Menu. Morning.
Today, I will introduce a menu for breakfast for eating. For the cost control person. At that time, I went to buy chicken. At Macro, it was about 500 baht. I will calculate myself how much we will spend in a month. When we come to work, we will not shop through any application to order food, it is our morning hand. Today, it is omelette rice with shrimp. We only put two shrimp. Because we bought it, we cut it to eat every day. It is a simple menu and also control the weight. Because we are hoping to control the weight because now we go to 65 kilograms. And well, we are very tight. Friends, friends have any menu to recommend that is easy to do in the morning. Comments can be discussed.# Clean # Food # Save money # Macro # Happy diet
จากประสบการณ์การทำอาหารเช้าเองที่บ้าน ผมพบว่าการวางแผนซื้อวัตถุดิบในปริมาณมากจากแม็คโครช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าการสั่งอาหารผ่านแอพฯ เพราะสามารถแบ่งใช้วัตถุดิบได้หลายมื้อ เช่นเดียวกับเมนูข้าวไข่เจียวชะอมใส่กุ้งที่แนะนำในโพสต์ ซึ่งนอกจากจะง่ายและเร็วแล้ว ยังดีต่อสุขภาพและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีโปรตีนสูงอย่างกุ้งและไข่ รวมทั้งควบคุมปริมาณน้ำมันที่ใช้ในการทอดไข่เจียว เพื่อให้ได้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันไม่เกินความจำเป็น นอกจากนี้ควรทานผักสดหรือผักลวกคู่กันเสมอ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหาร สำหรับการเตรียมเมนูเช้าแบบง่าย ๆ นอกจากไข่เจียวและข้าวแล้ว ยังสามารถทำขนมปังโฮลวีตทาอะโวคาโดหรือเนยถั่ว พร้อมผลไม้สด เช่น กล้วยหรือแอปเปิ้ล เป็นตัวเลือกเพิ่มความหลากหลายและสะดวก นอกจากนี้เมนูซุปผักใส่ไข่ต้มก็เหมาะกับคนอยากคุมอาหารแต่ต้องการความอิ่มท้อง อย่างไรก็ตาม ความสุขในการกินเป็นสิ่งสำคัญ การตั้งเป้าหมายควบคุมน้ำหนักอย่างสมดุลพร้อมกับเมนูที่ชอบ จะช่วยให้การทานอาหารเช้าไม่กลายเป็นภาระ และคุณจะรู้สึกพร้อมสำหรับวันใหม่อย่างเต็มที่ เชิญชวนทุกคนมาคอมเมนต์แลกเปลี่ยนเมนูเช้าง่าย ๆ ประหยัด แถมดีต่อสุขภาพกันนะครับ!
