Eat at ease, body.
🍳 Simple Breakfast Madame Ploy Style - Chopped Chicken Chest Pan Eggs Protein About 50 Grams 💪✨
This morning Madame Ploy made a simple menu that was delicious and full of belly. Use chopped chicken breast, chicken eggs, mushrooms, tomatoes and scallions. Made in one pan. No hassle. Fits a very hasty morning.
My favorite point is to get protein from both chicken breasts and eggs, and vegetables add color and touch, and it's easy to cook with soy sauce and pepper. ❤️
🥚 Estimated nutrients per meal
430 kcal energy | 50 g protein | 8 g carbohydrates | 21 g fat
Figures may differ by brand and amount of raw materials used.
Anyone looking for a morning menu is easy to make. Protein is tight. Try this menu. 😋
Good meals start the day from our own kitchen. - Madame Ploy 💕
# Madame Ploy # High protein breakfast # Egg Pan # Chicken breast menu# Simple egg menu # Simple breakfast # Custom made food # Health menu # What to eat # Simple menu # Protein 50g# Strong Light Creator Molding Mission
ในฐานะที่เคยลองทำเมนูไข่กระทะอกไก่สับบ่อยๆ ต้องบอกว่าเมนูนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่ง่ายและมีประโยชน์สูง ข้อดีของเมนูนี้คือการใช้วัตถุดิบที่หาได้ง่าย เช่น อกไก่สับ ไข่ไก่ เห็ด มะเขือเทศ และต้นหอม โดยการปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยเล็กน้อย ช่วยเพิ่มรสชาติได้ดีโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำมันมากเกินไป นอกจากนี้ เทคนิคการผัดกระเทียมก่อนใส่วัตถุดิบอื่นช่วยเพิ่มกลิ่นหอมที่ทำให้รู้สึกอยากทานมากขึ้น ส่วนตัวแล้ว เวลาเร่งรีบ เมนูนี้ช่วยให้ผมได้โปรตีนสูงถึง 50 กรัมในมื้อเดียว ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและมีพลังงานเพียงพอตลอดเช้า โดยไม่รู้สึกหิวระหว่างช่วงเช้าไปจนถึงมื้อกลางวัน อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตในเมนูนี้ค่อนข้างต่ำอยู่ที่ประมาณ 8 กรัม และไขมัน แค่ 21 กรัม ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ควบคุมอาหารหรือเน้นโปรตีน นอกจากนี้ การใส่ผักอย่างเห็ด มะเขือเทศ และต้นหอมทำให้มื้ออาหารมีความหลากหลายของรสชาติและสารอาหารที่ดี เช่น วิตามินและเส้นใยอาหาร ช่วยในการกระตุ้นการย่อยและบำรุงสุขภาพโดยรวม แนะนำให้ใช้วัตถุดิบสดใหม่และทำเองที่บ้านอย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว เพราะเมนูนี้ทำง่าย ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที และเหมาะกับทั้งผู้ที่ออกกำลังกายและผู้ที่ต้องการอาหารเพื่อสุขภาพในทุกๆ วัน