จากประสบการณ์ตรงในการเลี้ยงลูกแรกเกิด ทำให้รู้ว่าการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่เหมือนเดิมทุกคืนช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกปลอดภัยและหลับได้ง่ายขึ้น เราเน้นให้ลูกอิ่มท้องก่อนนอน ห่อตัวให้อุ่นใจเพื่อให้ลูกรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย และควรทำให้ห้องนอนมืดเงียบหรือเปิดเสียง white noise เบา ๆ เพื่อช่วยกลบเสียงรบกวนภายนอก นอกจากนี้การพยายามรักษาความสม่ำเสมอในการทำกิจวัตรก่อนนอน เช่น อาบน้ำ ป้อนนม แล้วแปลงร่างไปที่สถานที่นอนใหม่ ด้วยท่าทางซ้ำ ๆ ช่วยกระตุ้นให้ลูกสงบและหลับตาได้เร็วขึ้น สำหรับเด็กที่กำลังจะครบ 2 เดือนแล้ว สังเกตได้ว่าลูกจะเริ่มตื่นในตอนตี 3 เพื่อกินนม ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติของทารกต้องการสารอาหาร เราสามารถช่วยให้ลูกกลับไปนอนได้ง่ายขึ้นโดยการรักษาสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมและพยายามอย่าใช้แสงจ้าในระหว่างให้นมเพื่อไม่ให้ลูกตื่นตัวมากเกินไป เทคนิคนี้ทำให้ลูกหลับยาวได้มากขึ้นและผู้ปกครองมีเวลาพักผ่อนมากขึ้นด้วย สุดท้ายนี้ การเลี้ยงลูกนอนหลับไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การทดลองปรับใช้เทคนิคที่รวมทั้งความอิ่ม เงียบ และกิจวัตรซ้ำจะช่วยให้ลูกน้อยพัฒนาระบบการนอนที่ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และลดความเครียดให้กับผู้ปกครองได้อย่างมาก