How to stop being a People Pleaser💋

การเป็น People Pleaser หรือการพยายามเอาใจผู้อื่นจนลืมดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเผชิญ ในการเดินทางของฉันเอง เริ่มจากการตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ฉันทำเพราะอยากทำจริงๆ หรือทำไปเพื่อให้คนอื่นพอใจ" ฉันลองฝึกปฏิเสธแบบไม่ต้องรู้สึกผิด เช่น บอกว่า "วันนี้ไม่สะดวก" หรือ "ขอพักก่อนนะ" ซึ่งทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีความสำคัญและเป็นอิสระมากขึ้น วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือการตั้งขอบเขตอย่างชัดเจน ว่าอะไรที่เรายอมรับและไม่ยอมรับได้ เช่น ถ้าคำขอไหนทำให้เราไม่สบายใจ เราสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องอธิบายยืดยาว และเมื่อเราทำได้สำเร็จ ควรรู้จักให้รางวัลตัวเอง เช่น บอกกับตัวเองว่า "เก่งมากที่ปกป้องตัวเอง" สิ่งนี้ช่วยสร้างความมั่นใจและช่วยลดความกลัวเรื่องคนอื่นไม่ชอบ อีกเรื่องที่สำคัญคือการฝึกไม่คิดว่า "เขาจะโกรธไหม" หรือ "เขาจะไม่ชอบเราไหม" เพราะหลายครั้งคนอื่นก็ไม่ได้ใส่ใจหรือจับจ้องเราอย่างที่เราคิด และการดูแลใจตัวเองไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว แต่เป็นการรักษาสมดุลชีวิต เพื่อทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดีกับทั้งตัวเองและคนรอบข้าง สรุปแล้ว การเลิกเป็น People Pleaser คือการเรียนรู้คุณค่าของตัวเอง ฝึกปฏิเสธอย่างมีสุขภาพจิต พร้อมตั้งขอบเขตชัดเจน และมอบกำลังใจให้กับตัวเองเมื่อทำสำเร็จ ซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น