผัก พักไว้ให้เย็น 2. ปั้นน้อง: ใช้ข้าวสวยปั้นส่วนหัวและหูมาประกอบกัน 3. แต่งหน้า: ตัดสาหร่ายเป็น ตา ปาก หนวด แปะลงไป (ขั้นตอนนี้ใช้สมาธินิดนึงน้า) 4.
ขวัญใจคุณแม่

ขวัญใจคุณแม่

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าวผัดผักบุ้ง+ไก่ย่าง+ไข่ต้ม แกงจืดตำลึงเต้าหู้ไก่สับ
Kobo

Kobo

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชุดเบนโตะพรีเมียม ประกอบด้วยข้าวปลาซาบะย่าง สลัดผัก ต้มยำกุ้ง และผลไม้หลากหลายชนิด จัดวางในกล่องสีดำพร้อมรับประทาน
ภาพชุดเบนโตะพรีเมียม ประกอบด้วยข้าวผัดกุ้ง ผัดผักรวม แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ขนม และผลไม้ จัดวางในกล่องสีดำพร้อมรับประทาน
ภาพชุดเบนโตะหลายกล่อง แต่ละกล่องมีข้าวสวย ไข่เจียว และผัดผักรวม จัดวางอย่างเป็นระเบียบในกล่องอาหารสีดำ
ชุดเบนโตะพรีเมี่ยม
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชุดเบนโตะไก่ทอดพร้อมข้าว ต้มยำไก่น้ำข้น และผัดผักรวม บรรจุในกล่องพลาสติกใส วางอยู่บนกล่องเบนโตะอื่นๆ
ชุดเบนโตะแกงเขียวหวานไก่ ไก่ทอด ข้าวสวย และสลัดผักสด จัดวางในกล่องอาหารสีดำพร้อมฝาใส วางซ้อนกันหลายกล่อง
ชุดเบนโตะแกงส้มกุ้งยอดมะพร้าว ปลาทอดกระเทียม และข้าวสวยพร้อมไข่แดง จัดเรียงในกล่องอาหารสีดำ วางอยู่บนกล่องอื่นๆ
ไอเดีย ชุดเบนโตะ
#ต้มข่าไก่แซ่บ #แกงส้มผักรวม #แกงเขียวหวานไก่ #ต้มยําไก่น้ําข้น #ไก่ทอด
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 4 ครั้ง

บะหมี่ไก่ย่างเทริยากิ
#ชุดเบนโตะไก่เทริยากิ
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไก่กระเทียม ชุดเบนโตะ
#เบนโตะญี่ปุ่น #อาหารตัวเมืองนครปฐม
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวกล่องพรีเมี่ยมประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ดาว ผัดพริกไทยดำ แกงเขียวหวานไก่ ผลไม้รวม และขนมหวาน
ข้าวกล่องเบนโตะมีข้าวสวย ไข่ดาว ปลาแดดเดียว เต้าเจี้ยวหลนหมูสับพร้อมผักเคียง และผลไม้รวมกับขนม
ข้าวกล่องเบนโตะข้าวคลุกกะปิพร้อมไข่เจียวหั่นฝอย กุนเชียง ผักสด และผลไม้รวม
❤️เมนูข้าวกล่องชุดเบนโตะ❤️
🍱ร้านมีเมนูหลากหลาย ผสมผสาน ปรับเปลี่ยนได้ทุกอย่าง.ตามความต้องการ ได้เลยจ้า🍱 #ร้านรับทำข้าวกล่องนครปฐม #ครัวไออิงอาหารตามสั่ง #ร้านลับนครปฐม #ข้าวกล่องนครปฐม #อาหารกล่องนครปฐม
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีทำ"ลูก..รอก" ไส้กรอกไข่สุดประณีต ทำเองง่ายๆ นุ่มเด้ง ไม่แตก แกงจืดหรือย่างทานเล่น 🥚🍲
"ลูก..รอก" ส่วนผสม 📝 ◾ไข่ไก่หรือไข่เป็ด 60 ฟอง 🥚 (ไข่ไก่=เนื้อนุ่มนวล ,ไข่เป็ด=เนื้อนุ่มเด้ง) ◾ไส้หมูอ่อน 100 กรัม ◾เกลือป่น 2 ช้อนชา🧂 ◾น้ำตาล 1 ช้อนชา🥣 (ใส่พริกไทยและซีอิ๊วขาวเพิ่มได้ตามชอบค่ะ) 🥃 วิธีทำ 📝 ◾ตอกไข่ลงในชามผสม (หากกรองไข่ผ่านตะแกรงเอาลิ่มไข่ขาวออก จะทำให้ได้เนื้อเ
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 39 ครั้ง

