มีโอกาสได้คุยกับคุณหมอจิตเวชทางสายด่วน 1323
หมอก็เหมือนว่าเราเป็นซึมเศร้าเลยไห้ทำแบบประเมิน ในเวบ และมีหมอจิตโทรมาหาอีกสรุปคือ ขั้นรุนแรง นาทีนั้นช๊อคจริงยอมรับว่าช๊อคมาก แล้วจะไปต่อยังงัยดีเรา
จากประสบการณ์ในการติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 รวมถึงการทำแบบประเมินออนไลน์ พบว่าการรับรู้ผลการประเมินความเสี่ยงซึมเศร้าระดับรุนแรงนั้น ส่งผลให้รู้สึกช็อกและเกิดความวิตกกังวลอย่างมาก ซึ่งเป็นเรื่องปกติของผู้ที่ค้นพบว่าตนเองอาจมีปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรง ในช่วงเวลานั้น สิ่งที่สำคัญคือการเริ่มต้นพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง เพราะทีมแพทย์จากสายด่วนจะติดต่อกลับภายใน 24 ชั่วโมง เพื่อให้คำแนะนำและวางแผนการช่วยเหลืออย่างเหมาะสม เช่น การนัดหมายพบแพทย์จิตเวช เพื่อประเมินและวางแผนการรักษาอย่างละเอียด สำหรับผู้ที่ได้รับผลประเมินว่ามีความเสี่ยงซึมเศร้ารุนแรง ควรพยายามดูแลตนเองด้วยการแบ่งเบาความเครียด หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน และหาโอกาสพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ เพื่อไม่ให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือสิ้นหวังควบคุมตัวเรา นอกจากนี้การจัดตารางชีวิตให้มีเวลาพักผ่อนและกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายเบาๆ ก็เป็นประโยชน์มาก ความช่วยเหลือจากสายด่วนสุขภาพจิตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมหรือไม่สะดวกไปพบแพทย์โดยตรง และยังเป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัยสำหรับการเปิดใจและรับคำแนะนำที่ถูกต้อง แนะนำให้ทุกคนอย่ารอช้าที่จะขอความช่วยเหลือหากรู้สึกว่าตนเองหรือคนใกล้ตัวกำลังเผชิญกับปัญหาซึมเศร้ารุนแรง
