ถ้าใครกำลัง “เบื่อ เหนื่อย ใจเหนื่อย” แบบตื่นมาก็ไม่อยากทำอะไรเลย เราเข้าใจมากๆ เพราะบางช่วงเราเองก็เป็นเหมือนกัน จนต้องหาวิธีเล็กๆ ที่ช่วยพยุงใจให้ผ่านวันไปได้ และหนึ่งในวิธีที่เวิร์กกับเราคือ “ให้รางวัลตัวเองด้วยของกินที่ชอบ” แบบพอดีๆ ไม่ต้องยิ่งใหญ่ แต่ต้องทำให้รู้สึกว่าเรายังดูแลตัวเองอยู่นะ วันที่ใจล้า เราชอบหยิบของหวานที่กินแล้วรู้สึกฮีลใจ อย่าง “กล้วยโรลเคลือบช็อกโกแลต” หรือกล้วยโรลช็อคโกแลต เพราะมันเป็นความสุขเร็วๆ ที่ไม่ต้องใช้พลังเยอะ แค่แกะ ซื้อง่าย กินง่าย แล้วหวานนิดๆ ทำให้สมองเหมือนได้พัก (สำหรับเรานะ) ตัวกล้วยจะนุ่มๆ หอมๆ แล้วพอเคลือบช็อกโกแลตจะได้ความเข้มข้นที่ช่วยตัดความเบื่อได้ดี กินคู่กับชา/กาแฟอุ่นๆ คือฟีลดีมาก เหมือนบอกตัวเองว่า “ไม่พักกันเลยนะเตง แต่เราขอพักใจแป๊บนึงได้” นอกจากของหวาน เรามีทริคเล็กๆ ที่ใช้ตอนเหนื่อยใจแล้วช่วยได้จริง: - ตั้งเป้าแค่ “ทำให้จบ 1 อย่าง” เช่น เก็บเตียง อาบน้ำ หรือจัดโต๊ะ 5 นาที พอทำได้จะรู้สึกว่าเรายังควบคุมอะไรบางอย่างได้ - กินแบบมีสติ เลือกคำเล็กๆ ชิมรสชัดๆ จะช่วยดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ลดความฟุ้งได้ - ถ้ากังวลเรื่องหวาน/แคล ลองแบ่งกินครึ่งชิ้น หรือกินคู่ผลไม้/ถั่วนิดหน่อย อิ่มนานขึ้นและไม่รู้สึกผิด - ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว เพราะบางทีความเหนื่อยมาจากร่างกายขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว สุดท้ายอยากบอกว่า “เบื่อ เหนื่อย ใจเหนื่อย” ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แค่มันเป็นสัญญาณว่าเราทำมามากแล้ว ถ้าวันนี้จะฮีลใจด้วยกล้วยโรลช็อกโกแลต กล้วยตาก หรือของโปรดอะไรก็ได้ ขอให้มันเป็นพื้นที่พักเล็กๆ ของเรานะ แล้วค่อยๆ ไปต่อทีละก้าว