awareness center in human design

ต่อจากครั้งก่อน ที่ตกตะกอน เรื่องความกลัว ผ่าน session "spiritual art x human design"

ใน human design พูดถึง 3 ศูนย์พลังงาน ที่ เกี่ยวข้องกับความกลัว และเป็นจุดมนุษย์ ตระหนักรู้ผ่านประสบการณ์การใช้ชีวิตของตนเอง

ให้สรุปง่าย แบบคน ไม่ต้องรู้เรื่อง Human design เลยก็ได้ว่า ปิด ความกลัว ด้วยการเรียนรู้ หรือ หาความรู้

ให้ลองทบทวน หรือ รีเชคความกลัวที่เกิดขึ้นในตัวเอง ว่ามีเรื่องอะไรบ้าง แล้วลองตั้งโจทย์ วิธีเรียนรู้ หรือก้าวผ่านความกลัวนั้น ของตัวเอง โดยการย้อนดูประสบการณ์เก่าๆ ของตนเอง เราจะเห็นรูปแบบบางอย่างของตัวเอง

และโพลสต์นี้ ตาลขอใช้ข้อมูลเก่าที่เคยทำไว้ รวบรวมในโพสต์นี้ ให้เข้าใจง่ายๆ นะคะ คนที่ไม่ได้สนใจเรื้อง Human Design สามารถไปสะท้อนความกลัวของตัวเองได้เลยค่า มีวิธีการสะท้อนและสมดุลความกลัวแต่ละเรื่องให้แล้วนะคะ

Ajna Center

Gate 47 กลัวไร้ประโยชน์ ความเครียดจากการรู้สึกถูกกดดัน

การสะท้อนตัวตน ความกดดัน ความรู้สึกกลัว เป็นบททดสอบให้ที่ทำให้คุณปรับตัวเข้าใจยอมรับสิ่งนั้น แล้วไหลไปกับคลื่นความทุกข์ที่เกิดขึ้น ด้วยความเชื่อว่ามันจะดีขึ้นในที่สุด

Gate 24 กลัวความไม่รู้ จนรู้สึกผิด สังเกตุพฤติกรรม “การเสพ ติด” ของตนเอง

ถ้าขอบทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ เช่น ไถมือถือ ติดซีรี่ย์ เสพติดการช๊อปออนไลน์ ดื่มทุกวันเพื่อลืมเธอ ฯลฯ เวลาเครียด

สังเกตุตนเองว่ากังวลหรือกลัวอะไรอยู่ มีเรื่องอะไรที่เราไม่กล้ายอมรับในตนเอง จนไม่อยากเผชิญหน้า การหยุดอาการเสพติดของตนเอง คือ การฝึกฟังเสียงหัวใจ Heart coherence meditation จะช่วยให้ได้คำตอบ และตกตะกอนต้นตอของอาการเสพติดของตนเองพบ

Gate 4 กลัวความวุ่นวาย ขาดความมั่นใจในตัวเอง

ยอมรับการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด ยอมรับคําชมเชย และการสนับสนุนจากเพื่อน

จดบันทึกความคิด เขียนสิ่งที่รู้สึก และทำเชคลิสต์ความสําเร็จที่ผ่านมาในชีวิต

Gate 17 กลัวความท้าทาย กลายเป็นควมยึดมั่นถือมั่น

ปรับสมดุลด้วย การเปิดรับความคิดเห็น มุมมองใหม่ๆ เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ทำกิจกรรมกลุ่มเพื่อยอมรับความเห็นต่าง

Gate 11 กลัวความมืด มักหมกมุ่นในความคิด

ปรับสมดุลด้วยการฝึกสมาธิแบบ heart coherence ทํากิจกรรมที่สร้างสรรค์

เช่น การเขียน หรือการวาด งานศิลปะ งานปั้น ฯลฯ กําหนดเวลาพักผ่อน ทำให้มีขอบเขตให้ตนเองหยุดคิด เพื่อไม่ให้เกิดความเครียด

