Welcome 2026 : No more toxic at work =)
บางครั้งที่ทำงาน 💼
เราอาจเจอคำพูดบางคำ
หรือสถานการณ์บางอย่าง
ที่ทำให้ใจเราสั่นไหวโดยไม่รู้ตัว 🫠
แต่เราดีใจมาก
ที่มีเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งอยู่ข้าง ๆ 🤍
ทุกครั้งที่เราเอาเรื่องไม่สบายใจไปเล่าให้ฟัง
เขาจะไม่เติมไฟ แต่คอย “เตือนสติ” เราเสมอ 🧠✨
เขาพูดกับเราประมาณนี้:
**“We can’t accept any toxic things.
We come to work, do what we’re assigned and take responsibility — once it’s done, it’s done.
After working hours, we go back to our real life.
Family.
Personal time.
Our own peace.
We don’t come to work to absorb toxic energy, prove our worth to everyone or make friends.
And we don’t need to say yes to things that are not our responsibility..”**
คำพูดธรรมดา ๆ ☁️
แต่ทำให้เรานึกขึ้นได้ว่า
👉 เราไม่ได้มาทำงานเพื่อแบกอารมณ์ของใคร
👉 เรามีสิทธิ์ตั้งขอบเขตให้ตัวเอง 🛡️
👉 และเรายังมี “ชีวิต” นอกเหนือจากงานที่ต้องดูแล 🌿
บางทีเพื่อนร่วมงานที่ดี
ไม่จำเป็นต้องปลอบเราเก่ง
แค่เตือนให้เราจำได้ว่า
งานคือหน้าที่ แต่ชีวิตคือของเรา 🤍✨
#WorkLifeVibes #HealthyBoundaries #OfficeGirlTalk #NoToxicZone #ต้อนรับ2026
การทำงานในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยพลังงานเชิงลบหรือความเป็นพิษทางจิตใจ (toxic) อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างมาก หนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญเพื่อป้องกันและลดความเครียดคือการเรียนรู้วิธีตั้งขอบเขตที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการปฏิเสธเรื่องที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของเรา หรือการแยกชีวิตส่วนตัวออกจากงานอย่างเด็ดขาด เช่น หลังเลิกงานควรพักผ่อนและใช้เวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเติมพลังให้กับตัวเอง ประสบการณ์จริงที่ผมได้แบ่งปันคือ คนรอบข้างที่ดีในที่ทำงาน ไม่จำเป็นต้องเติมไฟบวกหรือปลอบโยน แต่การมีคนที่คอยเตือนสติให้เราจำได้ว่า "เราไม่ได้มาทำงานเพื่อแบกอารมณ์ของใคร" และ "ชีวิตนอกงานคือตัวเราเอง" เป็นสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกเข้มแข็งและมีพลังมากขึ้นที่จะรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน นอกจากนี้ การรับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ หากวันไหนรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดมากเกินไป ควรหาเวลาให้กับตัวเอง ทำกิจกรรมที่รัก เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกไปเดินเล่น เพื่อเป็นการเติมเต็ม "Hork Peace" หรือความสงบใจที่แท้จริง สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการสร้างพื้นที่ทำงานที่ไม่เป็นพิษ (No Toxic Zone) คือความร่วมมือของทุกคนในองค์กร และทุกคนมีส่วนร่วมในการตั้งขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อสร้างบรรยากาศการทำงานที่ดีและเป็นสุขสำหรับทุกคนครับ