ประเทศไทยมีแสงแดดแรงและสม่ำเสมอตลอดปี ซึ่งทำให้เราต้องใส่ใจในการดูแลผิวอย่างมากเพื่อป้องกันผลเสียจากรังสียูวี ผมเองมีประสบการณ์ตรงกับการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านในช่วงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นช่วงที่แดดแรงสุด รู้สึกได้เลยว่าผิวร้อนและแสบง่าย หากไม่ได้ทาครีมกันแดดหรือใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดดีจะรู้สึกแสบผิวตามมาในวันรุ่งขึ้น โดยส่วนตัวผมแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้งนานๆ นอกจากนี้ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและปกป้องผิว เช่น เสื้อแขนยาวและหมวกปีกกว้าง เพื่อช่วยลดผลกระทบจากแสงแดด นอกจากนั้น การหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดในช่วง 10 โมงเช้าถึงบ่าย 3 โมงก็สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลานี้รังสียูวีสูงสุด ทำให้ผิวเสี่ยงต่อการไหม้และเกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น ผมมักจะวางแผนกิจกรรมภายนอกให้เลี่ยงเวลานี้ หากจำเป็นต้องออกไปควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม สุดท้ายนี้ การดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและทนทานต่อความร้อนได้ดีขึ้น การดูแลตัวเองอย่างครบถ้วนจะช่วยให้ผิวสวยและสุขภาพดีแม้ต้องเผชิญกับแดดร้อนของประเทศไทย