Mình cũng từng chủ quan nghĩ uống vài ly cho vui, nhưng rồi có giai đoạn hầu như tối nào cũng uống. Ban đầu chỉ là nhậu với bạn, sau đó tự uống một mình, uống xong lại tự chụp ảnh, cười cười cho qua chuyện. Nhưng sáng hôm sau tỉnh dậy, thấy đầu óc quay cuồng, người mệt rã rời, có hôm còn không nhớ tối qua mình đã nói gì, làm gì. Lúc đó mình mới bắt đầu để ý rõ hơn về hình ảnh “người nghiện rượu nặng” không phải chỉ là ai đó ngoài xã hội, mà có thể là chính mình nếu không kịp dừng lại. Dấu hiệu dễ thấy nhất là ngày nào cũng nghĩ tới chuyện uống, vừa tan làm đã muốn nhậu, cuối tuần mà không có rượu lại thấy thiếu thiếu. Thêm nữa là uống vượt quá giới hạn: bảo chỉ 1–2 ly cho vui, nhưng ngồi vào bàn là uống đến say mềm, về nhà không nhớ mình đã về bằng cách nào. Cơ thể cũng lên tiếng rất rõ. Da mặt xấu đi, thâm mắt, ngủ không ngon giấc, sáng ra người nặng như đá, tim đập nhanh khi mới tỉnh dậy. Có thời gian mình nhận ra chỉ cần vài ngày không uống là tay hơi run, người bứt rứt, khó chịu. Đó là lúc mình thực sự thấy sợ, vì đây là những dấu hiệu khá giống người nghiện rượu nặng mà trước giờ chỉ đọc trên mạng. Ảnh hưởng về tâm lý và các mối quan hệ cũng không hề nhẹ. Khi say, mình thường “rượu vào lời ra”, nói những câu vô ý làm người khác buồn. Có hôm tỉnh dậy xem lại tin nhắn, thấy mình cãi nhau, than thở, trách móc vô lý. Cảm giác xấu hổ sau mỗi lần như vậy khiến mình tự hỏi: nếu cứ tiếp tục, mình sẽ thành kiểu người mà chính mình cũng không muốn chơi cùng. Từ từ mình thử giảm lại. Ban đầu là đặt giới hạn: đi nhậu chỉ uống một lượng nhất định, còn lại uống nước. Có hôm mình đổi sang uống chậm hơn, ăn nhiều hơn, không để bụng đói rồi uống. Cuối tuần thì rủ bạn làm việc khác như đi cà phê, xem phim, đi bộ cho đỡ cảm giác “phải có rượu mới vui”. Không dễ, vì thói quen đã hình thành, nhưng sau vài tuần mình thấy cơ thể nhẹ hơn, sáng dậy đỡ mệt, đầu óc tỉnh táo, ít quên hơn. Nếu ai đang băn khoăn không biết mình có bước vào ngưỡng “người nghiện rượu nặng” hay chưa, có thể tự hỏi: - Một tuần uống bao nhiêu lần, mỗi lần bao nhiêu? - Không uống có thấy bứt rứt, mất ngủ, khó chịu không? - Đã từng quên những gì mình làm khi say chưa? - Việc uống rượu có làm ảnh hưởng đến công việc, người thân, người yêu không? Nếu trả lời “có” cho nhiều câu hỏi, có lẽ đã đến lúc nghiêm túc nhìn lại. Mình không dám khuyên ai phải bỏ hẳn, vì mỗi người một hoàn cảnh, nhưng ít nhất hãy thử giảm từ từ, hoặc chia sẻ với người thân, bác sĩ nếu thấy bản thân mất kiểm soát. Bây giờ mình vẫn có lúc uống chút rượu trong buổi gặp gỡ bạn bè, nhưng luôn cố gắng dừng lại trước khi quá đà. Mình nhận ra cảm giác sáng dậy tỉnh táo, nhớ rõ mọi thứ, da dẻ đỡ xấu và tâm trạng ổn định… dễ chịu hơn rất nhiều so với vài tiếng “phê” tối hôm trước. Hy vọng ai đang lo lắng về chuyện uống rượu cũng sẽ sớm tìm được cách cân bằng lại cho bản thân mình.