Gate 43 กลัวการปฏิเสธ ความเครียดจากการเข้าใจอะไรได้ยาก

ไม่สามารถได้ยินความต้องการของตนเอง สมดุลด้วยการ ฝึกฟัง อย่างตั้งใจ ฝึกสื่อสารความต้องการของตนเอง

Spleen Center

Gate 46 กลัวไม่เพียงพอ รู้สึกอิจฉา สมดุลด้วยการ สังเกตุอารมณ์ความรู้สึกของตนเองเสมอ ว่ายังมีความสดใส สนุกสนานบ้างไหม ถ้ารู้สึกเคร่งเครียด จริงจัง หาเวลาออกมาผ่อนคลาย ไม่ฝืน หรือกดดันตนเอง อยู่กับสายลม หรือล้างมือ หรือดื่มน้ำเมื่อเครียด พรสวรรค์ของคุณคือการไม่จริงจังกับชีวิตมากเกินไปแล้วจะทำให้ชีวิต Flow ขึ้น ความรู้สึกอิจฉาที่เข้ามาเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการ

Gate 57 กลัวอนาคต ไม่มั่นใจในสัญชาตญาณ ความเอ๊ะ! ของตัวเอง

ความไม่สบายใจ ความเครียด อาการเจ็บป่วย เป็นสัญญาณเตือนว่ามีความกลัวซ่อนอยู่ รางสังหรณ์ หรือเซนส์เกิดขึ้นเพื่อให้เตรียมตัวในการปกป้องตนเอง ยิ่งเชื่อในเซนส์ของตนเอง แล้วรับรู้ ยอมรับปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติของตนเอง อย่างน้อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย รู้สึกขอบคุณตัวเองเสมอเมื่อรางสังหรณ์นั้นถูกต้อง แต่อย่าลืมเรื่องนี้เป็นสิ่งที่ฝึกผน เรียนรู้ พลาดบ้างไม่ถูกบ้าง ให้มองเป็นบทเรียนว่าการสื่อสารแบบไหนที่คิดไปเอง

Gate 44 กลัวอดีต รู้สึกไม่ค่อยลงรอยกับคนรอบข้าง สะท้อนตัวตน

เปลี่ยนทักษะการมองเห็นข้อด้อย หรือจับผิด เป็นการมองเห็นจุดแข็ง หรือจับถูกแทน

การเห็นรูปแบบความสัมพันธ์ หรือการ move on เป็นวงกลม ของตนเองในด้านลบ

ทำให้คุณปรับตัว เปลี่ยน ทัศนคติ เริ่มจากการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตนเอง โดยการมีขอบเขตที่ชัดเจน ไม่ทำให้ตนเองต้องกลับไปเจ็บปวดซ้ำๆ เพื่อฝึกการวางใจในความสัมพันธ์กับผู้อื่น

Gate 50 กลัวการรับผิดชอบ ความเครียดจากความยุ่งเหยิง ทํากิจกรรมที่ทําให้สงบ

การฝึกการอยู่ในปัจจุบัน การทําสมาธิ ดำน้ำ โยคะ ฟังเพลงบรรเลง

การสะท้อนตัวตน การตามหาคุณค่าของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้มีแกนหลักในการมองเห็นคุณค่าของตนเอง เพื่อไม่ให้ไหลไปตามกระแสความวุ่นวายจากภายนอก การรับรู้ว่าอยู่จุดไหนของชีวิต รู้ว่ามีคุณค่าและทำประโยชน์อะไรได้บ้าง จะทำให้ไม่รู้สึกวุ่นวายจนต้องตามโลกให้ทัน

Gate 32 กลัวความล้มเหลว ความเครียดจากความรู้สึกไม่มั่นคง วิธีสมดุล คือ ทํากิจกรรมที่ช่วยสร้างความมั่นใจหรือหาความรู้สึกมั่นคงในตนเอง เรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลว หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต

การทําสมาธิ ฝึก grounding หรือเดินสมาธิ หรือเดินออกกำลังกายให้จังหวะหัวใจเต้นสม่ำเสมอ หรือบำบัดด้วยการอาบป่า