1 อาทิตย์หายไป 3 โล! เลิกวิ่งแล้วมาเดินชันแทน ผลลัพธ์จึ้งมาก
ใครว่าลดน้ำหนักต้องวิ่งจนหอบ? ล่าสุดเราลองชาเลนจ์ตัวเอง 7 วัน ลดไปได้ 3 กิโล! บอกเลยว่าคีย์หลักคือการ 'เดินชัน' ควบคู่กับการคุมอาหารแบบไม่เครียด วันนี้เลยอยากมาแชร์ตารางทั้งการออกกำลังกายและเมนูอาหารที่ทำตามได้จริงค่ะ การเดินชัน (Incline Walking) บนลู่วิ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเด
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 309 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ
✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨
รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั
Chutima Zx

Chutima Zx

ถูกใจ 5753 ครั้ง

ชุดเบนโตะ
#กล่องเบนโตะ #ร้านอาหารไกล้มอศิลปากรนครปฐม
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

44+ ชวนทำ Challenge "กินต้านอักเสบ 7 วัน"
รับคำท้าจาก #Lemon8 ค่ะ! วันนี้ ขอมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ทำแล้วเห็นผลจริง ​นั่นคือ "การกินต้านอักเสบ (Anti-Inflammatory Diet)" ค่ะ ​ทำไมต้องต้านอักเสบ? ในวัย 40+ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะอักเสบง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่ อ้วนลงพุง ปวดข้อ และโรคเรื้อรังต่างๆ เนื่องจาก
Chapter40+with me

Chapter40+with me

ถูกใจ 234 ครั้ง

20เมนูลดน้ำหนัก
20 เมนูลดน้ำหนัก อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก กินแล้วอยู่ท้อง 1. อกไก่ย่าง + ไข่ต้ม ประมาณ 250 kcal โปรตีนสูง อิ่มนาน ไขมันต่ำ 2. สลัดทูน่า ประมาณ 280 kcal โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง 3. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ปลาแซลมอน ประมาณ 260 kcal อิ่มนาน ได้ไขมันดี 4. โยเกิร์ตกรีก + ผลไม้
LekSuntharee

LekSuntharee

ถูกใจ 191 ครั้ง

🥗 ตารางอาหารไดเอท 7 วัน ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร
ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย ✨ หลักการง่าย ๆ คือ ✅ เน้นโปรตีนทุกมื้อ ✅ เพิ่มผักให้มากขึ้น ✅ ลดของทอด น้ำหวาน และขนม ✅ ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ✅ นอนให้เพียงพอ 📅 ตัวอย่างเมนู 7 วัน Day 1 ☀️ เช้า : ข้าวโอ๊ต + กล้วยหอม + อัลมอนด์ 🍱 กลางวัน : อกไก่ย่าง
แนน ที่ชอบกินกาแฟ

แนน ที่ชอบกินกาแฟ

ถูกใจ 11 ครั้ง

เบนโตะ🍱
#เบนโตะ #เบนโตะญี่ปุ่น #ซาบะเทริยากิ #ข้าวหน้าปลาซาบะ
Annie 🌻

Annie 🌻

ถูกใจ 5 ครั้ง

ออเดอร์ชุดเบนโตะ
#ผัดผักโตวเหมี่ยว #กล่องเบนโตะ
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชุดเบนโตะ4ช่อง
#ไก่ทอดซอสญี่ปุ่น #ต้มยําไก่น้ําใส #ผัดผักรวมหมู #ผลไม้
ครัวไออิง

ครัวไออิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เบนโตะเซต 🍱✨
ข้าวกล่องจัดประชุม เมนูเซตนี้ ครบทุก5หมู่ ✨แกงส้มผักรวม ปลาทอดกุ้งสด ตัวโตๆ ✨ผัดปวยเล้งลันเตาสันในไก่ ✨ไข่เจียวชะอม ✨สตอเบอรี่ ครัวต้นทอง เวียงแก่น #ข้าวกล่องเบนโตะ #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร
ครัวต้นทอง เวียงแก่น

ครัวต้นทอง เวียงแก่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูสําหรับคนไม่มีเวลาออกกําลังกาย
✅️เมนูเช้า 1. ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก + กาแฟไม่หวาน 2. โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผลไม้หวานน้อย + เมล็ดเจียเล็กน้อย 3. ข้าวโอ๊ตต้มใส่นมจืด + ไข่ต้ม 4. ขนมปังโฮลวีต 1–2 แผ่น + ไข่คนไม่ใช้น้ำมัน 5. สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม 6. เต้าหู้ไข่นึ่ง + ผักลวก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่เล็กน้อย 7. สมูทตี้โปรตีน + กล้วยคร
ตุ๊กตากินมังสวิรัติ

ตุ๊กตากินมังสวิรัติ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม