อากาศร้อน ไมเกรนกำเริบ

ช่วงหน้าร้อนในประเทศไทย การปวดไมเกรนมักจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะทั้งความร้อนและแสงแดดแรงทำให้ร่างกายมีความเครียดสะสมได้ง่ายมากจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการทำความเข้าใจและดูแลปัจจัยรอบตัวมีส่วนช่วยลดอาการไมเกรนได้อย่างชัดเจน หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ไมเกรนกำเริบคือการขาดน้ำ เนื่องจากอากาศร้อนจัดทำให้เราเสียเหงื่อมาก ถ้าไม่ได้ดื่มน้ำชดเชยเพียงพอ จะทำให้เลือดข้นขึ้นและหมุนเวียนไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี ทำให้เกิดอาการปวดหัวตามมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นผมจะตั้งใจจิบน้ำเป็นระยะ ๆ และพกขวดน้ำติดตัวเสมอเพื่อเติมเต็มน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ การใส่ใจเรื่องการป้องกันแสงแดดก็สำคัญมาก ผมมักจะพกร่มกันยูวี หมวกปีกกว้าง และแว่นตากันแดดไปด้วยเสมอเมื่อต้องออกไปเจอแดดจ้า การได้รักษาสภาพป้องกันเหล่านี้ช่วยลดการกระตุ้นเส้นประสาทจากแสงแดดได้ดีมาก เรื่องการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วก็มีผลไม่น้อย เช่น เมื่อออกจากที่ร้อนจัดไปสู่ห้องแอร์เย็นจัดทันที จะทำให้เส้นเลือดหดและขยายตัวอย่างรวดเร็วจนเกิดอาการไมเกรนได้ ผมจึงแนะนำให้เปลี่ยนสภาพอากาศอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น เดินเข้าห้องแอร์แบบช้า ๆ หรือปรับอุณหภูมิห้องให้ไม่เย็นเกินไป สุดท้ายที่ผมให้ความสำคัญมากคือการเสริมแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีงานวิจัยรับรองว่าสามารถช่วยคลายหลอดเลือดและประสาท ลดความถี่และอาการรุนแรงของไมเกรนได้จริง ผมจะลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมแมกนีเซียมในช่วงที่อากาศร้อนจัด เพื่อดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน โดยรวมแล้ว การดูแลตัวเองให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันแสงแดด และเสริมสารอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้หน้าร้อนนี้ไมเกรนน้อยลงอย่างเห็นผล การจัดการความเครียดด้วยกิจกรรมผ่อนคลายก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ถ้าทำตามนี้ รับรองว่าจะช่วยลดปัญหาไมเกรนกำเริบจากอากาศร้อนได้แน่นอน