การสะท้อนความคิด นิยามของความสำเร็จ ไม่ใช่การควบคุมบังคับให้ได้ดั่งใจทั้งหมด ควรมาจากความเบาสบาย ลองเปรียบเทียบระหว่างการนิ่งเงียบฟังเสียงชีพจรหัวใจซักพัก กับการเร่งรีบกดดันตัวเอง แบบไหนไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่ากัน

Gate 28 กลัวความตุย เรียนรู้ที่จะเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความกลัว หรือด้านมืดของตนเอง

ทําสมาธิช่วยลดความเครียด ฝึกปล่อยวาง เรียนรู้ที่จะยอมรับและให้อภัยด้านมืดของตนเอง เมื่อเกิดความรู้สึกกลัว ให้ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ หรือเอามือขวาทาบที่หน้าอก แล้วหายใจเข้าออก ให้ลึกขึ้น รับประทานอาหารที่มีวิตามิน B12 ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้สมดุล และสร้างเม็ดเลือดแดง (แต่ไม่ควรมากเกินไปเพราะมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ใจสั่น ความจำเสื่อม)

Gate 18 กลัวอำนาจ มักชอบด่วนตัดสิน ชอบตัดสินคนอื่น ฝึกการมีสติ

เพื่อควบคุมความคิด และการตัดสิน สะท้อนความคิดว่าเป็นความคิดของเราคนเดียวหรือเปล่า

ทํากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด ความจริงจังมากเกินไป เช่น การทําสมาธิ การฝึก mindfulness

พูดคุยกับคนที่คุณวางใจ และปรารถนดีอย่างจริงใจ เพื่อขอความเห็นที่เป็นกลาง ว่าคุณคิดไปเองเผลอตัดสินไปเองหรือเปล่า หรือว่าคิดถูกต้องแล้ว

Solar Plexus Center

Gate 6 กลัวความใกล้ชิด เรียนรู้ที่จะปรับตัวในสถานการณ์ต่างๆ ผ่านกิจกรรมสันทนาการ เช่น การทำสวน การเล่นกีฬา ฯลฯ ในการทํากิจกรรมต่างๆ ให้มีความยืดหยุ่น ค่อยๆ หาจังหวะเวลาที่เข้ากับตัวเอง เรียนรู้การจัดตารางที่ทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลาย

Gate 37 กลัวธรรมเนียม ค่านิยม รู้สึกสังคมไม่ยุติธรรม เรียนรู้ห้เกียรติในความเป็นผู้สนับสนุน ส่งเสริม ท่ามกลางคนรอบตัวที่ประสบความสำเร็จ อย่าคิดว่าเราไม่สำเร็จอะไรเลย แต่คุณค่าของเราคือการเป็นเบื้องหลังของความสำเร็จของคนเหล่านั้น

สร้างความรู้สึกเท่าเทียม ยอมรับความเห็นต่าง ไม่แบ่งแยกตัวเองจากอะไรเลย มองทุกอย่างเป็นกลมๆ ไม่ตัดสิน

ช่วยเหลือผู้อื่น มองเห็นแง่งามของความอ่อนโยน ที่ไม่ใช่ความอ่อนแอ ฝึกที่จะความรัก และเมตตาตนเองก่อน จนสามารถส่งต่อความเมตตานั้นให้คนอื่นได้

Gate 49 กลัวธรรมชาติ มักจะ Over acting แสดงอารมณ์เกินจริง การหาวิธีการปล่อยอารมณ์

การออกกําลังกาย การหัวเราะ การเต้น การเคลื่อนไหวร่างกาย เรียนรู้จากอารมณ์ต่างๆ ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยเพิ่มความสงบ

การสะท้อนตัวตน ทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นนั้นมีที่มา หาต้นตอให้พบ แล้วยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นนั้นให้ได้ เป็นผู้ควบคุม และผู้เลือกที่จะแสดงออกอารมณ์ไม่ปล่อยให้ตนเองเป็นเหยื่อ ที่ถูกกระตุ้นจากภายนอกให้แสดงอารมณ์ออกมา ข้อดีของคุณคือการเชื่อว่าทุกอย่างมีจังหวะเวลาของตนเองขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการลงมือทำ

