怠惰な運動ですが、腕を細くしたい方はぜひご覧ください。 💪🏼
📌人が見落としがちな3つの行動で「上腕」を「細腕」に変える!
ほぼ毎日運動すると体重が減り、「腕が減らない」人は、このように閉じ込められているのかもしれません。👀
✅減らすための運動だけでなく
✅ちょうど間違った程度の重量を、腕より広い場合もあります持ち上げて下さい。
同じ姿勢よりも「腕を解いて減らす」という3つの行動を見ていきましょう。💥
🔵1.テーブルの腕を長時間置くのを止めてください。
✅。まっすぐ戻します。腕は横に置かれます。
✅1日2回（20回のスピンオンスピンオフ）「肩を回転させる」姿勢で強化します。
🔵、毎朝起きてから2回、このように2分間「腕を伸ばしてひねる 」ことを試してみてください。
📍リンパ系を刺激して下さい。浮腫、すること容易な腕のスパンを減らして下さい。
腕を伸ばして左右にひねってください。
•腰をひねり、腕を10回ずつ後ろに振ります。これにより、血流を追跡するのに適しています。腕はすぐに小さく見えます。
🔵3、小さな腕を助けるために"歩く"姿勢を変更します。
歩くのは得意だが、揺れないため腕がある
•スウェイアームは歩きながら20%の燃焼を助けます
•ストレートスイングアームを伸ばす
💡補足:結果をもっと早く見たい場合は、カウルは朝のシャワーの前に「腕の振り」をしました。
•肩の高さまで腕を伸ばして伸ばす
•前後のクロスアームを交互に30秒×3セット振ります（身体活動の位置が自分自身を包むように）
📍疲れる必要はありません。適切なポイントに調整してください。
腕は他の人と同じように確実に先細りになります。💗
นอกจาก 3 ท่าง่ายที่กล่าวถึงแล้ว ฉันอยากแนะนำให้ทุกคนลองทำท่า "Arm Swings" ก่อนอาบน้ำตอนเช้า จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระบบน้ำเหลืองในแขนได้อย่างดี การเหวี่ยงแขนไขว้หน้า-หลังสลับกันเป็นเวลา 30 วินาที 3 เซต จะช่วยลดบวมและทำให้แขนดูเรียวยาวขึ้นอย่างชัดเจน อีกเรื่องที่สำคัญคือ การเดินแกว่งแขนให้ถูกต้อง หลายคนเดินโดยไม่แกว่งแขน ซึ่งทำให้แขนไม่ลด บางคนแกว่งแขนไม่เต็มที่ แนะนำให้ยืดแขนตรง แกว่งแขนพอดีๆ และเกร็งนิ้วมือขณะแกว่งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานประมาณ 20% ขณะเดิน สุดท้าย อย่าลืมปรับท่านั่งและท่าทางเวลาทำงาน เช่น เลิกวางแขนบนโต๊ะนานๆ เพราะจะทำให้ไหล่ห่อ แขนดูหนากว่าเดิม การนั่งหลังตรงและวางแขนข้างตัวจะช่วยลดอาการบวมและแขนปลิ้นได้ดีมากขึ้นครับ ลองทำตามนี้รับรองใครเห็นแขนคุณต้องทักแน่นอน!
