คนตัวแข็งโป๊ก

จากประสบการณ์ตรงของฉันที่เคยตัวแข็งมากๆ การเริ่มเรียนโยคะช่วยให้รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในร่างกายมันไม่ได้ดีขึ้นในทันที แต่ค่อยๆ ดีขึ้นทีละนิดอย่างต่อเนื่อง ถ้าใครกำลังเจอปัญหากล้ามเนื้อเกร็งหรือตึงมาก อาจจะลองเริ่มจากท่าที่ง่ายและไม่ต้องเพิ่มความหนักมากเกินไปก่อน การหายใจเพื่อผ่อนคลายระหว่างออกกำลังกายนั้นก็ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือแม้แต่เข้าไปคลาสที่ใช้เสียงดนตรีช่วยผ่อนคลายก็ส่งผลดีเหมือนกัน อย่างเช่นในภาพที่มีคำว่า 'BREATHE LET IT GO' คือการปล่อยวางความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจไปด้วยกัน สุดท้ายนี้อยากบอกว่าอย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป ร่างกายแต่ละคนมีจังหวะการเปลี่ยนแปลงไม่เหมือนกัน ยิ่งเราใส่ใจกับการฟังร่างกายตัวเองมากเท่าไร ก็จะทำให้การฝึกโยคะหรือออกกำลังกายพัฒนาได้ดีขึ้น และตัวแข็งๆ ก็จะค่อยๆ ผ่อนคลายได้ในที่สุดค่ะ