รวมความรู้การฝึกอบรมสุขภาพองค์รวมและการดูแลระยะยาวในไทย

ผู้ติดตาม 607 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

#wellnesstraining #ชมรมนักส่งเสริมสุจภาพองค์รวม #longtermcare #ไทยสัปปายะ

6/13 แก้ไขเป็น

การดูแลสุขภาพองค์รวมถือเป็นหัวใจสำคัญในการสร้างสมดุลทั้งกายใจและจิตวิญญาณ โดยเฉพาะในสังคมไทยที่มีองค์ความรู้และวัฒนธรรมเกี่ยวกับสุขภาพแบบองค์รวมซึ่งสืบทอดกันมาอย่างยาวนาน จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเข้าร่วม #wellnesstraining และชมรมที่เน้นเรื่องการส่งเสริมสุขภาพองค์รวม พบว่าการเรียนรู้และปฏิบัติที่เน้นทั้งร่างกาย จิตใจ และสิ่งแวดล้อม ช่วยเพิ่มพลังชีวิตและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการดูแลระยะยาว หรือ #longtermcare การบูรณาการวิธีการแบบไทยสัปปายะ ที่เน้นการรักษาความสมดุลของร่างกายจากภายใน ช่วยให้การฟื้นฟูและดูแลสุขภาพเป็นไปอย่างยั่งยืน และผู้รับการดูแลมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การเข้าร่วมชมรมส่งเสริมสุขภาพองค์รวมยังเป็นโอกาสดีที่จะได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ เทคนิคการดูแลตัวเอง และสร้างเครือข่ายผู้ที่สนใจด้านนี้เหมือนกัน เป็นแรงจูงใจให้เราดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังและต่อเนื่อง ถ้าใครกำลังมองหาแนวทางการพัฒนาสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติและองค์รวม แนะนำให้ลองเข้าร่วมกิจกรรมหรืออบรมในกลุ่มเหล่านี้ดู จะเปิดมุมมองใหม่ ๆ และทำให้เราเข้าใจวิธีดูแลสุขภาพอย่างแท้จริงมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยภาพหลังสวมชุดเจ้าสาวสีขาว พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน

ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ 2 คลิป ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลเร็�ว

ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปที่เน้นการลดแขน ไหล่เรียว และหลังสวยงาม พร้อมคำแนะนำการเล่น

คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️

#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy

ถูกใจ 11.3K ครั้ง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน

นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก มีภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ซ้อนทับอยู่ พร้อมข้อความว่า "Favorite Workout 2025" และ "รวมช่องออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แบบไม่ท้อ"

ภาพหน้าช่อง YouTube Isla Rune Pilates แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นหน้าท้องส่วนล่างและเอวเล็ก ข้อ�ความระบุว่า "ท่าไม่ยาก เน้น waist, lower abs"

ภาพหน้าช่อง YouTube Num (นัม) แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นเอวเล็กและพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อความระบุว่า "ช่องนี้จะท่ายากกว่าอันแรกนิดหน่อย เน้นกระชับทั้งตัว!"

Favorite Workout Channel 2025🍵

คือเราก็เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยชอบขยับตัว เลยไม่ชอบออกอะไรที่หนักเกิน เลยรวมช่องที่ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ยาก เหมาะกับมือใหม่มาให้ค่า 🎀Isla Rune Pilates ช่องนี้ท่าง่าย ทำจบคลิปได้แบบไม่ทรมาน ละอีกอย่างคือภาพสวย เพลงผ่อนคลาย 🎀Num (นัม) อันนี้ไว้สำหรับอยากทำท่ายากขึ้นมากว่าอันแรกหน่อย แต่ก็ไม่ได้ย

ถูกใจ 4918 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการฟื้นฟูร่างกายระหว่าง 'มือใหม่ (Noob)' ที่ซ้อมหนักแต่ไม่พักผ่อน นอนน้อย กินไม่พอ ทำให้ล้า เจ็บ กล้ามไม่ขึ้น กับ 'ตัวจริง (Pro)' ที่มีวันพัก นอน 7-9 ชม. กินโปรตีนพอ ทำให้ฟื้นไว กล้ามโต ซ้อมได้นาน เน้นย้ำความสำคัญของการพักผ่อน การกิน และการนอน.

💥 Recovery สำคัญกว่าที่คิด

ซ้อมหนักอย่างเดียว ≠ กล้ามโต . ถ้าซ้อมแล้วไม่เห็นผล ลองเช็กการ พัก + การกิน + การนอน วันนี้เลย กดติดตาม ion active สำหรับความรู้ฟิตเนสที่ใช้ได้จริง 💪 . #Recovery #กล้ามโตต้องพัก #ฟิตเนสเข้าใจง่าย #IonActive #สายเวท

ถูกใจ 990 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมือที่สวมใส่อุปกรณ์ติดตามสุขภาพสีดำ พร้อมข้อความ "must-haves WELLNESS Gadgets" เน้นย้ำถึงอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการดูแลสุขภาพ

หน้าจอแอปพลิเคชัน WHOOP แสดงผลการนอนหลับ 80% และ Recovery เพียง 49% พร้อมระดับความเครียดสูง ก่อนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำ

หน้าจอแอปพลิเคชัน WHOOP แสดงผลการนอนหลับ 72% และ Recovery ที่ดีขึ้นเป็น 75% พร้อมระดับความเครียดปานกลาง หลังการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

WELLNESSGadgets

❌ นอนเยอะ ≠ นอนดี เมื่อก่อนผมก็เชื่อว่าแค่นอนครบ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็ต้องฟื้นเต็มที่ แต่พอใช้ WHOOP ถึงได้รู้ว่า… นอนเยอะไม่ช่วย ถ้าคุณภาพการนอนไม่ดี 💤 บางคืนผมไม่ตั้งนาฬิกาปลุก นอนเต็ม ๆ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังงัวเงีย 😮‍💨 จนได้ลองถาม AI ของ WHOOP ว่าเกิดจากอะไร → ได้คำตอบที่เปลี่ยนมุมมองกา

ถูกใจ 237 ครั้ง

$ผู้หญิงสี่คนกำลังโพสท่าถ่ายรูปในลิฟต์ พร้อมข้อความว่า \"รีวิวที่ทำงาน สวัสดิการเริ่ดที่สุด บริษัทต่างชาติ\" แสดงถึงความสุขและสวัสดิการที่ดีของบริษัท$

$ภาพรวมของสวัสดิการอาหารและกิจกรรม: ตู้เย็นเต็มไปด้วยขนมและเครื่องดื่มฟรี, ครัวซองต์น่ารับประทาน, อาหารปิ้งย่างสไตล์เกาหลี และมือที่ทำเ��ล็บสวยงามพร้อมข้อความ \"พาไปทำเล็บฟรี\"$

$ภาพรวมของสวัสดิการอาหารและสุขภาพ: แฮมเบอร์เกอร์สำหรับอาหารเช้าในออฟฟิศ, ผู้คนกำลังรับประทานชาบูที่ Momo Paradise Gold, สนามแบดมินตันพร้อมข้อความ \"ตีแบตฟรีทุกอาทิตย์\" และสเต๊กสำหรับดินเนอร์นอกออฟฟิศเดือนละ 2 ครั้ง$