จากประสบการณ์ของหลายๆ คนที่เป็นเทรนเนอร์ในระยอง การฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอและมีวินัยเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ในบางวันอาจรู้สึกเหนื่อยหรือฝืนก็ตาม คำพูดจากภาพเช่น "อัพ ฝืนๆ" หรือ "ฮึ๊บ โดน โดน" แสดงถึงความพยายามในการเอาชนะอุปสรรคของตัวเองได้ดี การที่เราจะผ่อนคลายหรือให้เวลาร่างกายพักบ้างก็จำเป็น แต่การท้าทายตัวเองให้พัฒนาและรักษาความต่อเนื่องก็สำคัญไม่แพ้กัน ผมเคยพบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจน เช่น การเพิ่มจำนวนครั้งของการออกกำลังกายทีละนิด จะช่วยให้รู้สึกมีแรงจูงใจขึ้นมาก เช่น "ขอสามที" หรือ "สามที ไม่ขึ้น ไม่เป็นไร" เป็นการบ่งบอกว่าความสำเร็จอาจไม่ได้มาตลอดเส้นทาง แต่อย่ายอมแพ้และพยายามต่อไป ในภาพรวม การฝึกกับเทรนเนอร์ที่เข้าใจและให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย จะช่วยป้องกันการเจ็บป่วยและช่วยให้พัฒนาร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การมีคลับหรือกลุ่มที่ออกกำลังกายในระยอง เช่นกลุ่มเทรนเนอร์ระยอง ก็ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจซึ่งกันและกันได้ดีมาก ช่วยทำให้การฝึกดูไม่น่าเบื่อและสามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ได้ตลอดเส้นทางการฝึกซ้อม