หลังจากที่ลองวิ่งติดต่อกันหนึ่งสัปดาห์ตามแฮชแท็ก #run แล้ว ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวันมีส่วนช่วยสร้างความสม่ำเสมอได้ดีมากครับ ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกเหนื่อยมากและเจ็บกล้ามเนื้อบ้าง แต่เมื่อทำไปเรื่อยๆ ร่างกายเริ่มปรับตัวและรู้สึกว่าพลังงานเพิ่มขึ้น นอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรีแล้ว การวิ่งยังทำให้จิตใจผ่อนคลายขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิ ผมขอแนะนำให้เริ่มวิ่งในระยะทางที่พอดี ไม่ควรกระโดดไปวิ่งระยะไกลทันที ค่อยๆ เพิ่มระยะทางและความเร็ว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมก็สำคัญมาก เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกและป้องกันอาการบาดเจ็บได้ สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองวิ่งมาก่อน ลองเริ่มจากการเดินสลับกับวิ่งเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น และทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกขึ้นมากกว่าเดิม สุดท้ายการติดตามความก้าวหน้าผ่านแอปหรือการโพสต์ในโซเชียลมีเดียด้วยแฮชแท็ก #run ก็เป็นแรงจูงใจชั้นดีที่ช่วยเรารู้สึกว่ามีการพัฒนาและสร้างชุมชนที่มีเป้าหมายเดียวกัน