อากาศร้อน ไมเกรนกำเริบ
🔥 แดดเมืองไทยทำเรื่องแล้ว! อากาศร้อนทะลุปรอททีไร อาการ "ไมเกรน" กำเริบทุกที 😫
ใครเป็นบ้างครับ? เดินออกไปเจอแดดเปรี้ยงๆ หรืออากาศอบอ้าวปุ๊บ อาการปวดหัวตุบๆ ก็ถามหาทันที! ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย เพราะยิ่งเข้าสู่เดือนเมษายนแบบนี้ "ความร้อน" และ "แสงแดดจ้า" ถือเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบได้ง่ายสุดๆ
ทำไมอากาศร้อนถึงกระตุ้นไมเกรน? ☀️
💦 ร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) อากาศร้อนจัดทำให้เราเสียเหงื่อมาก เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำ เลือดจะข้นขึ้น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลงและกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว
🌡️ หลอดเลือดขยายตัว อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้หลอดเลือดบริเวณศีรษะขยายตัว ส่งผลให้เส้นประสาทรอบๆ ถูกกดทับจนเกิดอาการปวดตุบๆ ตามจังหวะชีพจร
🕶️ แสงแดดจ้าสะท้อนตา แสงแดดที่แรงเกินไปจะกระตุ้นเส้นประสาทตาและสมองโดยตรง ทำให้คนที่ไวต่อแสงเกิดอาการไมเกรนเฉียบพลันได้
💡 ทริคสู้แดด สยบไมเกรนช่วงซัมเมอร์นี้
1.จิบน้ำบ่อยๆ พกขวดน้ำติดตัว ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
2.พกไอเทมกันแดดและคลายร้อน ร่มกัน UV, หมวก, แว่นตากันแดด หรือพัดลมพกพา
3.หลีกเ ลี่ยงการเปลี่ยนอุณหภูมิฉับพลัน จากที่ร้อนจัดๆ เดินเข้าห้องแอร์เย็นเจี๊ยบในทันที อาจทำให้เส้นเลือดหดและขยายตัวเร็วเกินไปจนปวดหัวได้
4.เสริมด้วย "แมกนีเซียม" (Magnesium) แร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยในการคลายตัวของหลอดเลือดและผ่อนคลายระบบประสาท การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี
ซัมเมอร์นี้แดดแรงอย่าบอกใคร อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดี ดื่มน้ำเยอะๆ และหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดกันด้วยนะครับ ด้วยความห่วงใย 💙