Gate 22 กลัวความเงียบ พยายมควบคุมทุกอย่างจนเกิดความเครียด เรียนรู้การปล่อยวาง

ปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามธรรมชาติ ยอมรับความจริงว่าบางครั้งเราก็ไม่ใช่ทานอสที่จะควบคุมทุกอย่างดังใจ กลับมายอมรับความเป็นมนุษย์ที่ผิดพลาดได้ อ่อนแอเป็น

ตั้งเป้าหมายตามความจริง เพื่อป้องกันความรู้สึกกดดันตนเอง ตั้งเป้าหมายที่คิดว่าทำได้สำเร็จแน่นอน

ทํากิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น การเล่นกีฬาเพื่อผ่อนคลาย เรียนรู้ความธรรมดา ความธรรมชาติของความเป็นมนุษย์ มองเห็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้น หลังจากที่ได้พัก หรือเงียบ

Gate 55 กลัวความว่างเปล่า ความเครียดจากความรู้สึกเป็นเหยื่อ ฝึกทักษะการสื่อสารและความสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น เพื่อเรียนรู้ ทำความเข้าใจ ยอมรับ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นของตนเอง

ฝึกสติ ฝึกการเป็นผู้เลือก ที่จะรู้สึก เป็นผู้มองเห็น ควบคุมความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับตนเอง ฝึกปล่อยวาง

การสะท้อนตัวตน

มีสติกับความคิดที่จะพาตนเองไปเป็นเหยื่อในทุกสถานการณ์ กล้าที่จะรับผิดชอบชีวิต ความคิด ความรู้สึกของตนเอง เพื่อปลดปล่อยตนเองให้เป็นอิสรจากข้อจำกัด จากความเคยชิน เปลี่ยนเป็นความเชื่อว่า ทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ

Gate 36 กลัววิกฤต กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก หรือสิ่งที่มองไม่เห็น กลัวด้านมืดของตนเอง สร้าง community

หาเพื่อน กลุ่มคนที่มีความเชื่อ ความคิด ในทางเดียวกัน เพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยว เลือกรับอัลกอลิทึมที่มีคุณภาพ มีประโยชนในสื่อโซเซียล เลือกกลุ่มเพื่อนที่ชวนกันเติบโต มีความ positive เข้าใจความอ่อนไหวของคุณ

เข้าใจ และยอมรับความรู้สึกของตนเอง

เปลี่ยนความรู้สึกปั่นป่วนทางอารมณ์ เรียนรู้ความขึ้นๆ ลงๆ ของตนเองว่าสัมพันธ์กับความต้องการอะไร ถ้าอ่อนไหวจนใจร้ายกับตัวเองเกินไป ควรหยุดพักกลับมากุมหัวใจให้หยุดคิด

Gate 30 กลัวโชคชะตา ไม่พอใจสิ่งที่ตัวเองมี การค้นหาความสุขที่แท้จริง

หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีคุณค่า

การทําสมาธิ เพิ่มความตระหนักรู้ในความต้องการ เขียนบันทึกทำเชคลิสต์ความชอบของตนเอง สิ่งที่ตนเองทำได้ดี

การสะท้อนความคิด

ความรู้สึกจับจด จริงจัง ไม่พอใจสิ่งที่ตนเองมี เป็นสัญญาณเตือนว่า เรากำลังละทิ้งความต้องการลึกๆ ของตนเองอยู่ ลองชื่อสัตย์จริงใจ ตามใจตัวเองซักครั้ง แม้สิ่งนั้นจะเล็กน้อยธรรมดา เพื่อเรียนรู้ว่าการทำความต้องการของตนเองช่วยให้คุณรู้สึกขอบคุณชีวิตได้อย่างไร

หวังว่าจะมีประโยชน์สำหรับการสะท้อนตัวตนข้างในกันไม่มากก็น้อยนะคะ

รักค่ะ