วิ่งบ้างเดินสลับกันไปให้สุขภาพแข็ง…เราก็โอเค
ออกกำลังกายสม่ำเสมอแข็งแรงจริงๆนะแถมกินอะไรก็อร่อย1อาทิตย์ได้4ครั้งชอบบอดี้เวท ชอบวิ่งลู่ชอบเดินชัน
การวิ่งสลับกับการเดินไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย แต่ยังช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อต่างๆ ได้ดีมากกว่าการวิ่งอย่างเดียว จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทำวิธีนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 4 ครั้ง รู้สึกว่าร่างกายสามารถฟื้นฟูได้เร็วขึ้น ไม่เหนื่อยล้ามาก และยังรักษาความกระฉับกระเฉงไว้ได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้การใส่บอดี้เวทเข้ามาเสริมทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ส่งผลดีต่อการวิ่งและการเดินชันที่เพิ่มระดับความยากขึ้นได้ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และยังทำให้การควบคุมน้ำหนักทำได้ดีมากขึ้นด้วย ผมแนะนำว่าถ้าคุณเป็นคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือมีเวลาจำกัด การใช้วิธีวิ่งสลับเดินพร้อมกับบอดี้เวทเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และยังช่วยเพิ่มความสนุกสนานในการออกกำลังกายด้วย เพราะไม่ต้องเครียดกับการวิ่งต่อเนื่องนานๆ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายได้พักผ่อนในช่วงเดิน ทำให้คุณรู้สึกโอเคและอยากออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ สุดท้ายแล้ว การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะถ้ารู้สึกดี ร่างกายจะแข็งแรงใจสุขภาพก็ดีตามไปด้วย ช่วงนี้ลองเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายโดยใช้วิ่งสลับเดินดูนะครับ รับรองว่าจะเป็นประสบการณ์ใหม่ที่ช่วยให้คุณรักการดูแลสุขภาพมากขึ้นแน่นอน