Low calories
Breakfast edition, people don't have time to cook.
- Two curls of water, 120 kcal
-Black sesame tofu juice (not sweet) 75 kcal
A total of 195 kcal protein 7 g.
Black work fragrant tofu juice with the sweetness of bananas easy to eat. Perfect 🍌🍽
# Grow up and know that# Lemon 8 Howtoo # Health diet # Easy breakfast # Develop yourself
ในช่วงเช้า หลายคนมักประสบปัญหาเรื่องการหาเมนูอาหารที่ทั้งง่ายและไม่ทำให้อ้วน สำหรับผม การเลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผสมผสานระหว่างกล้วยน้ำว้าและน้ำเต้าหู้งาดำที่ไม่หวานนี้ ซึ่งนอกจากจะช่วยควบคุมพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว ยังให้โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มอาหารสุขภาพที่มีวิตามินและเส้นใยสูง ประกอบกับรสชาติหวานธรรมชาติทำให้รู้สึกอร่อยและอิ่มนานขึ้น ส่วนตัวผมชอบน้ำเต้าหู้งาดำที่ไม่หวานเพราะช่วยเพิ่มรสชาติหอมมัน และเติมโปรตีนอีกราวๆ 7 กรัมในมื้อนี้ ซึ่งเหมาะมากกับคนที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร สำหรับใครที่ไม่มีเวลามากในตอนเช้า เพียงเตรียมกล้วยน้ำว้า 2 ลูกและน้ำเต้าหู้งาดำแบบไม่เติมน้ำตาลไว้ ก็สามารถกินง่ายๆ ที่บ้านหรือพกไปด้วยได้ อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำเพียง 195 kcal เท่านั้น เหมาะกับทั้งคนทำงาน หรือผู้ที่ต้องการมื้อเช้าง่ายๆ แต่มอบสารอาหารครบถ้วน ผมแนะนำให้นำเมนูนี้ไปลองปรับใช้ดูตามความชอบ บางครั้งอาจเปลี่ยนรูปแบบน้ำเต้าหู้หรือเพิ่มเครื่องเคียงแบบไม่เพิ่มแคลอรี่สูง อย่างเช่นถั่ว หรือเมล็ดเจียก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยเพิ่มความหลากหลายและให้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้นด้วยครับ
