จากประสบการณ์ส่วนตัว การควบคุมคำพูดในช่วงเวลาที่อารมณ์แรงหรือเกิดความเครียดสูงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะคำพูดที่ออกมาไม่ผ่านการกรองอาจสร้างความขัดแย้งและความเสียใจที่ไม่จำเป็นได้ คำสำคัญที่ต้องระวังคือ "คำพูดที่ออกจากอีโก้" ซึ่งหมายถึงคำพูดที่เกิดจากความรู้สึกที่มีอารมณ์ความโกรธหรือความไม่พอใจโดยปราศจากการคิดให้รอบคอบ เมื่อเรารู้ตัวว่าคำพูดเหล่านี้ไม่ใช่คำพูดที่มาจากสติหรือความคิดที่ชัดเจน การหยุดคิดก่อนพูดถือเป็นการฝึกฝนที่ช่วยลดปัญหาและยังปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ในช่วงเวลาที่มีคำพูดแรงหรือเจอสถานการณ์ที่ตึงเครียด การหายใจลึกๆ และหยุดช่วงเวลาหนึ่งก่อนตอบสนอง เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้คำพูดไม่ออกมาในลักษณะที่ทำร้ายผู้อื่น นอกจากนี้ การฟังผู้อื่นด้วยความเข้าใจ และพยายามวางตัวเป็นกลางยังช่วยสะท้อนพลังบวกและลดการเกิดความขัดแย้ง สุดท้ายแล้ว การระลึกเสมอว่าคำพูดมีพลังมากกว่าที่คิด และเขียนหรือไตร่ตรองความรู้สึกก่อนแสดงออกทางคำพูด สามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเสียใจที่มาจากคำพูดแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ลองจดบันทึกเวลาที่คำพูดหรืออารมณ์แรงเกิดขึ้น เพื่อช่วยวิเคราะห์และพัฒนาการควบคุมตนเองในอนาคต