D2 #PerasaanKu | Capek mikirin yang belum kejadian

Kalau kamu pernah ngerasa kepala penuh banget sama pikiran bercabang, sampai rasanya capek padahal nggak ngapa-ngapain, kamu nggak sendirian. Kadang satu hal kecil aja bisa berkembang jadi seribu skenario di otak. Misalnya, chat yang belum dibalas bisa bikin kita mikir, "Aku salah ngomong ya? Dia marah? Atau aku nggak penting?" Padahal bisa jadi dia cuma lagi sibuk. Buat aku pribadi, pikiran bercabang itu sering muncul malam hari. Lagi rebahan harusnya istirahat, eh malah mikirin semua hal yang belum terjadi: gimana kalau besok gagal, gimana kalau orang lain nggak suka sama aku, gimana kalau keputusan yang aku ambil ternyata salah besar. Ujung-ujungnya cuma capek sendiri. Pelan-pelan aku belajar buat nge-rem pikiran sendiri. Salah satu caranya, setiap kali otak mulai bikin skenario negatif, aku coba tanya ke diri sendiri: "Hal ini beneran udah kejadian, atau cuma di kepala aku?" Kalau jawabannya cuma di kepala, aku tarik napas dalam, terus fokus ke hal yang lagi ada di depan mata. Kayak lihat sekeliling, rasain napas, atau pegang sesuatu yang ada di dekat kita biar balik ke momen sekarang. Gambar pikiran bercabang di kepala kita sebenarnya mirip kayak cabang pohon: kalau nggak dipotong, dia akan tumbuh ke mana-mana. Kita nggak bisa langsung hilangin semuanya, tapi bisa mulai dari satu cabang dulu. Contohnya, kalau lagi overthinking soal masa depan, coba fokus ke satu langkah kecil yang bisa kamu lakuin hari ini. Nggak harus langsung beres semua, yang penting ada satu hal konkret yang kamu kerjain. Aku juga pernah ngerasain sampai pegang kepala sendiri saking pusingnya, ngerasa kayak di gambar wanita berhijab yang lagi mikir keras, ada emoji sedih dan tanda tanya di atas kepala. Itu banget rasanya: penuh tanda tanya yang nggak ada jawabannya. Dari situ aku sadar, nggak semua tanda tanya harus dijawab sekarang. Ada hal-hal yang akan kejawab seiring waktu. Kalau kamu lagi di fase capek mikirin hal yang bahkan belum kejadian, coba kasih jeda ke diri sendiri. Tutup sosmed sebentar, tulis di catatan apa yang kamu rasain, atau cerita ke orang yang kamu percaya. Kadang dengan ngeluarin pikiran dari kepala, kita jadi sedikit lebih lega. Kamu boleh banget cerita di kolom komentar tentang gimana bentuk "pikiran bercabang" di hidupmu. Mungkin dengan saling cerita, kita bisa saling nenangin dan ingetin kalau nggak apa-apa kok buat pelan-pelan, nggak harus kuat terus, dan nggak harus mikirin semua yang belum tentu terjadi.