Weekend Reset Routine Simple
It's almost a long stop.....
But don't forget to give yourself a break, 😵💫
.
Because sometimes holidays that are too tight can make us tired too, INZPY would like to invite us to try a simple Weekend Reset Routine that doesn't have to do much.
.
Just slowly get space, body, mind and mood ready before starting the week again. 🫶
.
Read on: Inzpy.com
.
ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนมักจะเผลอจัดกิจกรรมหรือโปรแกรมแน่นจนไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริง ซึ่งก็อาจทำให้กลับมารู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติ การทำ Weekend Reset Routine แบบง่าย ๆ ที่ให้ความสำคัญกับการ ‘พักพอ’ และ ‘ปลดปล่อย’ จะช่วยฟื้นฟูสมดุลชีวิตได้อย่างดี สิ่งที่แนะนำ คือเริ่มจากการสร้างพื้นที่ (SPACE) ที่สะอาดและเป็นระเบียบในบ้าน เพราะสภาพแวดล้อมที่โล่งขึ้นทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ลดความวุ่นวายทางความคิดได้ จากนั้นดูแลร่างกาย (BODY) ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารที่ชอบโดยไม่รู้สึกผิด รวมถึงขยับร่างกายเบา ๆ อย่างการเดินเล่นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทางด้านจิตใจ (MIND) ควรเลือกปิดโลกโซเชียล หลีกเลี่ยงข่าวสารหรือข้อความต่าง ๆ ที่ทำให้เครียด ลองวางมือถือไว้สักพัก ให้สมองได้พักจากข้อมูลภายนอก และหันมาฟังเสียงตัวเองอย่างตั้งใจเพื่อเข้าใจความรู้สึกในปัจจุบัน สุดท้ายคือปรับอารมณ์ (MOOD) ให้เป็นไปตามธรรมชาติของเรา ไม่จำเป็นต้องฝืนให้รู้สึกดีตลอดเวลา แค่ปล่อยให้ความรู้สึกต่าง ๆ ผ่านเข้ามาแล้วผ่านไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดเวลาพักในแบบนี้ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มพลังใจให้พร้อมรับกับความท้าทายในวันจันทร์ที่กำลังจะมา ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เปลี่ยนชีวิตแบบพลิกหน้ามือเป็นหลังมือในทุกสัปดาห์ แต่การมีแรงใจพอเดินต่อไปได้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว สุดท้าย อย่าลืมว่า Weekend Reset Routine ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดหรือทำตามสูตรตายตัว ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเองได้ เพื่อให้วันหยุดมีประโยชน์สูงสุด และคืนพลังทั้งกายและใจสู่สัปดาห์ใหม่ด้วยความสุขและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตต่อไป