ฉบับคนเกียจคร้าน…

การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่ชอบความซับซ้อนหรือการออกกำลังกายหนักๆ เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้เลย ถ้าคุณเลือกทำตามวิธีที่เหมาะกับสไตล์ชีวิตของตัวเอง มันจะง่ายและยั่งยืนมากขึ้น เช่นเดียวกับวิธีที่เน้นความขี้เกียจแบบนี้ ซึ่งจริงๆ แล้วมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมแสนลำบากมากนัก อย่างแรกเลย การกินเหมือนเดิมแต่ลดปริมาณให้น้อยลง ช่วยลดแคลอรี่ไปได้มากโดยที่เราไม่ต้องเสี่ยงกับความหิวโหยจนท้อแท้ น้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงนั้นก็เป็นศัตรูตัวร้ายของคนลดน้ำหนัก ทางเลือกอย่างกาแฟดำ น้ำเปล่า หรือชาที่ไม่เติมน้ำตาล ถือว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายไม่สะสมไขมันเพิ่ม นอกจากนี้ การเดินเท่าที่จำเป็น เช่น เดินขึ้นบันได หรือเดินไปซื้อของ เป็นการใช้ชีวิตที่ง่ายแต่ก็มีกิจกรรมเคลื่อนไหวช่วยเผาผลาญพลังงาน โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้น หรือถ้าหากรู้สึกหิวตอนดึก การเลือกนอนแทนกินก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม เพราะช่วยลดแคลอรี่และยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย การกินช้าๆ ก็ช่วยให้สมองสั่งการว่าอิ่มได้เร็วขึ้น ลดโอกาสที่จะกินเกินความต้องการ ส่วนของทอดก็ไม่จำเป็นต้องเลิกกิน เพียงแต่ต้องลดความถี่และเลือกทานสลับวันกับอาหารต้มยำหรืออาหารที่เบาสบายท้อง ที่สำคัญที่สุดคือการไม่ชั่งน้ำหนักบ่อยจนเกินไป เพราะความกังวลจะทำให้เครียดและเกิดความอยากอาหารมากขึ้น การชั่งแค่อาทิตย์ละครั้งและดูผลจากการใส่เสื้อผ้าหรือความรู้สึกสบายตัว จะช่วยให้คุณคุมสุขภาพร่างกายได้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยรวมแล้ว วิธีลดน้ำหนักแบบคนเกียจคร้านที่ไม่ต้องเหนื่อยเกินไปนี้ เป็นการเน้นให้เราเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย ไม่ต้องฝืนตัวเองจนเกิดความเครียดและหมดกำลังใจ เพียงแค่ลงมือทำตามขั้นตอนง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในระยะยาวอย่างแน่นอน